Bio-psycho-sociálny model výkrmu - prémiová strava

Liečba obezity je vo väčšine prípadov psychologický problém, nie interný. V 85-90% prípadov obezity je to spôsobené sociálnym prostredím, rodinným vzorom a zvykmi. Telesná hmotnosť je faktor, ktorý určuje duševnú rovnováhu, takže tí, ktorí chudnú, často potrebujú poradenstvo, psychologickú pomoc.

model

A jedlo má symboliku. Podľa toho, aké jedlo chceme, sa môžeme veľa naučiť o duševnom stave. Hlad je symbolom túžby prijímať, získavať, čo sa dá uspokojiť jedením. Jedlo je teda prostriedkom na elimináciu úzkosti, vyjadrujeme strach zo straty sebakontroly a vyrovnávame nedostatok kontroly.

Čo je v skutočnosti bio-psycho-sociálny model?

Uznáva úlohu psychologických, sociálnych a kultúrnych faktorov pri vzniku a vývoji procesu výkrmu. Podľa bio-psycho-sociálnej teórie sa pri vzniku rôznych porúch rozlišujú predispozície, zrážky a udržovacie faktory. V prípade genetickej obezity môžu príklady rodinnej výživy, depresie, individuálnych psychologických rozdielov (úzkosť, depresia atď.) Znamenať predispozíciu. Ako vyvolávajúci faktor (príčiny vedúce k diéte a chudnutiu) môžeme uviesť napríklad sexuálne zneužívanie alebo súčasnú emočnú traumu (smútok, frustrácia).

Príčiny a pozadie intervencie obezity:

1. Vnútorné faktory jednotlivca:

  • Agresívne pocity/poruchy hladu - stravovanie a priberanie často komunikuje hnev
  • Zdôraznené vyhýbanie sa konfliktom - potláča sa otvorené vyjadrovanie problémov
  • Silná túžba korešpondovať
  • Nedostatok bojových schopností - na stres sa často reaguje jedlom, ktoré má upokojujúci účinok
  • Myslenie čierno-biele - myslenie v extrémoch, ktoré zabraňuje chudnutiu vzhľadom na to, že chyba urobená počas diéty sa považuje za nenapraviteľnú chybu a reaguje Príliš toho zje s jedlom
  • Poruchy sebahodnotenia - najmä u tých, ktorí bojovali s detskou obezitou
  • Sexuálne poruchy - obezita môže byť prekážkou nielen psychicky, ale aj fyzicky

2. Rodinné príčiny:

  • Rané stravovacie návyky - je bežné, že sa rodič dieťa prejedá a kompenzuje ho jedlom kvôli jeho pocitom nekompetentnosti.
  • Sentimentálna komunikácia - jedlo často nahrádza lásku a lásku (tuk hnevu)
  • Nadmerná ochrana - rodičia nadmerne chránia svoje dieťa, čo zabraňuje tendenciám autonómie dieťaťa
  • Vzory rodičovstva - ak majú obaja rodičia nadváhu, 80% predstavuje riziko nadváhy aj u dieťaťa
  • Tuhosť: pravidlá v rodine sú prísne a nezlomné

3. Kultúrne efekty

  • Ideál tela, ideál krásy
  • Spoločenský úspech - ak by bola telesná hmotnosť nižšia, boli by sme úspešnejší, šťastnejší a obľúbenejší
  • Účinok reklamy na stimuláciu spotreby - nadhodnocuje uspokojenie skutočných potrieb
  • Situácia sociálnej vrstvy - obezita spôsobuje pohŕdanie a je spojená s negatívnymi vlastnosťami, symbolizuje príslušnosť k strednej vrstve v spoločnosti

Najprv začnite s duševnou slabosťou!

  • Zníženie telesnej hmotnosti je dôležitejšie ako čokoľvek iné - ako služba a súkromie
  • Vzdať sa starých vecí, prijať nové, nové sebapoznanie
  • Chudnutie musíme považovať za výzvu
  • Postupná zmena životného štýlu - zmena životného štýlu a prístupu
  • Harmónia s vlastnou osobou a so svetom
  • Vytvorenie mieru a jednoty samo o sebe

Praktické rady pre tých, ktorí chudnú:

1. Opýtajte sa sami seba: Naozaj chcete schudnúť? Napíšte si zoznam dôvodov, prečo chcete zhodiť kilá navyše!

2. Pozoruj svoj hlad! Ako to je, keď máš hlad? Kde to cítiš? Čo cítiš? Určite cítite hlad a nie smäd?

3. Ak sa často stáva, že po jedle máš opäť hlad, nemusíš pociťovať fyzický hlad, ale potreby, ktoré tvojej duši chýbajú.

4. Všimnite si, keď máte hlad, ako veľmi sa potom máte radi. Často to buduje sebavedomie. Masírujte si tvár, ramená, ruky, hrudník, brucho, nohy. Pomáha vás oživiť a už necítite toľko chutí na jedlo.

5. V najranejšom detstve sa dozvedáme, že jedlo prijaté od matky môže byť životne dôležité. Preto sa ako dospelí pokúsime jesť zabudnúť na všetky napätia vašej duše.

6. Napätie vo vašej duši možno uspokojiť aj fyzicky. Zavolajte priateľovi, choďte si zabehať, zacvičiť si, ale horúci kúpeľ dokáže niekedy zázraky!

7. Pri chudnutí sa vždy niečomu vyhýbame, či už sladkostiam alebo kalóriám, sacharidom. Je potrebné ich nahradiť niečím zdravým, čo umožňuje režim.

8. VoinИ ›a! Pomôže vám, keď každé ráno skontrolujete, čo budete v ten deň robiť, a budete postupovať podľa svojho plánu! Prvý krok urobte vždy DNES!

9. Urobte si zoznam vecí, ktoré radi robíte! Zahrňte jednu z nich do svojich každodenných aktivít!

10. Stanovte si svoje ciele! Nedostatok cieľov láka nudu a nuda hlad a nezmyselné stravovanie.

(Autor: CsГіka Nikoletta, behaviorálna analytička)

Tèry Ferenc, Szumska Irena, JoГ M MГЎria NГіra: Az obezitЎs pszicholГіgiai hätter (Psychologická podpora obezity ›ii)