Biohacking - zlepšenie tela a boj proti starnutiu
Biohacking je aplikácia technologických opatrení nielen na maximalizáciu nášho biologického potenciálu. Pre mnohých biohackerov sa zmena týka hľadania vhodnej stravy alebo malých zmien životného štýlu, ktoré sľubujú hyperbolizáciu života. Ako si mnohí sľubujú rýchle chudnutie alebo zvýšenie kognitívnych síl, je dobré byť opatrný a informovaný predtým, ako sa rozhodnete, čo je pre vás to pravé.
Koľko variantov biohackingu existuje?
Najobľúbenejšími formami biohackingu sú nutrigenomika, biológia „urob si sám“ a brúska (v tom zmysle, že každú časť tela je možné „vypilovať“, aby sa dosiahlo maximum).
nutrigenomika sa zameriava na to, ako jedlo, ktoré konzumujete, ovplyvňuje váš genetický materiál. Je to pomerne kontroverzná myšlienka založená na koncepte, že genetickú štruktúru je možné usporiadať a optimalizovať testovaním toho, ako určité živiny ovplyvňujú jej zdravie. Rovnaká teória analyzuje spôsob, akým jedlo ovplyvňuje náš spôsob myslenia, správania a emočné reakcie. (1, 2, 3)
Biológia urob si sám šíria ju hlavne ľudia so skúsenosťami z vedeckých oblastí. Tieto biologické výrobníky ponúkajú amatérom rady, aby experimentovali na vlastnom tele mimo kontrolovaného prostredia (napríklad v laboratóriách). Bioinformatika a implementácia čipov prichádzajú sem, ale nie vždy. Rovnako ako Nutrigenomika je to kontroverzné odvetvie, ktoré môže byť životu nebezpečné. (4, 5, 6)
správny "Brúska" každá časť tela je považovaná za kúsok, ktorý je možné upraviť, aktualizovať a maximalizovať. Milovníci tejto brandže optimalizujú svoje telá z túžby vyzerať čo najviac ako roboty kombináciou technologických nástrojov, implantátov a injekcií, ktoré sľubujú maximalizáciu funkcií tela. (7, 8, 9)
Biohacking je efektívny?
Odpoveď je komplikovaná, pokiaľ ide o to, či tieto techniky na maximalizáciu schopností tela fungujú. Existujúce štúdie hovoria, že zdravá strava, pohyb, redukcia stresu a spánok pomáhajú znižovať riziko vzniku chronického ochorenia. Zmeny životného štýlu tiež zlepšia váš fyzický a duševný stav a dokonca vám pomôžu schudnúť alebo zmierniť príznaky depresie alebo úzkosti (v tomto ohľade vám pomôže strava, cvičenie, meditácia). Podobne zmeny životného štýlu pomáhajú regulovať krvný tlak a vyvážiť bakteriálnu flóru. (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17)
Aj keď zmeny stravovania a životného štýlu môžu mať vplyv na reakciu tela, nie každý reaguje rovnako a štúdia zverejnená v roku 2015 ukázala, že pokiaľ ide o biohacking, génová časť je iba jedným dielom puzzle života. ľudí, chorôb a každodenných problémov. Faktory životného prostredia, váha, stres a úroveň fyzickej aktivity (alebo jej nedostatok) hrajú dôležitú úlohu v tom, ako reagujeme na jedlo. (2)
Aj keď sa pre mnohých ľudí javí zmena biológie človeka fascinujúcou, čo môže výrazne uľahčiť každodenné procesy (napríklad existujú čipy, ktoré si zapamätali bankový účet, takže môžete odísť z domu bez karty alebo peňaženky), implantácia predmetov do kože môže výrazne zvýšiť riziko chronické zápaly. Podľa niektorých vedcov sa zvyšuje aj riziko rakoviny. (18)
Aké bezpečné je biohacking?
