Ako sa zbaviť brušného tuku Fórum Softpedia
Ahoj.Mám trochu tuku na bruchu, ale mám aj štvorce, vyzerajú dobre, keď sa napnem a trochu, ak som normálny, ale vyzerá to trochu škaredo, mám viac tuku pod pupkom a po bokoch a po prsiach, ktoré mi dodávajú veľmi málo viac svalov. mohol by som sa tohto tuku zbaviť a potom si lepšie rozvinúť brucho a hrudník? A čo jesť alebo čo nejesť. Vopred ďakujem!
P. S: Behám 1 hodinu denne (jogging) na pláži.
Denne urobím 60 klikov a idem si kúpiť činky.
Raidden, 26. marca 2012, 22:27, povedal:
Ahoj.Mám trochu tuku na bruchu, ale mám aj štvorce, vyzerajú dobre, keď sa napnem a trochu, ak som normálna, ale vyzerá to trochu škaredo, mám viac tuku pod pupkom a po stranách mám trochu viac svalov na hrudi. mohol by som sa tohto tuku zbaviť a potom si lepšie rozvinúť brucho a hrudník? A čo jesť alebo čo nejesť. Vopred ďakujem!
P. S: Behám 1 hodinu denne (jogging) na pláži.
Denne urobím 60 klikov a idem si kúpiť činky.
jeffy86able, 26. marca 2012, 23:27, povedal:
Upravené Saurianom, 26. marca 2012 - 23:01.
jeffy86able, 27. marca 2012, 01:21, povedal:
Pokračuj ďalej. Ja, aby som utiekol, som urobil 600 abs za 10 minút (urobíte ich za 1-2 týždne, zatiaľ môžete pozerať televíziu.). Môžete ich variovať, môžete si sadnúť na bočnú stranu dna, ale normálne vstávate, striedate - takto sa zbavíte bočných „rúčok“. Za 2-3 mesiace ste sa zbavili bruška.
Rýchle občerstvenie, spracované mäso (klobásy, parizéry atď.), Margarín, umelé džúsy, bublinkové nápoje, nová chémia potravín - to sú problémy.
Vo veľkom množstve, v závislosti od vášho metabolizmu a dennej fyzickej námahy: chlieb, pivo, sladkosti, zemiaky, cestoviny, tučné jedlá - vyžaduje si ďalšie úsilie.
To je to, ak chcete vyzerať športovo a žiť 100 rokov. Stojí to za to?
Upravené spoločnosťou Quantum, 31. marca 2012 - 04:32.
Uvedomujete si, že bruško je tiež svalová skupina? Musí to byť zapracované za určitý čas, určité cviky a určité opakovania a odpočinok 1 - 2 dni po 1 dni tréningu.
Všetko si vyžaduje = správnu stravu rešpektovanú v krvi bez akejkoľvek chvíle: „málo chuti/jem len jednu chtíč“, šport a trpezlivosť podľa toho, ako „ste plánovali“ prísť.
Pri 3-jedálničkovej diéte, v ktorej som nemohol zjesť všetko, čo tam hovorilo (zdalo sa mi to príliš veľa a nemohla som toho zjesť toľko), som za prvý mesiac schudol 10kg = nie som/bol som obézny, len som mal bruško a navrhol schudnúť 15 kg (zo 75 kg som chcel 60 kg) a potom pracovať v posilňovni na zvýšenie svalovej hmoty. (skutočne, budúci mesiac som až tak neschudol, ale o polovicu s trochou väčšej námahy v športe)
Chudnutie je pre tých, ktorí SKUTOČNE CHCÚ.
Upravené Crysty Gye, 3. apríla 2012 - 16:28.