Biologické hodiny ľudského tela Epoch Times Rom; nia
- Po tisícročia sme išli ruka v ruke s prírodou. (Ana Abejon/Getty Images) Po tisícročia sme išli ruka v ruke s prírodou.
Deň a noc, východ a západ slnka, dni v týždni - všetky veci vo vesmíre podliehajú vopred určeným cyklom. Naše telo tiež rešpektuje tento večný zákon. Človek ako každá časť vesmíru žije a cíti plný rytmus prírody.
Takzvané biorytmy najlepšie odrážajú cyklické procesy v našom tele. Biologické hodiny sa nachádzajú v epifýze, hypotalame a srdci. Naše telo pracuje podľa nasledujúceho princípu: intenzita rytmických procesov sa zvyšuje postupne a dosahuje maximum, postupne klesá. Svoje vlastné biorytmy však môžeme zmeniť, ak ich synchronizujeme s rytmami prírody.
Posledný výskum ukázal, že vnútorné hodiny ľudského tela významne ovplyvňujú účinnosť liečby, ktorú sledujeme. Je známe, že biologické hodiny (cirkadiánne) riadia naše dôležité fyziologické procesy v tele, ako sú trávenie, aktivita, spánkový cyklus atď. Zistilo sa tiež, že spôsob, akým reagujeme na liečbu, závisí tiež od vnútorných hodín každého človeka. Možno teda dokážeme znížiť vedľajšie účinky liečebných procedúr a výrazne zvýšiť ich účinnosť.
Podľa vedy, ktorá sa zaoberá štúdiom biorytmov, funguje každý vnútorný orgán na maximálnej kapacite a najlepšie reaguje na liečbu v určitú dennú dobu. Takže:
Od 3 do 5 ráno - najaktívnejšie sú pľúca a najmenej aktívne - močový mechúr;
Medzi 5 - 7 - najaktívnejšie je hrubé črevo, najmenej aktívne - obličky;
Medzi 7 - 9 - najaktívnejší je žalúdok, najmenej aktívny - perikard;
Medzi 9. a 11. hodinou - najaktívnejšie sú slezina a pankreas a najmenej aktívne - sú „tri systémy vykurovania tela“.
Horný vykurovací systém zahŕňa pľúca a srdce, ktoré sú zodpovedné za dýchanie a krvný obeh. Priemerný vykurovací systém je slezina a žalúdok, ktoré riadia naše trávenie potravy. Dolný systém tvoria obličky, pečeň, tenké črevo, hrubé črevo a močový mechúr. Tieto orgány vykonávajú filtračné procesy a vylučujú z tela prebytočnú vodu a nepotrebné látky;
Medzi 11. a 13. hodinou - najaktívnejšie je srdce, najmenej aktívne - žlčník;
Medzi 13 - 15 - najaktívnejšie je tenké črevo, najmenej aktívne - pečeň;
Medzi 15 - 17 - najaktívnejší je močový mechúr, najmenej aktívny - pľúca;
Medzi 17 - 19 - najaktívnejšie sú obličky, najmenej aktívne - hrubé črevo;
Medzi 19 - 21 - najaktívnejší je perikard, najmenej aktívny - žalúdok;
Medzi 21 - 23 - najaktívnejšie sú „tri vykurovacie systémy“ a žlčník a najmenej aktívne - slezina a pankreas;
Medzi 23 - 1 - najaktívnejší je žlčník, najmenej aktívny - srdce.
Medzi 1 - 3 hodinami - najaktívnejšia je pečeň, najmenej aktívna - tenké črevo.
Počas maximálnej činnosti vnútorného orgánu prebiehajú v tele intenzívne biochemické reakcie, ktoré umožňujú efektívne využitie živín získaných počas dňa. Ak vezmeme do úvahy biorytmy tela, môžeme zlepšiť naše zdravie a predĺžiť život. Ako synchronizovať naše cikardiánske hodiny s prírodnými biologickými rytmami? Tu je niekoľko užitočných rád v tejto súvislosti:
1. Prvým krokom by bolo prebudiť sa v pravý čas. Východ slnka je absolútne nevyhnutný pre všetky živé organizmy, pretože v tejto dobe dochádza k intenzívnym zmenám na bunkovej a energetickej úrovni.
2. Medzi 7. a 9. hodinou ráno je najaktívnejší žalúdok. Pohár vody pred raňajkami „aktivuje“ žalúdok, črevá a obličky a zbavuje telo škodlivých toxických látok. Voda by mala mať izbovú teplotu.
3. Efektivita práce, dobrú pamäť najlepšie pocítite o 9 hodine ráno. Práve toto obdobie je optimálne na asimiláciu nových informácií.
4. O 11 ráno je telo v perfektnej forme. Od 12 - sa odporúča znížiť fyzickú námahu. V tomto okamihu klesá aktivita mozgu a krv sa dostáva do tráviacich orgánov.
5. Hodiny 13-14 - sú najvhodnejšie na obed.
6. Po krátkej prestávke možno o 16. hodine pozorovať zvýšenie výkonu v odbornej činnosti. 16-19 - sú ideálne pre intelektuálne aktivity.
7. 19-20 - čas večere. Prírodná sacharidová strava prispieva k vylučovaniu hormónu serotonínu, ktorý podporuje zdravý spánok v noci.
8. Ľahké cvičenie, kurzy qigongu alebo prechádzky vonku - odporúčajú sa od 20:00 do 21:00.
9. Nočný spánok by mal nastať okolo 10-23 hodín. O 2 hodiny v noci - tí, ktorí nespia, s najväčšou pravdepodobnosťou prejavia stav depresie. Medzi 3-4 hodinou nastáva najhlbší spánok.