Bleskovo schudnite s 24-hodinovou diétou. Ako užitočné je to
14. decembra 2019, autor: Alexa Brosius Kategórie: Výživa
24-hodinová diéta znie lákavo a sľubuje rýchly úspech. Aký efektívny a predovšetkým však ako užitočný je tento typ chudnutia?
Tréner výživy Achim Sam a vedec Prof. Dr. Michael Hamm vyvinul 24-hodinovú diétu a sľubuje úbytok hmotnosti až na dve kilá do 24 hodín. Počas tejto doby sa vaše zásoby sacharidov úplne vyprázdnia, čo má podporiť spaľovanie tukov. To by mali robiť športové jednotky kombinované s potravinami obsahujúcimi bielkoviny Jojo efekt zabrániť. V teste v roku 2011 dokázala univerzita vo Freiburgu preukázať rôzne úspechy 24-hodinovej diéty.
Varenie bez sacharidov nie je vôbec ťažké: Tipy týkajúce sa stravovania podľa princípu low-carb a najdôležitejších ingrediencií ...
Čo je 24 hodinová diéta?
Pri 24-hodinovej diéte musíte viac ako deň vziať do úvahy.
1. deň: príprava
- Intenzívne Športové programy, vyprázdniť zásoby sacharidov. Vytrvalostné športy je na to vhodný.
- Dve hodiny pred cvičením nejedzte nič.
- Po športe večera bohatá na bielkoviny.
- Sedem hodín spať.
2. deň: skutočný deň stravovania
- Ženy: nie viac ako 800 kalórií
- Muži: nie viac ako 1 000 kalórií
- Raňajky: bohaté na bielkoviny
- Dve hodiny cvičenia
- Obed a večera obsahujú aj bielkoviny
- Žiadny príjem potravy 4 hodiny medzi jedlami
- 2,5 litra vody piť
Odborníci odporúčajú v deň diéty predovšetkým ryby, mäso a mliečne výrobky. Mäso a Co. však môžu vyrábať iní bielkovinové jedlá aj s jedným Vegetárian Dieta dobre nahradene. 24-hodinová strava to pripomína svojou orientáciou na bielkoviny ketogénna strava.
Dieta by malo v žiadnom prípade nie trvalý stav byť. Podľa vynálezcov stravy však môžete, raz za týždeň vyrobené, aby bolo možné zaznamenávať neustále chudnutie.
Počuli ste už o diéte s kapustovou polievkou? Prezradíme vám, ako to funguje, riziká spojené s nárazovou diétou ...
Kritika 24-hodinovej diéty
Havarijné diéty sa dostali pod paľbu Dosiahnite chudnutie stratou vody a odbúravaním svalovej hmoty, ako aj narušením metabolizmu. Porušenie metabolizmu potom vedie k slávnemu jo-jo efektu, keď je telo opäť kŕmené normálnou stravou. Nemecká spoločnosť pre výživu tiež varuje pred bleskovými diétami kvôli nedostatok absorpcie živín.
Achim Sam a prof. Dr. Michael Hamm chce so svojím novým vzorcom na chudnutie presne tomu zabrániť - aj keď je to nárazová diéta. Výhodou tejto diéty je určite aj vy nie hladný bude mať.
Ako sami odborníci zdôrazňujú, 24-hodinová strava nie je v žiadnom prípade trvalým riešením. Sám Obmedzenie príjmu kalórií by malo fatálne následky. Okrem toho atletický stres- v kombinácii s nízkym príjmom kalórií - príliš veľa.
Zistite tu, čo je to kombinovanie potravín a aké výhody a nevýhody ponúka strava. Nakoniec sa teda môžete rozhodnúť sami ...
Rovnako ako pri väčšine diét je lepšie zmeniť stravu
Chudnutie do 24 hodín znie lákavo, zvlášť keď sa blíži rande, svadba alebo podobná udalosť a šaty alebo nohavice musia perfektne sedieť. Pre telo a myseľ je však efektívnejšie neustále meniť stravovacie a športové aktivity. Týmto spôsobom sa skôr dostanete do rovnováhy namiesto dodržiavania bleskovej diéty raz týždenne.
Okrem toho odporúčajú najmä odborníci Mäso a mliečne výrobky pre 24-hodinovú diétu. Ale: Živočíšne produkty sú zodpovedné za približne 60 percent emisií podnebia súvisiacich so stravou. Živočíšne produkty by preto mali byť aspoň v Organická kvalita konzumovať.
Ak si nebudete robiť starosti so stravou po zvyšok týždňa, nemôžete očakávať dlhodobý úspech. 24-hodinová diéta by však mohla byť dobrým začiatkom zmeny stravy a pripraviť pôdu pre vedomejšiu a vyváženejšiu stravu.
Jablčný ocot údajne pomáha pri chudnutí - je to však tiež pravda? Preskúmali sme údajný zázračný liek a ...