Blog ProteinHouse
Obdobie svalovej hmoty
Na rozvoj svalovej hmoty je potrebné splniť určité podmienky: Nemôžete ísť len do posilňovne a cvičiť, o čom si myslíte, že by bolo dobré.
Alebo že vidíte ostatných robiť. Pretože je veľa takých, ktorí ani nevedia, čo robia. Nehovorím to v zlom mene, ale taká je realita. Tiež nemôžete jesť len „na ucho“.
Pretože väčšinou existuje obrovský rozdiel medzi tým, koľko si myslíte, že ste zjedli a koľko skutočne zjete. Preto, aby ste mali silné a definované telo, musia byť veci a priority usporiadané a vykonané správne, aby sa privedie vás tam, kam chcete v čo najkratšom čase.
Hormóny na zvýšenie svalovej hmoty
Nie je nič nové, keď poviem, že sval rastie, keď je podrobený režimu silového tréningu. Svalová hypertrofia je hlavným spôsobom rastu svalov.
Svalová hypertrofia sa vyskytuje dvoma spôsobmi: na sarkoplazmatickej úrovni alebo na myofibrilárnej úrovni.Sarkoplazma je semifluidný obsah medzi svalovými vláknami. V prípade sarkoplazmatickej hypertrofie sa zvyšuje množstvo spolu s nekontraktilnými proteínmi (tými, ktoré priamo neprispievajú k produkcii svalovej sily).
Týmto spôsobom sa zväčšuje priemer svalov, ale hustota vlákien je nižšia. Táto hypertrofia sa vyskytuje najmä u kulturistov.
Hrudná svalová hmota
Jednou zo svalových skupín, ktoré mnohí z nás trénujú zvláštnym spôsobom, je prsná skupina alebo hrudník. Pre rozvoj tejto skupiny svalov musíme brať do úvahy niekoľko aspektov.
Poďme zistiť niekoľko vecí o svaloch hrudníka, aby sme pochopili, ako fungujú. Prsný sval má dve veľké oblasti pôvodu: na hrudnej kosti (a rebrách) a na kľúčnej kosti.
Ponuka svalovej hmoty
Ak je vaším cieľom zvýšenie svalovej hmoty, okrem tréningov v posilňovni musíte venovať väčšiu pozornosť aj výžive. Tím Protein House odporúča niektoré jedlá, ktoré by nemali chýbať vo vašom dennom jedálnom lístku, ak chcete výrazné zvýšenie svalovej hmoty.
Krásne telo definuje svalová hmota, ktorú často stratíme z dohľadu, keď sa zameriame na chudnutie. Aby ste dosiahli ideálnu postavu, musíte skombinovať dva faktory: diétu pre svalovú hmotu a cvičenie pre svalovú hmotu.
Svalová hmota, Brate
Každý človek túži po väčších rukách, keď sa rozhodne ísť do posilňovne. Pôsobivý pár paží si okamžite všimnete a špičatý biceps je síce niečo pekné, ale vaše paže bez pevných tricepsov skutočne nevyniknú.
Horná časť paží znamená 2/3 tricepsu, ktoré najviac prispievajú k mohutnosti paží. Efektívny tréning paží vyžaduje odhodlanie, tvrdú prácu a starostlivé plánovanie.
Kľúčové je trénovať tvrdo, až do vyčerpania, ale tiež im poskytnúť primeraný čas na zotavenie, aby boli pripravení čo najskôr opäť trénovať.
Výrobky zo svalovej hmoty!
Väčšina ľudí, ktorí trénujú, chce rozvíjať svalovú hmotu. Každý, kto trénuje, si v jednej chvíli položil otázku: okrem intenzívneho tréningu, správnej výživy a odpočinku mi môže pomôcť aj niečo iné, aby bol pokrok rýchlejší a úsilie efektívnejšie.?
Určite existujú príležitosti na podporu rýchlejšieho rozvoja svalovej hmoty. Existuje niekoľko produktov s anabolickou úlohou (bielkoviny, uhľohydráty, tuky - ktoré pomáhajú zvyšovať schopnosť tela asimilovať viac výživných látok z potravy alebo doplnkov a prispievať k vytváraniu nových tkanív), ktoré môžu byť použité ako alternatíva, sú legálne a bez účinkov. sekundárne.
Ako zvýšiť svoju svalovú hmotu
Ktokoľvek z nás, mladý alebo starší, chce, či už tlstý alebo tenký, dobre tvarované telo plné svalov. Proces zvyšovania svalovej hmoty sa nedá uskutočniť zo dňa na deň. Môže sa to dosiahnuť pomocou vášne a úsilia, aby bolo možné dosiahnuť požadovaný tvar tela.
Musíte byť na to pripravení, iba tak môžete začať kroky a školenia, ktoré vás čo najskôr dostanú do požadovanej formy. .
Čo je kreatín?
Kreatín je jedným z najobľúbenejších a najpoužívanejších doplnkov výživy a v tomto článku sa dozviete, ako funguje, ako ho môžeme získať a aké účinky má na náš organizmus. Kreatín je aminokyselina syntetizovaná telom z aminokyselín arginínu, glycínu a metionínu, ktorá prebieha v pečeni, pankrease a obličkách.
80% kreatínu produkovaného telom sa nachádza v kostrových svaloch
Svaly ukladajú kreatín vo forme kreatínfosfátu, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou fosfagénového systému. ATP (adenozíntrifosfát) je hlavným zdrojom energie pre úsilie vysokej a strednej intenzity, problémom však je, že rezervy ATP sa spotrebujú za niekoľko sekúnd, v závislosti od intenzity úsilia.
Ananásový bromelaín má pozitívne účinky na telo
Ananásový bromelaín ničí rakovinové bunky bez poškodenia tela
Jednou z týchto prírodných zlúčenín, ktoré môžu byť veľmi užitočné pri rakovine, je bromelaín, enzým, ktorý je možné extrahovať z ananásovej stopky.
Výskum publikovaný v časopise Plana Medica zistil, že bromelaín je oveľa lepší ako liek používaný na chemoterapiu nazývaný 5-fluorauracil a používaný na liečbu rakoviny v štúdii na zvieratách. Výskum signalizuje nasledovné:
Ostružiny sú bohaté na resveratrol, najsilnejší antioxidant
Ostružiny sú bohaté na najsilnejší antioxidant: resveratrol, ktorý je tiež pigmentom, ktorý dodáva nástennej farbe farbu ostružinám.
Ostružiny tiež obsahujú vitamíny a minerály, stopové prvky a účinné látky s protizápalovou, antibakteriálnou, protistarnúcou a protirakovinovou úlohou. Ostružiny si nás podmania svojou intenzívnou arómou a sladko-kyslou chuťou, ale ak objavíte množstvo zdravotných výhod, ktoré vám černice prinesú milujte tieto ovocie ešte viac.
ČERPADLÁ - MIMORIADNE ZDRAVOTNÉ VÝHODY