Biela strava

Biela strava sa vzťahuje na nízkokalorické jedlá a zahŕňa konzumáciu iba jedál rovnakej farby. Všeobecne platí, že strava pozostáva z mlieka a fermentovaných mliečnych výrobkov, ako aj z panvíc a vajec. S cieľom spestriť stravu by ste ju nemali pridávať, nie kyslé ovocie a zeleninu.

Pri dodržiavaní bielej diéty na chudnutie je veľmi dôležité zvoliť správne mliečne výrobky. Najlepšie je uprednostniť možnosti s minimálnym množstvom tuku.

Vzorové menu bielej stravy

raňajky. Nízkotučný jogurt bez prísad, hrsť sušeného ovocia a šálka zeleného čaju s medom.
Obedovať. Časť ovsených vločiek na nízkotučnom mlieku, 120 gramov tvarohu a 1 polievková lyžica. mlieko
Obedovať. Vajce natvrdo, hlávkový šalát, ktorý obsahuje uhorky, paradajky, syr a kyslú smotanu. Môžu byť nahradené 120 g tvarohu so sušeným ovocím. Môžete piť 1 polievkovú lyžicu jogurtu alebo jogurtu.
večera. Prírodný jogurt bez prísad a ovocia.

Odporúča sa používať diétu nie viac ako 3 dni a opakovať ju nie viac ako raz za 2 týždne. Túto stravu si nevyberajte pre ľudí s gastritídou a vredmi.

Mnoho odborníkov na výživu je presvedčených, že zelené potraviny sú pri chudnutí najúčinnejšie v porovnaní so zeleninou a ovocím iných farieb. V takom prípade môže byť ponuka taká.

raňajky. 65 gramov tvarohu, 0,5 lyžice. Kefír a roztlačené jablko zelenej farby alebo kivi.

Obedovať. 0,5 PL varenej ryže, uvarenej na vode a 225 gramov dusenej zeleniny, napríklad kapusty, cukety, hrášku a zelenej fazule.

večera. Vaječný bielok z jedného vareného vajíčka zmiešaný s uhorkou, šalátom, zelenou a zelenou cibuľkou. Naplňte tento šalát limetkovou šťavou a olivovým olejom.

Takáto strava pomôže získať veľa vitamínov potrebných pre život. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste po diéte mali zmeniť jedálniček a diétovať viac.