Bikram jóga pre štýly chudnutia v živote - Sch; jednota; Móda - 2020
Chudnutie je pre niektorých ľudí ako vojna. Nie v doslovnom zmysle. Pre pár ľudí je chudnutie dosť ťažké, pretože odlupovanie nie je ľahké. Všetci chceme schudnúť a vyzerať pekne, krivky, ale len veľmi málo na to, aby sme prešli týmto úsilím. Na trhu existuje veľa nárazových diét, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť, ale ktoré môžu ohroziť naše zdravie. Naším zameraním by teda nemalo byť iba zhodenie nadbytočných kilogramov, ale zdravý prístup k jeho dosiahnutiu. Ak chce človek schudnúť, môže sa mu venovať rôzne činnosti. Máme tu kardio tréning, tréning strojov, meditáciu a najobľúbenejšiu jogu. Dnes diskutujeme o joge Bikram, ktorá je horúcou jogou. Ľudia musia byť oboznámení s tým druhým.
Hot joga v poslednej dobe rozhodne spôsobuje rozruch. Predtým, ako sa pustíme do podrobností, pozrime sa podrobnejšie na obrys.
Pozrieť viac: Pomáha Zumbe chudnúť?
Čo je to Bikram jóga?
Túto formu jogy formuluje Bikram Choudhary, ktorý sa líši od tradičnej hatha jogy. Typické cvičenie jogy Bikram pozostáva z 26 polôh a 90 minút. K týmto 26 pozíciám patria aj dve dychové cvičenia. Teplota v miestnosti sa udržuje na 40% vlhkosti okolo 40 stupňov Celzia.
Prínosy horúcej jogy pre zdravie:
Jeden je nabitý vlhkosťou v miestnosti s niekoľkými ďalšími pri teplote 40 ° C. Každý sa potí a potí do poslednej kvapky; Toto je najteplejší fitness trend v meste, ktorým je hot joga. Zvýšená teplota v miestnosti môže súvisieť so zlepšenou funkčnosťou a aktivitou tela. Má rôzne zdravotné výhody okrem toho, že len chudne. Ak sa telo môže v takejto horúcej miestnosti potiť a bojovať, určite výrazne schudne. Pretože teplo spôsobuje spaľovanie tukov v tele. Okrem toho môže pomôcť pri chudnutí, spláchnutí toxínov, hojení zranení a emocionálne silných jedincoch.
Rôzne jogové cviky vám pomáhajú nielen pri chudnutí, ale tiež zvyšujú pružnosť a mechanizmus tela. Po sedeniach Bikram jogy po dlhšiu dobu dosahujeme dobré a lepšie držanie tela.
Podľa jednej štúdie 130-kilový človek spálil 430 kalórií za 60-minútové sedenie.
Rýchlosť, ktorou Bikram joga spaľuje kalórie, sa dá označiť ako mierne aeróbne cvičenie, napríklad chôdza.
Pozrieť viac: Aeróbne cvičenie na chudnutie
Ohrozenia zdravia:
Nadmerné potenie sa nepovažuje za dobré pre telo, pretože môže odvádzať telo nevyhnutnými živinami. Počas denného tréningu jogy by ste mali spotrebovať asi 3 - 4 litre vody, aby ste udržali rovnováhu.
Jóga na chudnutie nestačí:
Vytvorená atmosféra a úroveň cvičení sú pri chudnutí určite potrebné. Na chudnutie to však nestačí. Veľký význam má aj typ vášho tela, strava, ktorú dodržiavate v každodennom živote. Ak držíte veľmi vysokokalorickú diétu alebo sedíte celý deň v kancelárii, jedno sedenie vám nepomôže. Aktivita má byť s jednotlivcami integrovaná počas celého dňa.
Cvičenie jogových pozícií určite zvyšuje metabolizmus tela, a tým pomáha spaľovať niektoré z najdôležitejších kalórií tela. 26 polôh v joge Bikram vám pomôže byť dostatočne flexibilnými na vykonávanie namáhavých aktivít po celý deň. Kľúčom k chudnutiu je vstať z pohodlnej postele a zostať aktívny celý deň.
Pozrieť viac: Výhody Surya Namaskar pre chudnutie