Sedem zdravých potravín, ktoré posilňujú váš imunitný systém
Október je charakteristický vzhľadom niekoľkých druhov ovocia a zeleniny, ktoré mimoriadne prispievajú k zdraviu človeka, vrátane kapusty, cvikly, jabĺk, granátových jabĺk, artičokov a tekvíc.
Tu je 7 potravín, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia nás pred chorobami typickými pre chladné obdobie:
Kapusta - Aj keď je kapusta často prehliadaná, patrí medzi najzdravšie jedlá. Kapusta je bohatá na draslík, vitamíny C, K a A, vápnik, betakarotén a luteín. Okrem prínosov pre imunitný systém pomáha kapusta vďaka obsahu vitamínu K znižovať nepríjemné kozmetické problémy, ako sú modriny alebo tmavé kruhy.
Repa Je bohatý na antioxidanty a má protizápalový účinok. Štúdie preukázali, že repný džús znižuje krvný tlak a znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Výskum mužov tiež naznačuje, že červená repa im dodáva väčšiu vitalitu.
Jablká sú známe svojim pozitívnym účinkom na zdravie. Jedným z dôvodov môže byť to, že obsahujú polyfenoly a kvercetín. Štúdie s quercetínom naznačujú, že táto látka chráni pred Alzheimerovou chorobou. Niekoľko štúdií ukazuje, že kvercetín má protizápalový účinok a niektorí lekári používajú túto látku u pacientov s cukrovkou alebo dnou na zmiernenie ich príznakov. Kvercetín môže tiež zabrániť šedému zákalu.
granátové jablká je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktorý pomáha v boji proti voľným radikálom. Granátové jablko obsahuje trikrát viac antioxidantov ako zelený čaj a červené víno a jeho pozitívne účinky na pokožku viedli k jeho rozšírenému použitiu v kozmetickom priemysle.
artičoky je rastlina bohatá na vitamín A, C, riboflavín, naicín, horčík a mnoho ďalších výživných látok. Táto rastlina pomáha znižovať hladinu cholesterolu a podporuje trávenie.
ustrice je dôležitým zdrojom železa, odhaduje sa, že časť 6 stredne veľkých ustríc prinesie príjem 5 mg železa, tj. 30% odporúčanej dennej dávky železa.
tekvice je najznámejší produkt jesene, ktorý je v USA známy tým, že hrá rolu pri halloweenskej výzdobe. Tekvica sa odporúča pri diétach, s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomáha procesu trávenia.