Blog KNAPPSCHAFT pracuje na princípe Pareto

Paretov princíp: dômyselný hack pre všetky situácie.

Trávite príliš dlho s maličkosťami? Investujete veľa času a úsilia do svojej kondície a zdravia a skončíte frustrovaní? Alebo trpíte klasickým stresom vo voľnom čase? Potom tu pre vás máme ultimátnu záchranu: Paretov princíp. To znamená, že môžete dosiahnuť 80 percent svojho cieľa iba s 20 percentami celkového úsilia - a to takmer v každej životnej situácii. Prezrádzame, ako to funguje.

Paretov princíp pre riadenie času.

Najskôr v škole, potom počas štúdia a neskôr v práci sa počíta predovšetkým jedna vec: dobrý čas. To však často zlyháva kvôli honbe za perfekcionizmom. Paretov princíp - tiež známy ako pravidlo 80/20 - má napraviť situáciu: zamerať sa na úlohy, ktoré sú skutočne dôležité, a najskôr robiť iba to, čo je skutočne nevyhnutné. Najlepšie je zostaviť zoznam priorít a postupovať ním zhora nadol. Horných 80 percent zoznamu možno zvyčajne dosiahnuť s 20 percentami celkového úsilia. Ak ešte budete mať čas na konci, môžete ísť do podrobností a postarať sa o zvyšných 20 percent.

Váš tréning: 80% vášho ideálu - 20% času na tréning.

V prvom rade: Ak sa vám nechce trénovať vo dne v noci, rozlúčte sa so svojimi ideálnymi predstavami. Namiesto toho sa uspokojte s 80 percentami svojho ideálu a uvidíte, že svoj cieľ dosiahnete oveľa rýchlejšie. Ak dodržíte nasledovné, budete potrebovať iba 20 percent času na tréning:

Stanovte si priority: radšej by ste trénovali silu alebo vytrvalosť? Chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu? Urobit rozhodnutie.
Uistite sa, že rozumiete tomu, ktoré cviky sú z 20 percent najúspešnejšie.
Udržujte svoj tréning čo najkompaktnejší. Najvhodnejšie sú intervalové tréningy ako Tabata a HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) v oblasti vytrvalostných športov alebo HIT (vysoko intenzívny tréning) pre budovanie svalov.

Pravidlo 80/20 pre týždenné nakupovanie.

Jesť zdravo bez toho, aby ste sa vzdali? Paretov princíp to umožňuje. Pri ďalšej návšteve supermarketu sa uistite, že 80 percent potravín je nespracovaných a bez dlhých zoznamov prísad. Do nákupného košíka vložte veľa ovocia, zeleniny, mäsa z pultu s čerstvými potravinami, jednoduché mliečne výrobky, ako je prírodný jogurt, orechy a ryža alebo quinoa. Je ľahké mať plán zdravého týždenného stravovania nabitý živinami a vitamínmi. Aby ste stále mohli uspokojiť svoje chute, s ostatnými 20 percentami môžete použiť, čo chcete. Mrazená pizza, vaša obľúbená čokoláda alebo zmrzlina - to všetko si môžete vychutnať s mierou a bez previnenia.

Už žiadny stres vo voľnom čase.

Je víkend opäť úplne plný termínov, stretnutí a udalostí? Paretov princíp môže byť tiež podstatným kritériom pre zmenu vášho voľného času: vyhláste vojnu stresu voľného času sústredením sa na to podstatné a naučte sa povedať nie. Zistite, s ktorými 20 percentami svojich blížnych najradšej trávite čas a ktoré z plánovaných aktivít vám robia radosť. Týmto 20 percentám potom venujete 80 percent svojho voľného času a energie. Takže predtým, ako napríklad pomôžete pracovnému kolegovi s presunom, a teda prídete neskoro na narodeninovú oslavu svojej sestry, povedzte to svojej kolegyni - aj keď je to ťažké. Takto si ušetríte zbytočný stres a urobíte nielen sebe, ale aj svojej sestre veľa radosti.

Kto to vymyslel?

Paretov princíp objavil taliansky ekonóm a sociológ Vilfredo Pareto.

Na začiatku 20. storočia skúmal rozdelenie pozemkového vlastníctva v Taliansku a zistil, že 20 percent talianskych občanov vlastní 80 percent štátneho majetku. Neskôr sa ukáže, že tento princíp je možné aplikovať aj na ďalšie oblasti:

80 percent obyvateľov mesta v krajine žije v 20 percentách miest, spoločnosti sa môžu starať o 80 percent svojich zákazníkov v 20 percentách prípadov a 80 percent hovorov sa uskutočňuje s 20 percentami vašich uložených kontaktov.