Blog - Alex Stanciu
Výživa a cyklistika v interiéri pre dokonalú postavu Či už chcete odstrániť tuk alebo zmeniť tvar tela, výživa a cvičenie sú základom rovnice chudnutia. Cvičenie vám pomôže udržať svalovú hmotu, ktorá je nevyhnutná pre udržanie zdravia. Okrem toho udržiavanie hmotnosti ...
Výživa a cyklistika v interiéri pre dokonalú siluetu alex-stanciu.ro
Najlepšie tipy, ako chrániť svoju svalovú hmotu Získali ste svalovú hmotu a odstránili ste tukové tkanivo. Teraz už nestrácajte to, čo ste vyhrali. Svalová hmota je nevyhnutná pre rýchly metabolizmus a optimálne zdravie. Ak chcete vytvoriť presne definovanú svalovú hmotu, potrebujete disciplínu,
Najlepšie tipy, ako chrániť svoju svalovú hmotu alex-stanciu.ro
Optimálna výživa pre fit ženy Ženy sú precízne v každej oblasti, vrátane fitnes. Majú špeciálne oblečenie pre každý typ fitnes, ktorý trénujú. To dokazuje ich profesionalitu a jemnú disciplínu. Ale pre všetky tieto veci trvá čas, dlho, pretože ženy v
Optimálna výživa pre fit ženy alex-stanciu.ro
12-týždňový tréningový plán polmaratónu Personalizovaný týždenný rozvrh Je dôležité prispôsobiť tento osobný týždenný program vašim fyzickým schopnostiam a úrovni vytrvalosti. Z týždňa na týždeň budete musieť počúvať svoje telo, aby ste vedeli, kedy máte zvýšiť tempo alebo kedy zvoliť to ...
12-týždňový tréningový plán polmaratónu
Zlepšujte výsledky svojho dieťaťa v škole cvičením Deti v dobrej fyzickej kondícii Učte sa a udržiavajte nové informácie efektívnejšie ako deti, ktoré nie sú v dobrej fyzickej kondícii, tvrdí nová štúdia. Reprezentatívna štúdia predstavená v máji na American College of Sports Medicine zistila, že študenti…
Zlepšite výkon dieťaťa v škole cvičením
5 VITAMÍNOV, KTORÉ ZVYŠUJÚ VAŠU METABOLICKÚ RÝCHLOSŤ Metabolizmus predstavuje celú škálu biochemických a energetických transformácií, ktoré prebiehajú v tkanivách živého organizmu. Metabolizmus je komplexný proces, ktorý zahŕňa výmeny hmoty a energie a zahŕňa dva opačné procesy, katabolizmus a anabolizmus. Mnoho faktorov ovplyvňuje metabolizmus vrátane prijatých vitamínov a minerálov. Metabolizmus
5 vitamínov a minerálov, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu
Cvičenie vás robí šťastnejším ako peniaze Jasné cvičenie má výhody pre fyzické aj duševné zdravie. Vedci z Yale a Oxford tvrdia, že pohyb je pre duševné zdravie dôležitejší ako váš ekonomický stav. Vedci zistili, že zatiaľ čo ľudia, ktorí ...
Cvičenie vás robí šťastnejším ako peniaze
Všetko, čo potrebujete vedieť o jo-jo efekte diét Jo-jo-efekt diét poznajú a cítia všetci tí, ktorí v určitom období svojho života bojujú s kilami navyše. Nešťastný jo-jo efekt Tento nešťastný jo-jo efekt chudnutia a potom ...
