Biela strava sa zbaví 4 kilogramov za 4 týždne, jednoduchá a zdravá! Chudé alebo tučné
Biela strava je stravovací plán, ktorý navrhuje konzumáciu rôznych výrobkov s jednou podmienkou: byť bielou. Ak chcete, aby biela strava mala za následok chudnutie, mali by ste, samozrejme, brať do úvahy nasledujúce skutočnosti: vyhýbajte sa „kalorickým bombám“ - sladkostiam, alkoholu, aj keď sú biele! -, vypiť najmenej 2 litre vody (alebo čajov alebo nesladenej limonády) každý deň a všetko konzumovať s mierou. Večera by sa tiež mala konať najneskôr do 19:00.
Potraviny odporúčané v bielej strave
Vyvážená strava je nevyhnutná pre zdravé chudnutie, ale aj pre dlhodobé udržanie hmotnosti. Ak teda chcete dodržiavať bielu stravu, pripravte si denné menu, ktoré obsahuje:
- Biele mäso - kuracie, morčacie a rybie mäso
- Odstredené mlieko (jogurt, kefír, mlieko, kyslá smotana, nízkotučné syry)
- Vajcia
- Cesnak
- Biela cibuľa
- Biela kapusta
- Biele fazule
- Biele zemiaky
- Zeler
- Paštrnák
- kaleráb
- Karfiol
- čakať
- Tekvice
- Huby
- Ďumbier
- hrušky
- jablká
- Biele hrozno
- Ryža
- Veľkú noc
- Chlieb atď.
Všetky tieto jedlá sa musia jesť samotné, varené alebo dusené, grilované alebo pečené, korenené, ale bez olejov, kalorických omáčok alebo iných problematických prísad (cukor atď.). Vyprážanie (okrem omeliet vo vaječných bielkovách) sa neodporúča.
Príklady jedálnička v bielej diéte
- Raňajky: 50 g odstredeného syra, 2 krajce chleba, 1 šálka nesladeného čaju
- Snack: 1 varené vajce
- Obed: 200 g pečenej ryby na lôžku z bielej zeleniny
- Snack: 1 ovocie (1 jablko, 1 hruška, 1 porcia hrozna - asi 20 bobúľ atď.)
- Večera: 1 porcia karfiolového suflé
- Raňajky: 1 omeleta z 2 bielkov, 1 krajec chleba, 1 šálka nesladeného čaju
- Snack: 1 jogurt alebo 1 pohár mlieka
- Obed: 1 porcia polievky z bielej zeleniny
- Snack: 1 ovocie
- Večera: kapustový šalát so zelerom, jablkom, vareným vajcom a grilovaným kuracím mäsom (100 g), s dresingom z citrónovej šťavy
- Raňajky: 1 jogurt, 1 varené vajce, 1 krajec chleba, 1 šálka nesladeného čaju
- Snack: 1 ovocie alebo 2 malé pečené zemiaky
- Obed: porcia krémovej polievky z bielej zeleniny
- Snack: 1 pohár mlieka
- Večera: 1 porcia pilafu s hubami
K dispozícii máte rôzne ďalšie stravovacie možnosti, ako sú tie, ktoré navrhujeme, aby ste si navrhli svoje denné menu tak, aby ste sa nenudili a nechali si bielu stravu až do konca. Ak sa vám ho podarí dodržať mesiac, nakoniec budete mať asi o 4 kg menej a prospejú vám pozitívne účinky konzumácie bieleho ovocia a zeleniny, medzi ktoré patrí ochrana pred srdcovo-cievnymi chorobami, posilnenie imunitného systému a dôsledný prísun vitamínov. a minerály (vitamíny A, B, C, D, E, K, mangán, selén, draslík, horčík atď.).