Blesková diéta

Blesková diéta vám dá rýchly pocit sýtosti, takže nakoniec nebudete chcieť iné doplnky, ako sú povolené.

Raňajky
- pohár mlieka a obilné vločky (nie musli) alebo
- dva plátky toastu s maslom;
- čistá voda alebo čaj.

Ranné občerstvenie
- banán alebo
- šálka ryže s mliekom alebo
- sendvič so syrom a maslom.

Obed
- pol plechovky tuniaka, varený zemiak, zemiaková kaša, s mliekom alebo
- 100 gr. makrela alebo varená treska, zemiak a čajová lyžička majonézy alebo
- dva pečené zemiaky s tvarohom.

Olovrant
- malý jogurt (nie s ovocím) alebo
- dva plátky hrianky s čajovou lyžičkou džemu;
- hrnček ryže s mliekom.

Večera (nie po 19:00)
- ryby (makrela, treska) varené alebo grilované, dva varené zemiaky alebo
- grilované kuracie prsia, dve varené mrkvy alebo 100 gr. zelený hrášok.

Večerné občerstvenie
- šálka ryže s mliekom alebo
- ovocná pena z banánu, čerešní alebo jahôd
- pohár mlieka.

Niektoré tipy, ktoré budú ekvivalentné o 1 kilogram menej týždenne:

- vyprázdnite chladničku od všetkého, čo by vás mohlo pokúšať;
- nehovorte, že držíte diétu iba pre ľudí, o ktorých viete, že by vás mohli vo vašom snažení podporiť;
- pred nákupom si urobte zoznam toho, čo potrebujete, inak vás bude lákať kúpiť si všetko, na čo narazíte;
- nekonzumujte do týchto 5 dní iné ovocie, ako je predpísané (banán, čerešne, jahody);
- počas tejto doby sa snažte neprekročiť 75 gramov masla;
- nikdy nevynechajte raňajky;
- Pite čo najviac vody.

---