Blog - Pilates vs Jóga
✔Pilates hlása rovnaké myšlienky, ale bez spochybňovania duchovnosti a náboženstva.
Na pilates cvičíte dynamické naťahovacie cvičenia, zatiaľ čo na joge si zacvičíte statické.
Rozhodli ste sa viac cvičiť, ale nie ste fanúšikom klasických tréningov v posilňovni? Potom sa môžete rozhodnúť pre jogu alebo pilates, dva typy tréningov, ktoré sú rovnako účinné pre tonizáciu, oslabenie a posilnenie tela.
Aj keď vyzerajú rovnako, jóga a pilates sú odlišné disciplíny s rôznymi konceptmi a trajektóriami. Dýchacie techniky sa líšia, typ vykonávaných cvičení, ale aj ich vek. Ale poďme ich brať po jednom:
1. Dýchacia technika
Jóga a Pilates sú si celkovo podobné, ale pokiaľ ide o dýchacie techniky, sú veľmi odlišné.
Pokiaľ ide o Pilates, nezahŕňa to vykonávanie dýchacích techník v pravom zmysle slova, ale kladie dôraz na kontrolované dýchanie, ako by ste to robili pri iných cvičeniach. Musíte dýchať tak, aby ste čo najviac zapojili svaly.
Na druhej strane, jóga spočíva v osvojení si určitých špeciálnych dýchacích techník (pránájáma), aby sa spojilo spojenie mysle a tela a dosiahlo váš konečný cieľ, tj. Úplnú relaxáciu, pocit, že opúšťate svoje vlastné telo. Dýchacie techniky na hodinách jogy inštruktor inštruuje vážne a musíte ich reprodukovať presne, aby ste si mohli skutočne vychutnať výhody jogy.
2. Spojenie mysle a tela
Obe metódy kladú osobitný dôraz na prepojenie psychiky s fyzickým, ale joga spochybňuje aj duchovnú, náboženskú stránku. Takže ak nie ste veľmi nábožensky založení a jediným dôvodom, prečo sa chcete venovať pilates alebo joge, je udržiavať sa v kondícii, môžete sa bez obáv rozhodnúť pre pilates.
3. Cvičenie s váhou vlastného tela
Aj keď sa niekedy používajú oba typy pohybu na fitness lopty, gumičky alebo iné podobné pomôcky, mali by ste vedieť, že ani jeden z nich nie je nevyhnutný. Cvičenie pilates aj jogy sa dá vykonávať bez akéhokoľvek vybavenia (to bola základná myšlienka cvičení). Jediné, čo skutočne potrebujete, je fitness matrac, aby ste sa pri cvičení mohli odreagovať a cítiť sa pohodlne.
4. Strečing
Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma pohybmi je typ preťahovacích cvičení, ktoré musíte urobiť. Jóga teda zahŕňa vykonávanie statických naťahovacích cvičení, zatiaľ čo pri cvičení Pilates sú dynamické. Čo to znamená? V prvom prípade, pri statických strečingových cvičeniach, musíte pri vykonávaní určitého cviku stáť (obrázok), v druhom prípade cvičiť za pohybu.
Z dvoch foriem naťahovacích cvičení sú najúčinnejšie na zlepšenie kondície, odstránenie bolesti chrbta a kĺbov, práve tie dynamické. Na druhej strane, ak je vašim cieľom iba relaxácia a odstránenie stresu, svalového napätia, potom dosiahnete lepšie výsledky pomocou jogy, teda statických naťahovacích cvičení.
5. Dejiny
História každej metódy by samozrejme nemala mať vplyv na váš výber, ale je dôležité poznať korene typu trénovaného, ktorý praktizujete, aby ste pochopili, na čo je účel, na ktorý bola vyvinutá.
V 60. rokoch sa tak v New Yorku objavil program Pilates, ktorý vynašiel športovec Joseph Pilates. Spočiatku bol tento typ tréningu určený najmä pre tanečníkov, ale rýchlo sa stal módou medzi drotárskymi hviezdami, spevákmi atď.
Na druhej strane má jóga tradíciu tisícov rokov a učila sa a zdokonaľovala z generácie na generáciu. Ako som už uviedol vyššie, joga má tiež silnú náboženskú zložku.
Záver
Po analýze princípov každej metódy je ťažké povedať, ktorá je efektívnejšia. Výber závisí veľa od toho, čo chcete dosiahnuť. Preto, ak ste duchovnejší človek a dôvodom, prečo cvičíte, je relaxácia a spojenie so svojím vlastným telom, potom je pre vás jóga ideálnou voľbou.
Na druhej strane, ak sa viac zameriavate na fyzickú stránku cvikov a všetko, čo chcete, je chudnúť, tonizovať a dostať sa do lepšej formy, potom by mal byť program Pilates vašou prvou voľbou. Samozrejme, ak sa neviete rozhodnúť, môžete si bez problémov precvičiť oboje plus mnoho ďalších foriem pohybu.