Blog o výžive DEBInet; Archív blogu; Hotové jedlá sú spoločensky prijateľné

Piatok 15. apríla 2011

archív

Zo strednodobého až dlhodobého hľadiska úplné vylúčenie hotových jedál povedie iba k nedostatku času a potom k frustrácii a zlej nálade. Najmä v každodennom živote s deťmi je kuchyňa bez pohodlia ťažko uskutočniteľná, najmä preto, že mnoho jedál rýchleho občerstvenia je veľmi obľúbené u tých najmenších. Zároveň by sa predovšetkým deťom malo hneď od začiatku zavádzať zdravé stravovanie bez toho, aby im vzali radosť z jedenia. Prísne zákazy sú skôr kontraproduktívne. Namiesto toho zapojte do procesu rozhodovania svojich rodinných príslušníkov. Musia to byť vždy hranolky s hamburgermi? Čo tak alternatíva s pečenými zemiakmi alebo zemiakovými klinmi z rúry? Zeleninové tyčinky s bylinkovým tvarohom ako predjedlo sú obľúbené aj u detí.

Tu uvádzam niekoľko pokynov, ako šikovne využiť rýchle občerstvenie. Uvidíte, že existuje oveľa viac možností; Kreativite sa medze nekladú!

1. Tip: Fast food kombinujte so zdravými prílohami!
Pizza doplňte zeleninou, ako sú papriky, šampiňóny alebo mrazená brokolica. Podobne môžete vylepšiť aj taštičkové polievky. A čerstvý šalát chutí s hotovými lasagnami.

2. Tip: Jednotlivé komponenty dômyselne poskladajte!
Čo tak pridať mrazenú zeleninu do hotového cestovinového pokrmu? Alebo z vrecka uvarte celozrnné cestoviny s hotovou omáčkou?

Tip 3: Obľúbené jedlá vopred uvarte a zamrazte!
To šetrí čas a zaisťuje, aby recept a chuť zodpovedali vašim vlastným predstavám.

Tip 4: Vyberte si rýchle a zdravé dezerty!
Je lepšie vyhnúť sa mliečnym výrobkom, ktoré majú porovnateľne vysoký obsah cukru a často sú tiež bohaté na prísady z chladničky. Ako dezert ponúkajú ovocné špízy, ovocné šaláty, kompóty alebo sorbety chutnú alternatívu k zmrzline. Čo tak pre zmenu domáci ovocný jogurt alebo banánové mlieko? Tieto dezerty sa dajú pripraviť veľmi rýchlo s čerstvým banánom alebo mrazeným ovocím, ako sú jahody, maliny atď.

Môžete nám povedať svoje skúsenosti a ďalšie nápady. My v DEBInet plánujeme sériu s porovnaním rôznych hotových jedál a jednej samostatne pripravenej varianty z hľadiska času, nákladov a prísad. Existuje produkt, ktorý by vás zvlášť zaujímal? Potom nás prosím kontaktujte.