Blog - Pohybové štúdio
Táto technika, ktorá bola vyvinutá v roku 1918 ako metóda obnovy pre vojakov zranených vo vojne, je v súčasnosti jednou z najdôležitejších pre formovanie siluety.
Okrem výhod fyzického vzhľadu,
ktoré sa však nezískajú najviac zo dňa na deň
dôležitý výsledok po sedeniach pilates je
zlepšenie mentálneho aspektu “, hovorí nám Ana
Dumitrescu, tréner z Movement Studio z
Bukurešť. A potom, čo strávil nejaký čas s
ona v miestnosti pilates som zistil, čo to v skutočnosti je,
toto veľmi obľúbené odvetvie fitnes
hollywoodskymi hviezdami a mnohými z nich
naše hviezdy, napríklad Andreea Esca,
Diana Munteanu alebo Flavia Mihășan. špecialisti
odporúča jednotlivé stretnutia trikrát ďalej
týždeň, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.
Čo je to Pilates?
„Tento typ tréningu pomáha formovať
harmonické telo bez ohľadu na vek
a fyzický stav “, hovorí Ana, ktorá
vysvetlil tiež základné princípy
pilates: dýchanie, spojenie medzi mysľou a
telo, vždy súvisí s pohybom. Všetky
cvičenia sa vykonávajú v rytme a dynamike
dýchanie a tlkot srdca stimulovať
správne okysličenie tela; PRESNOSŤ,
ktorý je výsledkom zlúčenia koncentrácie,
riadenie, vycentrovanie a údržba frekvencie
vo výcviku; to robí práve rytmus
tekuté pohyby v kombinácii s jeho dýchaním
znižuje napätie tela a implicitne riziko
zranenie; sústredenie a relax
poskytuje rovnováhu potrebnú na uvoľnenie
napätie tela. Všetky cviky sú
na základe kontroly z centra, ktoré
špecialisti tomu hovoria jadro alebo powerhose,
čo zahŕňa brušné svaly, svaly
panva, lopatkový pás a chrbtové svaly
bránica. Všetky pohyby pilates sa začínajú
preto toto centrum generuje energiu
ktoré sa budú distribuovať do celého tela. Cieľ je
rozvoj silného a stabilného centra.
Kto môže robiť pilates?
Cvičenie pilates môžu vykonávať ženy aj muži
muži, dokonca aj deti, od sedavých ľudí
športovcom. Cviky sa prispôsobujú
v závislosti od úrovne každého z nich. Rovnako,
je to odporúčané školenie aj pre budúce ženy
mamičky, pomáha im správne a dýchať
tónovať svaly. Pretože je stimulovaná
panvová oblasť, chrbát a brucho, podľa tých
viackrát bude pôrod ľahší kvôli
sedenia pilates. Ale tehotné ženy
nebude vykonávať cviky v polohe na chrbte
späť. Ľudia, ktorí majú lordózu, sa jej vyhnú
rozšírenia, tieto sa odporúčajú používateľom s
kyfóza. Tým, ktorí trpia skoliózou
odporúčané cviky s bočnými ohybmi a
krútenie.
Čo z toho máme
typ školenia?
Nemusíme si myslieť, že je to tréning
dosť na chudnutie. Trvá to a
rovnováha medzi stravou a pilates. Pohyby sú
môžu pôsobiť tak na matraci, ako aj na prístroji. to je
príjemný zážitok, ktorý uvoľní, tonizuje,
predlžuje, posilňuje a omladzuje telo.
Cvičenie pilates posilňuje imunitný systém a zlepšuje ho
kruhová a dýchacia funkcia a zvyšuje sa
hustota kostí a svalový tonus. Páči sa mi to
s jogou a bojovým umením prinesie pilates
duševná rovnováha a znižuje hladinu stresu
nahromadený. Na rozdiel od mnohých iných foriem
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
sval, formuje siluety a vylepšuje sa
rovnováha, koordinácia, kontrola dychu.
Cvičenia súčasne rozvíjajú flexibilitu a silu
sval.