Všetko, čo potrebujete vedieť o jo-jo efekte diét
Výbušný tréning nevyhnutný pre výkonnostných športovcov Výbušné silové cvičenia často využívajú športovci, ktorí potrebujú vyvinúť rýchly výbuch maximálneho úsilia, ako sú napríklad nevyhnutné pohyby v atletike, futbale, boxe, hádzanej, basketbale alebo dokonca v cyklistike. Druhy cvikov použitých na vytvorenie tejto rýchlej sily a
Zásadný výbušný tréning pre športovcov - Alex Stanciu
Fitness bar Je to najjednoduchšie vybavenie v telocvični, ale naučiť sa ho správne používať pri tréningu je jedným z najkomplexnejších procesov. Fráza „Keby to bolo ľahké, potom by to urobil každý“ určite platí pre cviky vykonávané s tyčou
3 výhody cvičenia vo fitness bare
Neaktivita je škodlivejšia ako obezita. Aj keď nemáte nadváhu, musíte sa hýbať. Nová štúdia v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že nečinnosť má nepriaznivé účinky na zdravie po celom svete. Vedci v štúdii v skutočnosti uviedli, že byť neaktívny môže byť ...
Neaktivita je škodlivejšia ako obezita
5 výhod použitia penového valčeka Použitie penového valca má veľa výhod. Najdôležitejší je priaznivý účinok myofasciálneho uvoľňovania. Myofasciálny objav nie je vo fitnes komunite žiadnym tajomstvom. Terapeuti a tréneri v skutočnosti používajú koncept myofasciálneho uvoľňovania na liečbu športovcov a urobili ...
5 výhod použitia penového valčeka
Predchádzajúce výskumy odporúčali cvičenie počas tehotenstva, aby sa znížilo riziko u obéznych žien počas a po narodení; Novšie údaje ukazujú, že deti narodené matkám, ktoré cvičili počas tehotenstva, mali vyššie percento hnedého tuku, čo ich spôsobilo ...
Nedostatok pohybu počas tehotenstva predurčuje dieťa k obezite
Všetci vieme, aký vplyv majú dovolenky na aktívnych ľudí. Je ťažké, keď cestujete alebo trávite čas s rodinou a priateľmi, ktorí vás navštevujú, aby ste si zacvičili. Povedzme si pravdu, s najväčšou pravdepodobnosťou zjete všetko a budete si užívať tento čas strávený ...
Ako sa dostať späť do formy po prázdninách
Muži, ktorí zvládnu 40 klikov za minútu, majú o 96% menšiu pravdepodobnosť srdcovo-cievnych ochorení v porovnaní s tými, ktorí nezvládnu 10 klikov. Harvardská štúdia sa zamerala na 1 104 hasičov s priemerným vekom 39 rokov. Výsledky
Muži, ktorí môžu vykonávať 40 klikov, majú nízke riziko srdcových chorôb
Od začiatku 20. storočia, kedy Joseph Pilates vytvoril tento fitness koncept, sa Pilates stal obľúbenou aktivitou medzi nadšencami všetkých vekových skupín a schopností. Dnes viac ako 12 miliónov ľudí cvičí Pilates s príslušenstvom, reformátorom alebo s telesnou hmotnosťou. Popísané ...
10 výhod cvičení Pilates
Výhody izometrického cvičenia nie sú také známe. Všetci vieme, že zdvíhanie závažia a kardio tréning sú zdravé, ale vedeli ste, že izometrické cvičenia môžu byť rovnako účinné? Tento druh cvičenia je fantastický pre vaše celkové zdravie, najmä pre vaše svaly. Niektoré z najviac
10 Výhody izometrických cvičení
10 výhod planku Výhody plank cvičenia sú veľmi veľké, pretože toto cvičenie vám pomôže vytvoriť vaše základné svaly, rozvinúť lepšiu rovnováhu zlepšením funkčnosti tela. Toto cvičenie by ste mali vykonávať čo najviac a v každej variante, aby ste čo najlepšie využili toto ...
10 Výhody dosiek
Chôdza je prvou formou terapie používanou človekom. Aj keď je fitness na vzostupe a čoraz viac ľudí sa venuje nejakej forme cvičenia, väčšina dospelých nevie, ako si naplánovať čas, kedy si treba zacvičiť. Keď sa väčšina rozhodne, že je čas
10 Výhody chôdze
Silový tréning nielenže buduje svaly, ale podľa najnovšieho výskumu tiež pomáha v boji proti depresii. Silový tréning môže podľa novej metaanalýzy štúdií zmierniť príznaky depresie. Podľa výskumov je cvičenie rovnako účinné pri liečbe depresie ako liečba drogami. Toto zistenie poskytuje ...