Niektoré formy biohackingu môžu byť bezpečné (napríklad zavedenie zdravých potravín do každodennej stravy). Dokonca aj niektoré tvárové implantáty je možné vyrobiť, pokiaľ sú vyrobené pod vedením lekára. Niektoré experimenty (zmena očí, vstrekovanie roztokov atď.) Však môžu byť nebezpečné alebo dokonca nelegálne (ľudia, ktorí sa postavia proti nim, ich kategorizujú ako „bioterorizmus“). Na druhej strane veľa ľudí považuje experimentovanie na ľuďoch, dokonca aj na sebe, za neetické tabuizované gesto kvôli možným vedľajším účinkom, ktoré sa môžu vyskytnúť. (19)
Biohackingové spôsoby pre domácnosť
Ako už bolo spomenuté vyššie, nemusíte mať v hlave nasadené antény, aby ste boli lepšou verziou samého seba. V tomto ohľade môžete implementovať niekoľko bezpečných metód biohackingu.
Piť kávu
Kofeín je jednou z kľúčových ingrediencií, ak chcete byť produktívni a maximalizovať svoje výsledky. Ak ešte nekonzumujete, začnite 250 ml šálkou kávy alebo zeleného čaju alebo ochutnajte horkú čokoládu (s minimálnym obsahom 75% kakaa). Dajte si kávu každý deň v rovnakom čase a veďte si denník, do ktorého si zapisujete, ako sa cítite o pár hodín. Si opatrnejšia? Stále ste rozptýlení? Cítite sa unavený? Tieto veci si zapisujte a postupne zvyšujte dávku, kým nedosiahnete množstvo, ktoré vám vyhovuje. Existujú aj kávy so zvýšeným obsahom triglyceridov so stredným reťazcom, ktoré sľubujú viac energie a podporu pri chudnutí. Nezabudnite, že nie je dobré vypiť viac ako štyri šálky kávy a mať pokojný večer, vyhýbajte sa pitiu po 17. hodine (20., 21., 22., 23.)
Vyskúšajte eliminačnú diétu
Spočíva v vylúčení potraviny z dennej stravy a jej opätovnom zavedení, aby sa zistilo, aké účinky má na organizmus. Táto diéta sa vzťahuje na mliečne výrobky, červené mäso alebo výrobky zo spracovaného cukru. Diéta zahŕňa vylúčenie jednej alebo viacerých potravín a ich opätovné zavedenie po 2 - 3 týždňoch. Pri opätovnom zavedení je dobré viesť si denník a všímať si nové príznaky (vyrážka, únava, žalúdok/žalúdok/bolesti hlavy, hnačky, zápcha). Ak máte tieto alebo iné príznaky, môže to znamenať, že ste alergický na dané jedlo (24, 25, 26)
Vystavte sa modrému svetlu (ale iba cez deň)
Modré spektrum slnečného žiarenia rozjasňuje váš deň, podporuje kognitívne funkcie a dokonca pomáha zmierňovať príznaky depresie. Vystavujte sa slnku 3 - 6 hodín denne a sledujte, aké sú účinky. Nezabudnite na ochranu proti slnečnému žiareniu ako minimálny ochranný faktor 15 (27, 28, 29, 30, 31).
Vyskúšajte to prerušovane rýchlo
Táto forma stravovania reguluje hladinu inzulínu, stimuluje spaľovanie tukov a podporuje opravu buniek. Občasnému hladovaniu by sa mali vyhnúť ľudia s chronickými chorobami a tehotné alebo dojčiace ženy. (32, 33)
Pre mnohých ľudí predstavuje myšlienka biohackingu budúcnosť. Zatiaľ čo niektoré postupy je možné implementovať doma (napr. Zmena stravovania a 30 minút cvičenia navyše), iné sa obmedzujú na experimenty alebo môžu dokonca ohroziť zdravie. Experimentovanie so sebou prináša množstvo rizík, ktoré nie každý môže alebo chce podstúpiť.
Spoločným znakom je chronická bolesť alebo syndróm chronickej bolesti (CPS) .
Zdravý životný štýl, o ktorom sa hovorí všade, sa týka fyzického zdravia orgánu.
Vysoký krvný tlak je chronické kardiovaskulárne ochorenie, ktoré sa vyznačuje zvýšeným krvným tlakom.