Bielkovinové závitky Zdravé čokoládové závitky a škoricové závitky

Proteínové rolky Zdravé čokoládové rožky a škoricové rožky

161 Kcal | 18 g bielkovín | 19 g sacharidov | 1,5 g tuku

zdravé

Lahodné nedeľné raňajky sú niečo pekné alebo športové fanúšičky? Kto z vás tiež rád výdatne brunchuje v nedeľu? Napíšte # brunch do komentárov, ak to tak oslavujete aj vy.

Moji kupujúci kníh už našli tie správne proteínové rožky pre seba v 1. zväzku a podľa vašich ohlasov a ďalej Instagram Zdá sa, že sa vám veľmi páčia - a je veľmi ľahké sa pripraviť. Dokonca mi pravidelne posielate obrázky, ako varíte a pečiete moje recepty s vašimi deťmi. Balzam na dušu.

Viete si predstaviť, aký je to skvelý pocit, keď dostávam správy od ľudí, ktorí hovoria, že začali variť vďaka mojim receptom alebo opäť dostali motiváciu prostredníctvom mojich príbehov?
Good Q získava trochu citlivých Priateľov, to vám poviem otvorene a čestne.

Ale skôr ako znova odbočím od starých hovoriacich a prednesiem prejavy prijatia, iba vám predstavím moje sladké bielkovinové rožky, aby ste mali dve alternatívy, ktoré potešia malých aj veľkých. Nechajte sa prekvapiť, aké chutné sú rožky. Pripravoval som ich ako zdravé čokoládové rožky a škoricové rožky, aby ste videli, ako môžete nahradiť jednu prísadu, konkrétne PROTEÍNOVÝ PRÁŠOK (toto TU Používam | Zľavový kód IQ10) môže vytvoriť nový vkus.

Prajem vám krásnu nedeľu a užite si raňajky s mojimi Výukový program pre hruď, čo pre teba robím na svojom Kanál YouTube nahrané.
Teším sa na vašu spätnú väzbu k rolkám (a videu) a chcel by som vám s pozdravom pozdraviť.

Váš fitnes kuchár
Q
.

Hľadáte jednoduchšie a zdravšie recepty na chlieb? Potom sa pustite moje dve kuchárske knihy inšpirovať a predstaviť vám tie správne alternatívy, ktoré vám nielen uľahčia každodenný život, ale aj fantasticky chutia a ochráni vaše bedrové zlato 🙂 Kliknite sem, získajte to a buďte šťastní, zaručení.

P.S. Tiež správny nápad na darček 😉

Zloženie (2 kotúče)

  • 50g špaldovej múky
  • 50 g nízkotučného tvarohu
  • 1 vaječný bielok
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 25 g bielkovín „čokoláda lieskový orech“ alebo „čokoládové brownie“ alebo „čokoládový karamel“(so zľavovým kódom IQ10 -10%)
  • Voliteľne vmasírujte kúsky lieskových orieškov alebo kakaových bôbov ako polevu alebo zamiešajte do cesta.

  • 25g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ (so zľavovým kódom IQ10 -10%)
  • Škorica ako poleva

Ak to chcete mať sladšie, môžete pracovať aj s tekutými sladidlami alebo chuťovými systémami, ako sú napríklad práškové príchute alebo kvapky. Do čokoládových rohlíkov som pridala 1 lyžičku kakaa na pečenie, aby boli ešte tmavšie a trochu čokoládovejšie.

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 180 stupňov a pripravíme si plech s papierom na pečenie.
  2. Všetky ingrediencie dobre premiešame v miske a potom ručne dobre premiesime.
  3. Cesto vytvarujte do dvoch guličiek a zvlhčenými rukami vytvarujte kúsky cesta.
  4. Vložíme do dobre vyhriatej rúry na asi 20 minút a pochutnáme si ako teplá roláda so sladkou nátierkou - alebo bez 🙂