Už žiadna pomalosť 5 spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu dopamínu
S týmito piatimi tipmi zostanete na neustálej vysokej hodnote šťastia! Urobte pre svoje telo niečo dobré a viac to osprchujte hormónom šťastia dopamínom
Plnosť hormónov šťastia vám dodáva silu a energiu
Namiesto skákania od radosti sa často cítime slabí, malátni a chýba nám jazda. Za to si môžeme sami: Príliš málo nám záleží na našej vlastnej mysli a tele. Aby ste sa vyhli tomuto začarovanému kruhu, musíte vyhlásiť vojnu s nedostatkom dopamínu. Pretože dopamín je hormón šťastia, ktorý nám prostredníctvom mechanizmu odmien pomáha viac si užívať život s úspechmi a aktivitami. S týmito piatimi tipmi sa vám podarí dať telu skutočný dopamínový posilňovač a začať deň s väčšou energiou a bujarosťou.
Dostatok spánku je nevyhnutný
Hlavne ospalé hlavy medzi vami môžu byť šťastné! Ak si doprajete 7-9 hodinový spánok krásy, môžete získať dvojité výhody! Dostatočný spánok nielen vyváži vašu dopamínovú rovnováhu a zabráni poruchám koncentrácie a koordinácie, ale aj vykúzli krásnu, žiarivú pokožku.
Cvičte a meditujte
Malý šport skutočne zaženie smútok a starosti! Na dopamínové nakopnutie stačí malé denné cvičenie ráno alebo večer. Uvoľňovanie dopamínových a endorfínových hormónov nás robí nielen aktívnejšími, zdatnejšími a motivovanejšími, ale prispieva aj k mnohonásobnému zlepšeniu našej nálady. Kto nemá rád šport, môže samozrejme trénovať mozgové zdatnosti prostredníctvom meditačného umenia. Meditácia očisťuje dušu a zlepšuje psychické aj fyzické zdravie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stravujte sa vedome
Jesť potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín je prospešné okrem vyváženej stravy, ktorá zvyšuje produkciu dopamínu. Patria sem napríklad ryby, určitá zelenina, orechy, semená a sója. Pomáha nielen zlepšiť stav mysle, ale aj štíhlejšiu líniu.
Prežite svoju tvorivú sériu
Hudba je balzamom na dušu! Využite silu hudby a nechajte hudobné zvuky, aby sa vás dotkli a emocionálne vás pohli. Počúvanie obľúbenej hudby zlepšuje nielen náladu, ale aj mozgovú činnosť, čo vedie k zvýšenému uvoľňovaniu dopamínu.
Stanoviť ciele
Dobré ročné predsavzatia by sa nemali robiť tesne pred Silvestrom. Choďte každý deň do seba a premýšľajte o tom, ako presne chcete svoje priania a sny premeniť na skutočnosť a v čo od nich dúfate. Na ceste za svojím cieľom by ste si mali pripraviť malé medzistupne, v ktorých sa môžete odmeniť. Čím častejšie uvoľňujete hormón šťastia, tým viac si vaše telo pamätá vašu vlastnú drogu šťastia a vyrába ju znova.
Tento typ vzťahu má najväčšiu šancu na dlhodobé šťastie
(Autor: Georgia Tsonis)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies