Bikini diétne jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Cieľom mnohých diét a športov je väčšinou chudnutie a budovanie svalovej hmoty. Nepekné tukové vankúšiky by mali z dlhodobého hľadiska ustúpiť svalom, ktoré pekne tvarujú. To si zvyčajne vyžaduje kombináciu vyváženej stravy a dostatočnej fyzickej aktivity. Často sa však pripomína, že na dosiahnutie deklarovanej vysnívanej postavy je potrebné zhodiť niekoľko rozhodujúcich kilogramov v relatívne krátkom čase.
Pod touto podmienkou veľmi obľúbenej postavy bikín sa vyvinula skupina stravovacích foriem, ktoré slúžia na dosiahnutie dokonalej postavy na pláži. Preto sú tieto diéty určené na dosť krátke obdobie a pohybujú sa od niekoľkých dní do maximálne dvoch týždňov.
Z dôvodu obmedzeného časového obdobia sa pri diéte v bikinách používajú rôzne postupy a jedlá, ktoré sa ukázali ako obzvlášť účinné pri krátkodobom úspechu pri chudnutí. Preto je v bikínovej strave dôležité stimulovať metabolizmus a efektívne spomaľovať chuť do jedla. Cieľom je, aby sa vlastné zásoby tela spotrebovali na prísun živín.
Úspešnosť diéty v bikinách je takmer očakávaná, ak sa vykonáva dôsledne. Táto drastická zmena stravovania však znamená pre organizmus veľkú výzvu. Ak si teda chcete udržať úspech, musíte sa pripraviť na opravený jojo efekt, najmä pri tejto forme stravovania. Aby sa tomu zabránilo a aby sa udržala dosiahnutá váha, je po diéte v bikinách potrebné vykonať kombináciu športovej aktivity a zmeny stravovania. V súhrne možno povedať, že diéta v bikinách zaujme rýchlym úspechom. Nepríjemné módne slová, ako sú chute a jo-jo efekt, sú však takmer pravidlom, aby sa pre prípadný dlhodobý úspech museli urgentne riešiť.
Popis a poradie diéty v bikinách
1 deň
Raňajky: vyprážané vajcia vyrobené z vaječného bielka, suchý toast vyrobený z veľmi tenkého, takmer priesvitného krajca chleba, horúci čaj (najlepšie zelený) alebo káva bez kofeínu.
Obed: šalát vyrobený z akejkoľvek zeleniny (okrem paradajok), ale bez dresingu, plátok bieleho morčacieho mäsa, nealkoholický nápoj bez cukru.
Večera: tanier so zeleninou varenou na pare, nealkoholický nápoj bez cukru.
2 dni
Raňajky: 1 šálka slivkovej šťavy, suchý toast vyrobený z veľmi tenkého, takmer priesvitného krajca chleba, horúci čaj (najlepšie zelený) alebo káva bez kofeínu.
Obed: rybací a zeleninový šalát pripravený z pol čajovej lyžičky tuniakových pohárov, konzervovaný vo vlastnej šťave, rovnaké množstvo nakrájaných paradajok a rovnaké množstvo nakrájaného šalátu (jedlo je možné doplniť záverečným nízkokalorickým dresingom alebo trochou rastlinného oleja a citrónovej šťavy., Hrozno alebo jablčný ocot), nealkoholický nápoj bez cukru.
Večera: šálka kuracieho vývaru, dusené a silné stonky zeleru (alebo s listami) nakrájané na plátky, kúsok varených kuracích pŕs, nealkoholický nápoj bez cukru.
3. deň
Raňajky: suchý toast s nakrájanými a na vrchu nakrájanými plátkami paradajok (na želanie môžete pridať hotový nízkokalorický dresing), horúci čaj alebo káva bez kofeínu.
Obed: kurací a zeleninový šalát, pripravený z pol šálky nakrájanej na kúsky kuracích pŕs a rovnakého množstva zeleniny (okrem paradajok), 2 suché hrianky, nealkoholický nápoj bez cukru.
Večera: tanier so zeleninou varenou na pare, nealkoholický nápoj bez cukru.
4. deň
Raňajky: praženica z vaječných bielkov, suchý toast, horúci čaj alebo káva bez kofeínu.
Obed: pohár s akoukoľvek zeleninou (surovou alebo varenou), nealkoholický nápoj bez cukru.
Večera: ryby s nízkym obsahom tuku (grilované alebo pečené v rúre, 2 suché hrianky, šálka nakrájanej cukety, dusené v pare, nealkoholický nápoj bez cukru).
5. deň
Raňajky: pohár šťavy z červeného ríbezle, suché toasty, horúci čaj alebo káva bez kofeínu.
Obed: Šalát vyrobený z pol šálky varených kreviet a šálky nakrájaných šalátových listov, paradajok a varených húb (na želanie je možné pridať dohotovený nízkokalorický dresing), nealkoholický nápoj bez cukru.
Večera: tanier so zeleninou varenou na pare, nealkoholický nápoj bez cukru.
6. deň
Raňajky: pol čajovej lyžičky melónu, nakrájaného na plátky alebo čajová lyžička celých jahodových bobúľ, suchý toast, horúci čaj alebo káva bez kofeínu.
Obed: čajová lyžička varených kuracích pŕs s plátkami paradajok naskladanými na vrch, suchý toast, nealkoholický nápoj bez cukru.
Večera: ryby s nízkym obsahom tuku, pečené na elektrickom grile alebo v rúre (na želanie môžete pridať hotový nízkokalorický dresing), polovica paradajok, nakrájaná na plátky, nealkoholický nápoj bez cukru.
7. deň
Raňajky: pol paradajky, nakrájané na plátky, suchý hrianok, horúci čaj alebo káva bez kofeínu.
Obed: Šálka čajového šalátu, polovica plechoviek konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave, nakrájaný uvarený vaječný proteín a čajová šálka nakrájaného zeleného hráškového struku (surového alebo duseného), nealkoholické nápoje bez cukru.
Večera: kúsok kuracích pŕs pečených na elektrickom grile alebo v rúre, čajová lyžička brokolice alebo obyčajnejšia dusená kapusta, dva suché hrianky, nealkoholický nápoj bez cukru.