Správne stravovanie pre dva tipy na výživu počas tehotenstva

správne

napísaná 19. novembra 2017

Tento článok zodpovedá súčasnému vedeckému stavu, ako aj našim novinárskym pokynom a bol skontrolovaný odborníkmi alebo pôrodnými asistentkami.

V tomto článku

Stará múdrosť „jesť pre dvoch“ funguje iba obmedzene, pretože príslovie je často nesprávne implementované. Telo potrebuje viac kalórií až od štvrtého mesiaca tehotenstva. Tu sa hovorí o približne 10% zvýšenej potrebe kalórií, t. J. Okolo 250 kcal - ako vidíte, z hľadiska množstva nejete pre dvoch. Pokiaľ ide o výživu počas tehotenstva, ženy by si mali dať pozor na niekoľko vecí.

Stravovanie pre dvoch sa týka zvýšenej potreby minerálov a výživných látok. - Od začiatku tehotenstva sa táto potreba výrazne zvyšuje! O to dôležitejšie je vedieť, ktoré živiny sú dôležité a ktoré musia byť matke a dieťaťu k dispozícii prostredníctvom vyváženej stravy.

+ Výživných látok pre tehotné ženy:

Mali by ste to brať oveľa viac v percentuálnom vyjadrení. Počas tehotenstva je veľmi dôležité najmä železo!

  • Kyselina listová (+ 30%)
  • Zinok (+ 5%)
  • Vápnik (+ 30%)
  • Bielkoviny (+ 20%)
  • Vitamín B2 (+ 36%)
  • Jód (+ 15%)
  • Žehlička (+ 100%)

Kyselina listová - pre zdravé potomstvo

Kyselina listová má mimoriadny význam v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Kyselina listová je bezpodmienečne nevyhnutná pre zdravý vývoj plodu! Keď sa rozvinie nedostatok kyseliny listovej, existuje riziko, že sa centrálny nervový systém plodu nebude vyvíjať zdravo. V prípade ťažkostí môžu nastať malformácie. Vyvážená strava poskytuje telu kyselinu listovú, mali by ste ju však hrať bezpečne a brať tablety kyseliny listovej. Gynekológ radí väčšinou veľmi podrobne. Odporúča sa tiež užívať ho vo fáze plánovania dieťaťa. - Telo je tak hneď od začiatku dokonale zásobené kyselinou listovou.

Potraviny, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhnúť:

  • Surové alebo napoly uvarené mäso a surové ryby: absolútne tabu, pretože môžu obsahovať listériu a toxoplazmu.
  • Zakázané: sushi a tatarák, saláma, roztierateľná klobása a údené mäso
  • Surové mliečne výrobky môžu obsahovať listériu
  • Zakázané: Camenbert, Brie, Gogonzola, ovčí a kozí syr, rovnako ako syr z kyslého mlieka a ricotta.
  • Bez váhania: Syr vyrobený z pasterizovaného mlieka (vždy si dôkladne preštudujte ingrediencie)
  • Vajcia: preventívne by sa vajcia mali konzumovať iba dobre tepelne upravené (nebezpečenstvo salmonely)

Ak si túto radu vezmete k srdcu, staráte sa o seba a svoje dieťa a niečo si doprajete, užijete si 9 mesiacov tehotenstva zdravo a príjemne.

Naše články o Elternkompassu sa venujú dôležitým a citlivým témam. Preto sme okrem veľkej vášne venovali veľa práce aj výskumu a písaniu našich článkov.

Sme malé vydavateľstvo z Kasselu - bez veľkej mediálnej skupiny za nami - a tešíme sa na vašu podporu, aby sme vás mohli naďalej podporovať vo všetkom, čo sa týka túžby mať deti, tehotenstva a rodičovstva.

Spoločnosť stojaca za Elternkompass sa volá Pixelwerker GmbH, kam smeruje váš dar.

Ďakujeme za pomoc, váš redakčný tím Elternkompass

Budeme sa veľmi snažiť, aby sme vám poskytli užitočné články na tému rodičov.

Teraz ťa potrebujeme.

Teraz stlačte darovacie tlačidlo a dajte nám kávu prostredníctvom služby PayPal. Váš príspevok je dôležitý a pomáha udržiavať tento web pri živote.

Ďakujeme - a teraz sa z kávy tešíme.

Budeme sa veľmi snažiť, aby sme vám poskytli užitočné články na tému rodičov.

Teraz ťa potrebujeme.

Teraz stlačte darovacie tlačidlo a dajte nám kávu prostredníctvom služby PayPal. Váš príspevok je dôležitý a pomáha udržiavať tento web pri živote.

Ďakujeme - a teraz sa z kávy tešíme

Najlepšie výrobky pre vás a vaše dieťa.

Vďaka opatrovateľke môžete flexibilne využívať čas, v noci pokojne spať a stále vedieť, že vaše dieťa je v poriadku.

Dobrý dojčiaci vankúš má množstvo výhod, pretože vám pomáha nielen pri dojčení, ale pomáha aj pri zaspávaní a je vhodný aj ako hniezdo.

Vak na plienky vám ponúka dostatok úložného priestoru, aby ste mali všetko, čo pre svoje dieťa potrebujete, keď ste vonku a všade okolo - od prebaľovacej podložky po fľašu.

Zavinovačka dáva vášmu dieťaťu pocit bezpečia, rovnako ako v lone, a podporuje pokojný a pokojný spánok.

Prívesy na bicykel sa dajú krátko po narodení použiť v kombinácii s detskou sedačkou. Sú nielen bezpečnejšie ako detské sedačky, ale aj pohodlnejšie.

Ohrádka môže byť v každodennom živote veľmi praktická! V mojej príručke sa dozviete, ktorý model vyhovuje vašim potrebám.

Prvá posteľ sprevádza vaše dieťa roky. Našťastie existujú postele, ktoré môžu rásť spolu s vašim dieťaťom. Začal som pre vás hľadať 5 najlepších detských postieľok.

Kočík sa oplatí kúpiť. Na trhu je ale veľa rôznych modelov. Zistite, ktorá z nich je správna.

Sálavé ohrievače dodajú vášmu dieťaťu teplo, ktoré potrebuje, keď mrazí pri prebaľovaní alebo po kúpaní.

Prístelky sú veľmi praktické a ponúkajú matke i dieťaťu mnoho výhod, pretože pre deti je upokojujúce, keď môžu spať vedľa svojich rodičov, najmä v prvých mesiacoch života.