Blesková diéta Takto cez víkend schudnete 2 kilá
Chcete cez víkend rýchlo zhodiť pár kíl a potom v kancelárii vyrezať skvelú postavu? Potom by možno bola blesková diéta niečím pre vás.
Zajtra, v sobotu, by nám malo slnko vrátiť trochu leta, ale krátke šortky a tesné šaty teraz zmizli v najvzdialenejšom kúte našej skrine a Najradšej trávime tmavé večery v útulných svetroch a s najnovšou sériou Netflix. To samozrejme ovplyvňuje aj postavu, a tak je badateľné jedno alebo druhé nepríjemné kilo.
Či už na horúce rande, alebo jednoducho pre svoju pohodu - chcete sa tých kíl navyše okolo bokov zbaviť a čo najrýchlejšie? Vďaka S dômyselným trojdňovým plánom Blitzdietu môžete do troch dní zhodiť až dve kilá bez nepríjemného jojo efektu.
Takto funguje blesková diéta
Na dosiahnutie najlepšieho výsledku Je potrebná zmena stravovania na stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Vaše telo tak robí aj počas bleskovej diéty Skutočne spaľuje nemilovaný tuk. Nemali by ste hladovať a jesť 800 až 1200 kilokalórií za deň, ona na Tri jedlá distribuovaný.
Po nej Začal deň plniacim proteínovým kokteilom, môže to Nakoniec na obed tuhé jedlo s množstvom zeleniny a nejaké kuracie, lososové alebo feta syry. Samozrejme večer nemusíte ísť hladní do postele a tak ďalej Podľa stravovacieho plánu sa odporúča čerstvo pripravená a bohatá polievka s paradajkami, karfiolom alebo tekvicou. Rovnako ako pri väčšine ostatných diét sú to tri dni Alkohol a cukor sú absolútne tabu!
Ale s diétou bohatou na bielkoviny a znížením kalórií to nestačí - Na programe je tiež denné cvičenie, pomocou ktorého správne naštartujete metabolizmus a definujete svaly. Vysvetlíme vám, ako by mal tréningový program presne vyzerať:
1. deň: intervalový tréning
Vchádzate pomaly? Chceli by ste to mať - Cvičenie v prvý deň je najpotenejším tréningom z celej bleskovej diéty. S tzv Intervalový tréning vaše zásoby sacharidov v tele sa vyprázdnia čo najrýchlejšie, aby ste boli vy prichádza do spaľovania tukov, ktoré nakoniec prejdú k nepríjemným kľučkám lásky.
Funguje to takto: Po 20-minútovej rozcvičke by ste mali ísť na Na bežiacom páse, bicykli alebo na ergometri prepínajte medzi nakládkou a vykládkou asi 25 minút. Aby ste konečne trochu zostúpili, urobte si na konci čas na uvoľnené ochladenie.
2. deň: tréning metabolizmu tukov
Aj keď ste to vy najradšej by ste si po namáhavom cvičení predchádzajúci deň pohodlne sadli na gauč, mali by ste sa dostať do miernej vytrvalostnej relácie, pretože vaše telo je teraz pripravené na spálenie nepríjemného telesného tuku. Potom, čo ste v intervalovom tréningu posunuli svoje limity, mali by ste počas tréningu udržiavať svoje telo v pohybe pokojne na druhý deň. Plán pre túto jednotku dobrú hodinu a spolieha sa na športy ako Behajte, plávajte alebo bicyklujte, keďže oni Nenechajte si zrýchliť pulz.
3. deň: Vytrvalostné sedenie
Ešte jeden deň a potom je hotovo! ale Najdlhší tréning je ešte pred vami, z čoho netreba robiť paniku. Aj keď ty by mali byť aktívne najmenej tri hodiny, úroveň stresu je o niečo nižšia ako deň predtým. Namiesto joggingu alebo plávania je táto jednotka ideálna dlhá pešia túra u koho si kedy plánujte s náročnými sklonmi podľa svojej fyzickej zdatnosti.
Akokoľvek efektívna môže byť táto diéta, veľmi to zaťažuje vaše telo, takže by ste to nemali robiť dlhšie ako tieto tri dni. Aby ste nečakali príliš veľa, je najlepšie zvoliť si víkend na bleskovú diétu, keď nemáte žiadne termíny a práca vám neprichádza do cesty.