Bojujte s depresiou silovým tréningom
Slovo „žena“ sa musí v každom prípade rešpektovať, pretože toto slovo znamená „kráľovná, darkyňa“, ktorá svoje želania vždy kladie za vôľu svojich blízkych. To môže často viesť k vyčerpaniu energie, zníženiu vitality a zhoršeniu zdravia. V tento deň žien chceme, aby ste si oddýchli ...
TOP 10 výživových tipov pre ženy
RÁMČEK | 10 výhod Boxingový tréning je veľmi populárny, pretože ponúka jeden z najlepších tréningov a problémov, ktoré vás čakajú po psychickej i fyzickej stránke. Box nielen pomáha tonizovať svaly, ale pomáha aj eliminovať stres. Najdôležitejšou výhodou je veľmi vysoká intenzita spaľovania ...
10 výhod boxerského tréningu
Elastické pásky sú vynikajúce pre tých, ktorí nemôžu ísť do posilňovne a chcú cvičiť doma, alebo keď im nechýba cvičenie na cestách. Hodnota ich použitia sa tým nekončí. Existuje mnoho ďalších výhod elastických pásov, vrátane všestrannosti, pohodlia, bezpečnosti a
10 Výhody elastických pásov
Výskum ukazuje, že používanie sauny iba raz týždenne má pozitívny vplyv na srdcovo-cievne ochorenia a výskyt infarktov. Vedci tiež zistili, že vystavenie tepelnému stresu optimalizuje proteíny tepelného šoku potrebné na podporu mitochondriálnej biogenézy a pomáha eliminovať odpad, ktorého…
Používanie sauny zlepšuje zdravie srdca
Japonská štúdia potvrdzuje novú metódu, ktorá pomáha rozvoju svalovej hmoty tricepsu o 50% za pouhých 8 týždňov. Ukázalo sa, že táto metóda funguje oveľa lepšie ako tradičná metóda. Tajomstvo tohto typu tréningu spočíva v čiastočnom opakovaní, ktoré je zodpovedné za nárast takmer o 50%
Zväčšite veľkosť tricepsu o 50% za 8 týždňov
Nová štúdia o cvičení sa objavila v časopise JAMA Network Open. Výsledky vychádzali z 122 007 pacientov testovaných vo veku nad 23 rokov. Tí, ktorí neuspeli v teste na bežiacom páse, majú takmer rovnaké zdravotné riziká ako tí, ktorí…
Sedavý životný štýl škodlivejší ako fajčenie
Subklinická hypotyreóza je stav štítnej žľazy bez zjavných príznakov, je však predchodcom Hashimotovej tyroiditídy. Vyznačuje sa zvýšeným hormónom stimulujúcim štítnu žľazu (TSH) napriek normálnemu sérovému tyroxínu (T4) a vyskytuje sa u 3 - 8% celkovej populácie so zvýšením prevalencie u žien o 3,6 - 7%. Štítna žľaza…
Bojuje proti subklinickej hypotyreóze
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa vaše kostrové svaly stávajú hypotonickými a hypotrofickými s procesom starnutia? Poďme zistiť, čo spôsobuje degeneráciu svalov a čo môžeme urobiť, aby sme stimulovali a obnovili kostrové svaly do ich prirodzeného stavu a zvrátili proces starnutia. Strata svalov -…
Zvráti proces starnutia zlepšením kostrového svalstva
KEDY HOVORÍME O CVIČENÍCH ALEBO O FITNESS, NIE JE TO PRÍLIŠ veľa. TOTO ZNAMENÁ DLHODOBÉ DLHODOBÉ ŠTÚDIUM PREVÁDZKOVANÉ NA ŠARŽE 120 000 PACIENTOV. Príliš veľa jednej dobrej veci pre nás môže byť určite zlé. Najmodernejšia štúdia publikovaná v sieti JAMA Network Open však naznačuje ...
