Blog o výžive DEBInet; Archív blogu; Zázračný liek v boji proti kilám navyše
Cesta k vlastnej vysnívanej postave je náročná. Rôzne prášky a kapsuly z obchodov sľubujú pomoc pri chudnutí. Čo je to však na reklamnom prísľube?
Tvrdšie môžu byť ešte viac neškodné výrobky na chudnutie, ako sú jedlá na pitie, plniace výrobky, sacharidové a tukové brzdy, ako aj výrobky stimulujúce metabolizmus alebo preháňadlá alebo dehydratačné prostriedky. Patria hlavne do skupiny doplnkov výživy a zdravotníckych pomôcok. Na rozdiel od farmaceutických výrobkov je potrebné zdravotnícke pomôcky pred uvedením na trh zaregistrovať iba na Federálnom ústave pre lieky a zdravotnícke pomôcky; klinické testovanie sa nevyžaduje. V prípade doplnkov výživy nemusí byť účinnosť a bezpečnosť zvyčajne preukázaná.
Schudnite s jedlom
Mnoho ciest vedie do Ríma. Prístup, ktorý má spotrebiteľovi poskytnúť zníženie hmotnosti, ktoré je niekedy drahé, je teda dosť odlišný. Pokiaľ ide o pitie jedál, tuhé jedlá nahrádzajú balené alebo vyrobené diétne nápoje. To by malo uľahčiť začatie chudnutia. Pri dlhodobých kúrach na chudnutie sú však veľmi monotónne a v súvislosti so zdravšou stravou nedochádza k efektu učenia. Ak budete aj po diéte jesť rovnako ako predtým, všetky kilogramy, ktoré ste mohli zhodiť, sa vám rýchlo vrátia na rebrá a objaví sa obávaný jo-jo efekt.
Skopírované z prírody
Tzv Filler obsahujú objemové látky, ktoré zväčšujú svoj objem podobným spôsobom ako vláknina v žalúdku, a tým zvyšujú pocit sýtosti. V ponuke sú výrobky s ovocnými vláknami, kolagénom ako aj chemicky upravená celulóza a riasy. V teste časopisu Ökotest sa propagovaný spôsob pôsobenia výrobkov považoval za teoreticky možný, ale nie sú k dispozícii takmer žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že testované osoby v skutočnosti jedli v skutočnosti menej, keď užívali príslušné výrobky. Nejasné sú aj dlhodobé šance na úspech pri užívaní takýchto prípravkov. Sľubnejšia je určite zmena stravovania s bohatou konzumáciou prírodnej vlákniny.
Výrobky, ktoré obsahujú vlastné látky prenášajúce telo, tiež sľubujú zlepšenie sýtosti. Za normálnych okolností sa tieto posolské látky v tele uvoľňujú po jedle a potom signalizujú mozgu, že energia bola absorbovaná. Skutočný pocit sýtosti vzniká iba v mozgu. Doteraz však nebolo dostatočne preukázané, že také kapsuly skutočne fungujú.
Živné brzdy
Na trhu sú tiež bylinné produkty, ktoré majú brzdiť vstrebávanie živín (tuky, uhľohydráty). Sacharidy sa už nemajú premieňať na telesný tuk. Takto by sa cestoviny, ryža, chlieb a iné škrobové výrobky mohli konzumovať v akomkoľvek množstve bez toho, aby boli zahrnuté do kalorickej rovnováhy. Skutočný účinok takýchto látok ešte nebol dostatočne preukázaný, odborníci majú veľké pochybnosti.
Ostatné prípravky majú viazať tuky v zažívacom trakte a odstraňovať ich z tela nevyužité. Podľa konzultanta spoločnosti Ökotest profesora Manfreda Schuberta-Zsilavecza chýba ich princíp fungovania vedecky, Cochrane Collaboration (1) pochybuje o klinickej relevantnosti produktov. Pridaním látok z mäkkýšov a kôrovcov môžu byť inhibítory tukov pre alergikov tiež problematické.
Metabolizmus v akcii
Cieľom stimulantov metabolizmu je zvýšiť energetický výdaj tela. Ak sa spotrebuje viac energie, ako sa spotrebovalo pri jedle, výsledkom je chudnutie. Na skutočné zníženie hmotnosti sú však potrebné dávky, ktoré sú zdraviu škodlivé. Zvýšenie funkcie štítnej žľazy alebo adrenergného nervového systému, ktoré môže byť umelo generované týmto spôsobom, môže byť sprevádzané trasením, potením, poruchami spánku a dokonca aj srdcovými arytmiami.
Laxatíva a diuretiká
Klasika produktov na chudnutie bohužiaľ stále obsahuje preháňadlá a dehydratačné prostriedky. Tieto prostriedky sú nielen neúčinné pri znižovaní tukovej hmoty, ale aj nebezpečné. Ak sa užíva pravidelne, existuje zvýšené riziko nedostatku draslíka alebo horčíka. To môže viesť nielen k zápche, ale aj k vážnym komplikáciám, ako je nepravidelný srdcový rytmus a zlyhanie srdca. Okrem toho je strata hmotnosti spôsobená preháňadlami a dehydratačnými prostriedkami založená iba na vylučovaní vody, telesný tuk zostáva nedotknutý.
Ak chcete schudnúť natrvalo bez rizika, mali by ste v prvom rade zmeniť svoj životný štýl: do značnej miery sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom tuku a energie, uprednostňujte nízkoenergetické výrobky s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, pri súčasnom pravidelnom fyzickom cvičení - to je recept s čím môžete nielen urobiť veľa dobrého pre seba a svoje zdravie, ale zároveň aj ušetriť svoju peňaženku.
(1) Medzinárodné združenie vedcov a lekárov s cieľom hodnotiť lekárske terapie