Švédska strava - 5 možností rýchleho chudnutia

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, ku cti niektorých krajín, napríklad švédskej stravy, ktorá je cenovo dostupná a efektívna. Klasická metóda navrhovaná špecialistami je navrhnutá na týždeň, existujú však aj ďalšie možnosti, ktoré sa líšia v sortimente výrobkov. Výsledky závisia od správneho dodržiavania základných pravidiel.

Švédska strava po dobu 7 dní

Ak chcete získať svoju postavu na krátky čas do poriadku, môžete využiť túto metódu chudnutia. Podľa švédskych odborníkov na výživu za tento týždeň môžete zhodiť 3 - 7 kg. Švédska strava po dobu 7 dní, ktorej jedálny lístok je uvedený nižšie, je účinná z dôvodu zníženia príjmu kalórií. Po jeho dokončení môžete vidieť nielen mínus na váhe, ale aj zlepšiť metabolizmus a očistiť telo.

Výhodou navrhovanej stravy je, že ak sa to požaduje, môžu sa dni meniť. Ak existujú produkty, ktoré sa im nepáčia, môžu byť nahradené podobnými, čo je najdôležitejšie, s rovnakým obsahom kalórií. Švédska strava vám umožňuje zjesť jablko alebo vypiť pohár kefíru medzi hlavnými jedlami, keď máte veľký hlad. Už sa tým nezdržujte, pretože nedosiahnete vynikajúce výsledky a je lepšie to za mesiac urobiť znova.

Švédska strava s citrusovými plodmi

Samostatná energetická schéma založená naPoužívanie citrusových plodov, švédski odborníci na výživu, neprišli, ale vydali niekoľko odporúčaní. Na zlepšenie výsledku chudnutia je potrebné doplniť stravu uvedenú vyššie o citrusové plody. Najužitočnejšie je grapefruit, ktorý znižuje chuť do jedla, spúšťa proces spaľovania tukov a zlepšuje tráviaci systém. Švédsku stravu, ktorej ponuka je navrhnutá vyššie, je možné doplniť citrónovou šťavou a pridať do šalátov, rýb a mäsových jedál. To všetko pomôže obnoviť váš metabolizmus a zlepšiť jeho rýchlosť.

Diéta švédskej výživovej poradkyne Anny Johansson

Jedna z najbežnejších v rôznych krajinách sa technika navrhnutá slávnou výživovou špecialistkou Annou Johansson nazýva „6 okvetných lístkov“. Obsahuje šesť samostatných mono diét, ktoré nasledujú jedna za druhou. Stojí za zmienku, že uvedené poradie nie je náhodné, pretože každý ďalší deň zintenzívňuje výsledok predchádzajúceho, čo dáva šancu schudnúť veľa kilogramov. Je dôležité, aby ste ich neprestavovali na miestach, pretože to nemusí byť výsledok. Šesťdňová strava švédskej výživovej poradkyne Anny Johanssonovej zahŕňa také dni:

ryby. Ryba obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie, a ľahko stráviteľné bielkoviny.
zeleninu. Zelenina má vysoký obsah užitočných sacharidov, ale jej obsah kalórií je nízky, čo je dôležité pre zlepšenie výsledkov. Práve vláknina v nich čistí organizmus.
kura. Mäso obsahuje bielkoviny, ktoré obnovia včerajšiu stratu a zabráni tak procesu deštrukcie svalovej hmoty.
Obilie. Obsahujú komplexné sacharidy a vlákninu, ktoré sú dôležité pre chudnutie.
Kvark. Tento kyslý mliečny výrobok kompenzuje nedostatok minerálov v tele. Stále je tam vysoko kvalitný proteín.
Ovocný. Ovocie obsahuje vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré sa v tele trávia dlho.

Švédska sacharidová diéta

Hlavnými nepriateľmi harmonickej postavy sú výrobky, ktoré obsahujú sacharidy, a preto z tejto výživovej schémy vyplýva ich úplné vylúčenie zo stravy. Švédska diéta s nízkym obsahom sacharidov je založená na používaní bielkovinových jedál, zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vlákniny a je hlavným pomocníkom pri chudnutí. Stojí za zmienku, že pre výživu je lepšie zvoliť nízkokalorické potraviny bohaté na bielkoviny. Aby ste nehladovali, odporúča sa jesť v malých frakciách a po malých dávkach. Švédska strava umožňuje domáce menu a možností pre každé jedlo je menej.

Švédska strava pre chronické zlyhanie obličiek

Pri chronickom zlyhaní obličiek je potrebné pripraviť si stravu, ktorá uľahčí zaťaženie obličiek. Aby ste zlepšili svoje zdravie, musíte dodržiavať určité pravidlá. Za deň nie je povolené viac ako 60 g bielkovinových krmív živočíšneho pôvodu. Diéta pri CRF znamená zlyhanie alebo minimalizáciu na 1 g soli denne. V strave by mali byť vysoko kalorické sacharidy. Je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré dráždia obličky. Ponuka pre chronické zlyhanie obličiek môže byť nasledovná:

Raňajky: 200 g varených zemiakov, vajcia, 50 g medu a pomarančovej šťavy;
Snack: 200 g kyslej smotany a vody;
Obed: 300 g polievky s ryžou, 200 g zeleninového guláša a džbán jablkového želé;
Snack: vajce, ovocný džús, plátok ražného chleba a maslo;
Večera: 200 g ryže, 50 g džemu a pomarančový džús.