Pokiaľ ide o cvičenie, nie je toho veľa!
FYZIKÁLNE CVIČENIA, ZVLÁŠTNA PEVNOSŤ, sú DÔLEŽITÉ PRE NORMÁLNE Fungovanie Mozgu A NERVOVÉHO SYSTÉMU. VEĽKÝ POČET ŠTÚDIÍ SPOJILI SVALOVÚ SILU NIŽŠIEHO ČLENA S MNOHÝMI KOGNITÍVNYMI VÝHODAMI. VÝSKUM Ukazuje, že KEĎ PRESKOČÍTE NAD SILOU CVIČENIA, PRI JEDNOM NEDOSTANETE IBA SVAL, ALE TIEŽ AJ
Cvičenie nôh - optimálne zdravie mozgu!
ŠTÚDIA Ukazuje, že pravidelné tréningy a intenzívne školenie môžu mať hlboký vplyv na spomalenie biologického starnutia. KAŽDÝ VIE, ŽE AK PRÍJdete DO FITNESS IZBY PRAVIDELNE A SVOJE TELO PODLIEHAJETE RELATÍVNYM TELESNÝM MECHANICKÝM STRESOM, MÔŽETE VYLEPŠIŤ VEĽKÚ ODRODU ...
Intenzívny cvičebný elixír mladosti
ÚZKOST, DEPRESIA, ADHD A AUTIZMUS MÁ PRÍČINY V ICH ČREVO, NIE VO VAŠOM MOZZE. MCMASTER UNIVERSITY Po prvýkrát majú vedci z McMaster University presvedčivé dôkazy o tom, že baktérie žijúce v črevách majú chemický vplyv na mozog a správanie. Zistenia sú dôležité, pretože niekoľko typov gastrointestinálnych ochorení vrátane syndrómu čreva…
Úzkosť, depresia, ADHD a autizmus
POSEIDONOVA AMRITA, NECTAR NESMRTEĽNOSTI V gréckej mytológii bola Amrita nápojom „nesmrteľnosti“ vyhradeným pre bohov. Podľa Grékov, ak by niekto pil, nektár amrity by sa stal nesmrteľným. Preto je zakázané, aby ho ľudia ochutnávali. Herkules, až keď sa stal polobohom, dostal amritu, aby ju vypil. To isté platí ...
Quintonova plazma - dar bohov pre človeka
DNES 15. SEPTEMBRA tím Alex Stanciu s veľkým potešením oficiálne oznamuje partnerstvo s najvýznamnejšou európskou značkou pre výrobu a predaj športových potrieb, športových potrieb a oblečenia vo Francúzsku so sídlom vo Villeneuve d’Ascq. Spoločnosť bola založená v roku 1976 a je prítomná v 18 krajinách s viac ako 400…
Veľvyslanec DECATHLON v Rumunsku
POLYPHENOLICKÁ DIÉTA Odborníci na výživu nám dlho tvrdili, že na to, aby sme boli zdraví, potrebujeme 4 až 6 porcií ovocia a zeleniny denne. Potom, o pár rokov neskôr, zmenili počet na 10 porcií denne. Celkom nedávno niektorí odborníci na výživu povedali, že pri diéte ...
Polyfenolová diéta - tajomstvo mladosti
ODBORNÍ ŠPORTOVCI Z MNOHÝCH ŠPORTOVÝCH POBOČIEK DOSAHUJÚ NAJVYŠŠÍ VÝKON VYUŽÍVANÍM NAJÚPLNEJŠIEHO A SPRÁVNE PODPOROVANÉHO DOPLNKU, VYŤAHOVANÉHO ZO SRDCA OCEÁNSKEHO ŠPORTU! ŠPANIELSKY TENISÉR RAFAEL NADAL, SVET Č. 1, ZÍSKAL TENTO ROK VEĽKÝ TURNAJ ROLAND GARROS. PRODUKT POUŽÍVA VEĽMI DLHÚ ČASŤ A VÝSLEDKY SÚ…