Bleskovo znížte dych požiaru
Schudnite rýchlo a stále uvoľnene - pomocou techniky požiarneho dýchania
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa zvyčajne zaobídu bez nezdravých sladkostí a naštartujú sa do posilňovne. Ale čo z toho, keď by sme mohli namiesto toho len rozdýchať kilogramy? Pri technike požiarneho dýchania by sa mal brušný tuk rozpustiť aspoň za okamih.
Preto vám technika požiarneho dýchania pomáha pri chudnutí!
Nie len zlá strava a malý pohyb viesť k obezite tiež stres sa môže postarať o jednu alebo dve kilá navyše. Pretože tí, ktorí sú neustále pod silou, zvyšujú uvoľňovanie hormónu kortizolu - čo následne zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Technika požiarneho dýchania poskytuje nápravu! Jedná sa o indické cvičenie jogy, ktoré nám pomáha relaxovať a regulovať našu hormonálnu rovnováhu. Cieleným cvičením tiež dobíjame energiu a stimulujeme náš metabolizmus a trávenie. Nevítané kľučky lásky zmiznú za pár minút.
Takto to funguje!
Implementácia je veľmi jednoduchá:
- Pohodlne, ale vzpriamene sa posaďte a pri ťahaní do brucha vydýchnite výdatne nosom.
- Vaše brušné svaly sa v tejto chvíli stiahnu a vytlačia vzduch von.
- Sústreďte sa iba na výdych, správne nadýchnutie sa uskutoční automaticky, akonáhle sa vaše svaly opäť uvoľnia.
Ako začiatočník by ste mali toto cvičenie spočiatku robiť veľmi pomaly, aby ste získali cit pre správnu techniku a mali istotu, že sa vám žalúdok po každej kontrakcii úplne uvoľní. 30 až 40 opakovaní raz denne sú preto úplne postačujúce. Ak sa cítite bezpečne a našli ste svoj rytmus, môžete v určitom okamihu zvýšiť na 70 až 100 opakovaní.
Nebezpečenstvo! Hneď ako sa vám dýcha, alebo sa vám točí hlava, zatvorte oči, uvoľnene sedte a vráťte sa k normálnemu dýchaniu. Ak si nie ste istí alebo máte tieto problémy častejšie, mali by ste si svoju techniku nechať opraviť vyškoleným učiteľom jogy.
A aj keď máte menštruáciu alebo ste tehotná, mali by ste sa tomuto cvičeniu radšej vyhnúť.
Účinok podporujú bielkoviny!
Bez zdravej výživy sa bohužiaľ nezaobídete. Aby váš metabolizmus dostal ten posledný kop, mali by ste sa sústrediť na veľa zeleniny a potravín bohatých na bielkoviny.