Biotín (vitamín B7) Zistite, prečo je pre ľudský organizmus nevyhnutný
Vitamín B7 známy ako biotín alebo vitamín H., Je súčasťou veľkej skupiny vitamínov B. Skupina B je nevyhnutná pre ľudské telo a jeho správne fungovanie. Členovia skupiny B, ktorí sú zapojení do množstva základných procesov, majú nesmierny význam.
Funkcie členov skupiny B sa navzájom prelínajú, prekrývajú a niekedy sa navzájom podporujú, a preto musíme zabezpečiť, aby telo dostalo dostatok všetkého na to, aby fungovalo na optimálnej kapacite.
B7 spolu s B6 sa podieľajú na procesoch súvisiacich s transformáciou potravy na energiu pre telo. Od ramena k ramenu nám poskytujú palivo pre plynulý chod fyzických a duševných funkcií vykonávaných každý deň.
B6 a B7 sa tiež prekrývajú vo svojej činnosti v boji proti degeneratívnym neurologickým ochoreniam v dôsledku starnutia. Oba sú látky zvyšujúce dobrý stav, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii alebo úzkosti.
Vlastnosti a výhody Biotín
Biotín je zodpovedný za pohodu pokožky, nechtov a vlasov. Je to ten, ktorý nám pomáha udržiavať náš vzhľad mladý a zdravý. Jeho nedostatok vedie k štiepeniu vlasov alebo k vypadávaniu vlasov, suchej pokožke hlavy a kulminácii dermatitídy rôznej závažnosti. Rozbitie nechtov alebo nezdravý vzhľad môžu upozorniť na potenciálny nedostatok biotínu.
Spolu s ostatnými členmi skupiny pomáha biotín správnemu fungovaniu obehového systému a reguluje hladinu cukru v krvi. Posilnená prítomnosťou chrómu, skupiny vitamínov B, spôsobuje, že hladina LDL cholesterolu (zlý cholesterol) klesá súčasne so zvyšovaním HDL cholesterolu (dobrý cholesterol). Celým predmetom skupinovej spolupráce je dobré fungovanie štítnej žľazy zodpovedné za nevyhnutné procesy, ktorých dysfunkcia spôsobuje nežiaduce priberanie na váhe, nedostatok spánku, zmeny stavu, chronickú únavu alebo iné stavy.
Rastlinným zdrojom biotínu sú droždie, avokádo, sója, olejniny, ovocie - najmä maliny a banány, karfiol, huby a celozrnné výrobky. Vyvážená strava založená na celých potravinách a čo najbližšie k ich prirodzenej forme by mala udržiavať našu hladinu biotínu na vysokej úrovni a spôsobiť metabolické procesy pri optimálnych parametroch.
Prípady nedostatku vitamínu B7 nie sú bežné, najmä preto, že je ľahko syntetizovaný dobrými baktériami nachádzajúcimi sa v tenkom čreve. Takéto prípady sa však môžu vyskytnúť u ľudí trpiacich malabsorpciou (spôsobenou rôznymi chorobami) alebo u ľudí dlhodobo kŕmených intravenózne. Tehotné ženy a fajčiari potrebujú zvýšený príjem B7, pretože je ťažšie sa asimilovať.
Doplnky by mali brať podľa pokynov špecialistu a mali by sa považovať za interferencie s antispazmickou a antibiotickou liečbou.