Bielkoviny a pupienky Ako sa vyhnúť poškodenej pokožke so zvýšeným príjmom bielkovín

Pupienky, akné, fľaky ... už nie sú pubertálnym problémom, mnoho ľudí proti nim bojuje doživotne. Siloví športovci sú s tým tiež často konfrontovaní, pretože dopĺňajú potravinové doplnky, najmä v ich príslušnej fáze budovania svalov, na ktorú môže pokožka reagovať nečistotami.

Proteínové koktaily sa pijú pred a po tréningu; ak sú výrobky nižšej kvality, pokožka môže reagovať s pupienkami a akné.

Ako sa vytvára nečistá pokožka

V podstate sú to baktérie, ktoré spôsobujú nepekné pustuly. Usadzujú sa v mazových žľazách pokožky a sú zapálené. To vyvoláva otázku príčin nadmernej tvorby kožného mazu a čoraz viac sa z toho vinia bielkovinové prášky.

Samozrejme, ako všade inde, aj proteínové koktaily majú rôzne kvality a ceny/výhody. Ľudské telá navyše reagujú veľmi odlišne: ak osoba A dokáže dobre pretrepať, môže v osobe B spustiť pupienky. V takom prípade by sa mali zložky porovnať a nájsť pôvodcovia.

Okrem toho sú vitamíny tiež podozrivé z toho, že sú zodpovedné za pupienky a akné alebo že zhoršujú existujúce klinické obrazy. Napríklad vitamíny B12 a B6 podľa odborníkov dráždia aj folikuly. Lekári a lekárnici preto odporúčajú používať vitamínové prípravky opatrne, aby sa zabránilo predávkovaniu vitamínovými prípravkami a potravinami.

Okrem bielkovín a vitamínov sa používajú rôzne doplnky, ktoré sú predurčené na silový tréning, pričom všetky majú okrem účinku na budovanie svalov aj (nepriamy) vplyv na metabolizmus. Účinky sa rozšíria na každú bunku v tele vrátane pokožky.

Mnoho ďalších produktov navyše podporuje tvorbu akné. Je potrebné pridať nepriaznivé účinky koly a kávy na pleť. Vysoká spotreba rafinovaného cukru podporuje plesňové infekcie pokožky. To isté platí aj pre alkohol, ktorý na jednej strane spomaľuje metabolizmus a zároveň vyživuje hubu candia.

Čo s tým môžete robiť?

Mnoho športovcov trpí tvrdohlavými pupienkami, najmä počas fázy budovania svalov. Okrem starostlivej starostlivosti o pleť pomocou vysoko kvalitných výrobkov starostlivosti a vysokej kvality doplnkov výživy hrá najdôležitejšiu rolu dobre premyslená a cielená strava. Pretože ak budete pozorne sledovať správanie svojej pokožky, môžete po chvíli zúžiť spúšťače akné.

Je nesporné, že pred a po tréningu sú potrebné špeciálne živiny, vitamíny a samozrejme bielkoviny.

Ak sú bielkovinové chvenie spúšťačom škvŕn na pokožke, existujú dobré alternatívy:

Nízkotučný tvaroh s ovocím
Jogurt s ovocím
Palacinky
Ryžové koláčiky
Proteínový puding a
Jedným z nich sú cestoviny s nízkym obsahom sacharidov.

Ako preventívne opatrenie sa vyhýbajte konzumácii kofeínu, octu, rafinovaného cukru, glutamátu a alkoholu.

Vyhýbajte sa káve a cukru

Najznámejšie stimulačné kofeínové bomby sú káva a rôzne kolové nápoje s množstvom cukru. Plesňovú infekciu kože Candida podporuje cukor, pretože črevná huba využíva rafinovaný cukor ako zdroj potravy. Príliš veľká spotreba cukru vedie na jednej strane k množeniu plesní a na druhej strane k rozvoju akné.

Glutamát sa v hojnom množstve používa ako prísada do potravín, najmä v ázijskej kuchyni, a ako zvýrazňovač chuti mnohých hotových alebo polotovarov v potravinárskom priemysle. U niektorých ľudí glutamát spôsobuje alergické reakcie - patria medzi ne pupienky a akné. Tu pomáha iba zaradenie čerstvých, prírodných a neošetrených jedál do jedálneho lístka.

Kozmetická pomoc

Ak je už neskoro, existuje samozrejme niekoľko možností, ako vyhlásiť pupienkom vojnu s kozmetickou pomocou, ktoré pre vás pripravíme v nasledujúcich:

Pravidelne ráno a večer si tvár umývajte, najlepšie čistiacim mliekom + pleťovým tonerom na hĺbkové čistenie.
Potom naneste výživný krém alebo olej, napríklad arganový olej.
Nedotýkajte sa počas dňa tak často rukami tváre - a ak si to urobíte, umyte si iba ruky!
Pleťové masky, ako sú tie s liečivou zeminou, pôsobia protizápalovo a mali by sa nanášať raz týždenne
Pupienky, ktoré sú silne zapálené, je možné liečiť aj olejom z čajovníkového oleja
Počkajte a buďte trpezliví! Áno, znie to tvrdo, bohužiaľ je to tiež! Ale ak príliš tlačíte na pupienky a čierne bodky, veci to len zhoršujú.

Jeden záver

V nadpriemernom počte prípadov je za pupienky zodpovedná strava. Dodávatelia bielkovín, ako sú napríklad proteínové koktaily a rôzne vitamínové prípravky, však môžu tiež spôsobiť chyby na pokožke.

V zásade by ste mali jednotlivé ingrediencie starostlivo porovnať a zabezpečiť, aby boli produkty vysokej kvality. Často však existuje nesprávne podozrenie na proteínové koktaily a vitamíny, pretože sa neberie do úvahy napríklad dodatočná konzumácia koláčov, krekrov a hranoliek alebo veľká spotreba obilných výrobkov, sladkostí a sladkých nápojov a alkoholu.

Tieto výživové zložky s vysokým obsahom sacharidov zvyšujú hladinu cukru v krvi v tele a súčasne produkciu inzulínu. Tieto hormonálne vplyvy spôsobujú, že pokožka produkuje viac oleja. Vaše póry sa upchávajú a pupienky a akné sú základnými predpokladmi prosperity.

Aké sú vaše skúsenosti so zvýšeným príjmom bielkovín a poškodenou pokožkou? Napíš mi do komentárov!

Príjemnú zábavu a úspech na tréningu!