Biorytmus skrútený, fórum o chudnutí
Diskutujte o skrútenom biorytme, bloku chudnutia? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, keďže už dlho (a pravdepodobne v dohľadnej dobe) mám z profesionálnych aj súkromných dôvodov nie „normálny“ biorytmus, rád by som
Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
Keďže v súčasnosti mám dlhodobo (a pravdepodobne v dohľadnej dobe) z „profesionálnych a súkromných dôvodov“ nie „normálny“ biorytmus, chcel by som sa spýtať, či má jeden alebo druhý nápad, či by to mohol byť blok na chudnutie.
Vstávam o 14:00 a o 4 ráno chodím spať.
Preto jem hlavné jedlo o 22:00 - 23:00.
Krútený rytmus môže mať vplyv na metabolizmus?
Je neskoré jedlo NESPRÁVNE alebo to legendárne závisí od celkového počtu kalórií za deň? Niektorí hovoria jednu vec, iní zas niečo iné.
Nič tomu nebráni. Inak by žiaden pracovník na zmeny neschudol
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
wow spíte 9 alebo 10 hodín, tiež by som to chcela.
spať o hodinu menej a venovať sa o hodinu viac športu, potom to bude niečo.
žiaden dospelý muž nepotrebuje toľko spánku
Zdravím hetti, ktorému je dovolené spať iba 6 hodín
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
Keďže v súčasnosti mám dlhodobo (a pravdepodobne v dohľadnej dobe) z „profesionálnych a súkromných dôvodov“ nie „normálny“ biorytmus, chcel by som sa spýtať, či má jeden alebo druhý nápad, či by to mohol byť blok na chudnutie.
Vstávam o 14:00 a o 4 ráno chodím spať.
Preto jem hlavné jedlo o 22:00 - 23:00.
Krútený rytmus môže mať vplyv na metabolizmus?
Je neskoré jedlo NESPRÁVNE alebo záleží legendárne na celkových kalóriách za deň? Niektorí hovoria jednu vec, iní zas niečo iné.
Ale niečo prekáža. Pre pracovníkov v nočnej zmene sú to stresové hormóny, ktoré sú výsledkom núteného spánku. Ďalej potom máte znížené uvoľňovanie rastových hormónov, ktoré má svoj vrchol uprostred noci, ale počas spánku.
Pracovníci v nočných zmenách majú chudnutie určite ťažšie ako bežní spiaci.
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
cez den spi 10 hodin
to musíš byť schopný urobiť ako prvý. čo dospelý potrebuje toľko spánku.
nie je nútený zostať v noci bdelý
rastové hormóny sa uvoľňujú počas spánku . áno je to pravda . ale je pre nich jedno, či je noc alebo deň.
pozdravujem hetti
Správne. Spánok je spánok, keď spíte správne.
Mám porovnateľný rytmus a chudnem
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
cez den spi 10 hodin
to musíš byť schopný urobiť ako prvý. čo dospelý potrebuje toľko spánku.
nie je nútený zostať v noci bdelý
rastové hormóny sa uvoľňujú počas spánku . áno je to pravda . ale je pre nich jedno, či je noc alebo deň.
pozdravujem hetti
Rýchlo sa pozrieme na biorytmus, čo ho ovláda atď., Potom si povieme viac.
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
Môžete však zmeniť prirodzený rytmus svojho tela (hormóny atď.) (Inak by to nikto, kto sa presunie do iného časového pásma, s tým nikdy nedokázal vyrovnať). Unavíte sa tmou, prebudení svetlom, zjednodušene povedané. V dnešnej dobe s umelým svetlom alebo roletami je to celkom jednoduché. toto určite nie je ideálna situácia, ale je to celkom možné. Ani hormónovým účinkom chudnutia by som nedával príliš veľa. Stavím sa, že štúdie, ktoré k tomu patrili, sa týkali malých rozdielov v úspešnosti prijatia.
