BILD strava

Filozofia BILD stravy

Vyvinul BILD strava tím odborníkov na výživu pod vedením profesora Ibrahima Elmadfa z Viedenskej univerzity. Za heslom „Buďte štíhli, zostaňte štíhli - bez hladovania.“ je trojkrokový plán, ktorého cieľom je pomaly, ale natrvalo chudnúť a zabrániť takzvanému jojo efektu. BILD strava je založená na strave bohatej na vlákninu.

strava

  • krok 1
    Ak ste vlákninu takmer nespotrebovali, táto fáza je jemným začiatkom. V úrovni 1 by ste mali skonzumovať najmenej 25 gramov vlákniny denne a vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.
  • Úroveň 2
    Ste vlastne dobrý jedák vlákniny a už jete veľa ovocia a zeleniny a sem tam celozrnný chlieb? Potom môžete rovno začať s úrovňou 2. Platí tu: 30 gramov vlákniny denne. Pite najmenej 2 litre vody denne.
  • úroveň 3
    V poslednej fáze je v strave najmenej 35 gramov vlákniny denne. Pite najmenej 2,5 litra vody denne.

Každá fáza by sa mala udržiavať asi štyri až šesť týždňov, aby malo telo dostatok času na adaptáciu. BILD diéta umožňuje tri jedlá denne, medzi ktorými je aj zdravé občerstvenie (ovocie, zelenina alebo celozrnné sušienky). ŽIVÁ diéta odporúča ďalších 2,5 hodiny cvičenia týždenne - pol hodiny každý päť dní.