Bielkovinové sušienky s vanilkou, ovsenými vločkami a čokoládovými kvapkami - DOSTANEME DIVOKÉ
Športovať a jesť sušienky sa nedá kombinovať? Aké svinstvo. Toto je najlepší recept na bielkovinové sušienky bez cukru!
Športovať a jesť sušienky sa nedá kombinovať? Aký nezmysel - hovoríme. Ukážeme vám lahodný recept na proteínové sušienky bez cukru.
Občas sa všetci chceme občerstviť. Ale potom by to aspoň nemalo byť také nezdravé.
Naše proteínové sušienky sú perfektným občerstvením pre tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí chcú rásť svaly a majú dosť konvenčných proteínových koktailov.
Aj keď držíte nízkokalorickú stravu, jete nízkokarbohydrát alebo žijete bez cukru, potrebujete medzi tým niečo sladké.
Bez toho sa nemusíte zaobísť. Existuje veľa lahodných a zdravých alternatív k tradičným koláčom a sušienkam. Patrí sem aj náš Proteínové sušienky.
Dozviete sa v tomto príspevku
Sušienky z vaječného bielka nielenže perfektne zapadajú do vianočného obdobia, sú ozdobou celého roka.
Ukážeme vám skutočnú bielkovinovú bombu. Perfektné pre všetkých, ktorí dbajú na vhodný životný štýl a niekedy hľadajú alternatívu k konvenčnému proteínovému kokteilu.
Pretože aby svaly správne rástli a získali dostatok sily, musia byť nádrže na bielkoviny naplnené.
Mnoho receptov neprichádza do úvahy pre športový životný štýl kvôli ich vysokému obsahu cukru a múky. Proteínový prášok je skvelou alternatívou.
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Je prírodne sladený a má konzistenciu veľmi podobnú múke.
Ale poďme hneď na to!
Tieto ingrediencie pre cookies si môžete objednať online
Bielkovinové sušienky s ovsenými vločkami a vanilkou
prísady
- 140 g masla
- 60 g erytritolu
- 1 vajce
- ½ vyškrabaný vanilkový struk
- 100 g proteínového prášku vanilka
- 60 g strúhaných mandlí
- 20 g jemných ovsených vločiek
- 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
- 1 štipku soli
- 2 lyžice čokoládových kvapiek Xucker (bez cukru)
príprava
Poznámky
Tip: Ovsené vločky sú mimoriadne rozmanité. Môžete ju použiť na prípravu sladkých i slaných. Túto knihu s receptami na ovsené vločky som si kúpila od Amazonu. Nápadov na raňajky, obed a večeru je veľa. Mňam:)
Mimochodom: ak nechcete používať maslo, môžete použiť aj kokosový olej. Maslo môžete ľahko nahradiť kokosovým olejom, ak na 100 gramov masla použijete 60 gramov kokosového oleja.
A namiesto 60 gramov strúhaných orechov už len 50 gramov. To by malo fungovať.
Výhody bielkovinových sušienok
Bielkoviny v cookies spôsobujú, že svaly rastú. Naše telo môže budovať svalovú hmotu, iba ak mu dodáme dostatok bielkovín. Proteín má tú výhodu, že vás udrží na dlho sýty - chute nemajú šancu.
Ďalšou výhodou je, že naše proteínové sušienky uspokoja vaše mlsné jazýčky a vy môžete s čistým svedomím stále chrumkať. Samozrejme, vyhli sme sa rafinovanému cukru.
Mnoho proteínových práškov je aj tak veľmi sladkých. Ak si nie ste istí, je lepšie sa vzdať akejkoľvek ďalšej sladkosti. Keď je cesto na sušienky s bielkovinami pripravené, môžete ochutnať surové cesto na sušienky.
Tu si rýchlo všimnete, či vaše proteínové sušienky môžu používať trochu viac sladkosti alebo nie.
Ak chcete trochu viac chuti, pridajte škoricu!
Toto je najlepší spôsob, ako osladiť proteínové sušienky
Med sa hodí ku všetkým receptom na sušienky, ktoré obsahujú aj škoricu. Včelí med je veľmi prírodné sladidlo, ktoré používame v mnohých receptoch.
Brezový cukor je skvelou alternatívou k bežnému stolovému cukru. Má iba o polovicu menej kalórií a chráni zuby pred zubným kazom. Zanecháva sviežu chuť v ústach.
Steviu môžete použiť ako prášok alebo v tekutej forme. Zatiaľ sme s tým nemali žiadne skúsenosti.
Cukor z kokosových kvetov sa zaraďuje medzi niektoré z našich receptov kvôli veľmi nízkemu glykemickému indexu. To znamená, že to neumožňuje, aby naša hladina cukru v krvi jazdila na horskej dráhe. Chutí mierne ako karamel a je hnedastej farby.
Ak chcete ušetriť kalórie, mali by ste vyskúšať erytritol. Náhrada cukru je úplne bez kalórií.
Ktorý proteín je vhodný na pečenie
Na sušienky môžete použiť akýkoľvek proteínový prášok. Existujú špeciálne práškové bielkoviny do pečiva. Nie je to však potrebné.
Podľa chuti môžete rozhodnúť o chuti. Kokos, vanilka a čokoláda sú veľmi chutné pre sušienky z vaječných bielkov. Ale ako som už povedal: Je to vec vkusu.
Ako dlho môžu bielkovinové sušienky vydržať?
To samozrejme závisí od ingrediencií. Proteínové sušienky, ktoré sú sladené čerstvými prísadami, ako je banán, majú kratšiu trvanlivosť ako tie, ktoré sú vyrobené z brezového cukru.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Ak si pripravíte malé množstvo, ste vždy na bezpečnej strane. Napríklad náš recept na proteínové sušienky je pripravený veľmi rýchlo. Zároveň sú cookies také chutné, že aj tak dlho neprežijú:)
Náš záver
Proteínové sušienky nemusia byť v supermarkete predražené. Proteínové cookies sa dajú pripraviť veľmi rýchlo doma. Chutia neskutočne lahodne. Recept je super jednoduchý a ideálny aj pre začiatočníkov.