Bielkovinové palacinky; Vaša stránka o výžive

Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!

vaša

Dnes navrhujem recept na chutné a veľmi zdravé raňajky.

prísady (3 porcie):

  • 100 g ovsených vločiek
  • 2 banány
  • 2 vajcia
  • 15g škorice
  • 28 g proteínového prášku (voliteľné)

Vložte ovsené vločky do kuchynského robota alebo mlynčeka, kým nám nevznikne múka.

Rozdrvte 2 banány a zmiešajte s 2 vajcami.

Získaná zmes sa vloží do mixéra a pridajú sa ovsené vločky, škorica a proteínový prášok. Pridajte minerálnu vodu, kým nezískate konzistenciu palacinky.

S malým leskom nalejte na panvicu asi 3 palacinky a povarte ich z každej strany asi 15 sekúnd.

vaša
stránka

Porciou sú pri tejto veľkosti 4 palacinky. Na ne som dal 20 ml javorového sirupu a nejaké bobule.

Môžete dať takmer všetko. Trochu medu, ovocie, sirup z agáve, syr. Ozdobte ich čímkoľvek chcete a doprajte si skutočne vynikajúce raňajky.

Informácie o výživovej hodnote (na porciu - 4 palacinky):

Kalórie 251
bielkoviny 16
TUKY 7
sacharidy 43
vlákno 11

Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!