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
Hmm, takže táto veta ma do istej miery necháva bez slov.
Obávam sa, že vôbec netušíte, ako veľmi váš metabolizmus, celý váš život závisí od hormónov a ich kontroly. Potom je tiež zrejmé, že zvyšok vášho príspevku má pre vás zmysel.
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
každý človek má iný biorytmus. môžete to tiež ovplyvniť.
tu je malý popis:
Ja sám mám ******* vrstvový systém. o týždeň skôr (vstávajte o 3:00) a o týždeň neskorej zmeny (vstávajte o 8:00).
V týždni skorej zmeny zaspávam okolo polnoci a vstanem o 3 hodiny neskôr. kazdu chvilu spim dalsie 2 hodiny poobede.
Je to vždy veľká zmena, ale aj napriek tomu chudnem v skorom týždni zmeny rovnako ako v neskorom týždni zmeny.
Samozrejme, veľa závisí od biorytmu, ktorý nikto nepopiera, ale môžete ho zmeniť.
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
Hmm, takže táto veta ma do istej miery necháva bez slov.
Obávam sa, že vôbec netušíte, ako veľmi váš metabolizmus, celý váš život závisí od hormónov a ich kontroly. Potom je tiež zrejmé, že zvyšok vášho príspevku má pre vás zmysel.
ale to mi je úplne jasné!
Pochybujem iba o tom, či na časových rozdieloch (časových, nie bdelých!) Pri chudnutí tak záleží. Rastové hormóny sa uvoľňujú viac počas spánku - nielen preto, že je tma. (a áno, vykreslil si to takto - nie každý človek pracujúci v noci je kvôli tomu permanentne v strese a musím sa umelo brániť aj cez deň)
a navyše rastový hormón je určite faktorom pri chudnutí, ale aký veľký je v skutočnosti? všetky štúdie o tomto (ktoré som teraz rýchlo našiel) liečia chorých ľudí alebo ľudí, ktorí dostali umelý rastový hormón. a aj tam boli účinky minimálne.
no rád sa nechám presvedčiť o opaku
AW: Biorytmus skrútený, blok chudnutia?
Musím s tým odovzdať svoju horčicu.
Raz som mal čas na zmeny, veľmi klasický s ránom, neskoro a v noci - kde ráno začalo medzi 6 a 10:30 (bolo rozdelené, nerozhodlo sa), neskoro medzi 14:30 a 17:30 a v noci medzi 19:30 a 21:30 - to je cez týždeň ráno, že ste skákali tam a späť.
Ale iba ako pozadie. Počas tejto doby som nepriberal, ale aj chudol - pretože moje telo bolo také zmätené, že som niekedy jedol podkaloricky a niekedy výrazne priveľa, pretože niekedy som bol hladný (denné zmeny) a niekedy takmer vôbec (veľmi neskoro alebo v noci). Celkovo som si jednoducho udržal váhu. Až keď som si začal vedome plánovať svoje dni na koniec tohto času, a tak som s raňajkami vstal 2 hodiny potom - bez ohľadu na to, aký bol čas, o pol hodiny neskôr atď., Do mojej stravy sa vrátila pravidelnosť.
Potom som prešiel na 2 mesiace iba v noci (a samozrejme aj na zmeny zadarmo), môj biorytmus sa zmenil asi po 1 týždni (takže to bolo dlhšie ako pri bežnej zmene) a odvtedy to bol pre mňa deň = noc a noc = Deň. funzte úžasné!
Takže súhlasím s oboma stranami - na jednej strane vám to sťažuje, ale iba ak skáče dozadu a dozadu. Ak je to vždy to isté, potom sa mu biorytmus v určitom okamihu prispôsobil, teda aj produkcia hormónov a potom všetko opäť zapadá (buďte opatrní pri práci s umelým svetlom a tmou, inak denné svetlo a tma spúšťajú uvoľňovanie hormónov v nesprávnom čase.)