Blog ProteinHouse - Potraviny a doplnky výživy pre optimálnu produkciu rastového hormónu
Značky:
V posledných rokoch sa široko diskutuje o výhodách rastového hormónu, od telocviční po kozmetické salóny! Prírodný rastový hormón HGH podporuje fungovanie nervového systému, pomáha správnemu fungovaniu pokožky, chrupaviek a spojivového tkaniva, zintenzívňuje spaľovanie tukov, urýchľuje rast svalov, zvyšuje libido, a to všetko pri rovnakej úrovni energie a regenerácie, aké majú mal si ich v mladosti.
HGH, tiež známy ako hormón mladosti, hovorí o zvrátení vnútorných hodín tela a úspešne sa používa v anti-aging terapiách na spomalenie procesov starnutia tela.
Hlavnou úlohou tohto hormónu je stimulovať rast svalového tkaniva, tvorbu chrupaviek a kostí a výrazne zvyšovať fyzickú silu. Rastový hormón HGH je tiež obzvlášť účinný pri tvorbe bielkovín a stimulácii spaľovania tukov nahromadených v tele, zlepšuje sexuálnu výkonnosť, podporuje zdravie a zvyšuje schopnosť tela zotaviť sa.
To sú tiež hlavné dôvody, prečo je prirodzená stimulácia ľudského rastového hormónu v pozornosti športovcov a kulturistov, ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo chcú zvýšiť svalovú hmotu, ako aj ľudí, ktorí chcú lepšie zdravie, žiť dlhšie a lepšie.
Potraviny bohaté na melatonín môže zvýšiť produkciu hormón pribúdajúceje s 157%.
Nedostatok vitamínu D je priamo spojený s nižšou hladinou mužských hormónov a konzumácia rýb, ako je losos, poskytuje 271% odporúčanej dennej dávky iba za 100 g - vysvetľujú to vedci z univerzity v Osle.
1) ananás je úžasným zdrojom serotonínu - „hormónu šťastia“. Konzumujte ho večer a zlepší váš spánok, a tým podporíte prirodzenú produkciu rastového hormónu. Okrem toho je ananás bohatý na tráviace enzýmy, takže vám pomôže optimálne tráviť.
2) Kokosový olej- po tréningu pridajte do kokosových bielkovín trochu kokosového oleja, čím zvýšite produkciu rastového hormónu.
3) zeleninu - ak sa pred tréningom potrebujete občerstviť, jedzte zeleninu, pokúste sa odlíšiť od brokolice, mrkvy, cukety, baklažánu až po zeler, sladké zemiaky atď.
4) Zelené fazule je bohatý na L-PAD, ktorý stimuluje hypofýzu a produkciu rastového hormónu, ktorý je nevyhnutný pre vaše priečne svaly a redukciu telesného tuku.
5) Hovädzie mäso -hovädzie proteíny a aminokyseliny môžu zvýšiť syntézu látok stimulujúcich rastový hormón až štyrikrát.
Potraviny bohaté na glutamín - „Vedci zistili, že iba 2 gramy glutamínu v potravinách, ktoré sú bohaté na aminokyseliny s glutamínom, ako sú jogurty, stačia na zvýšenie produkcie rastového hormónu,“ uvádza Katedra fyziológie Univerzity v Louisiana.
Predstavujeme vám 7 vecí, ktoré stimulujú prirodzenú produkciu rastového hormónu.
1) Používajte aminokyselinové doplnky Najdôležitejšie sú každý deň pre optimálnu produkciu rastového hormónu arginín 5 g denne, ornitín 2,5 g denne a 5-10 g glutamín za deň.
2) Vitamín D3 Súvisí to so zlepšením produkcie prírodného rastového hormónu.
3) Skúste blikať nalačno, drvivá väčšina sa rozhodne pre 8 hodín, počas ktorých môžete jesť, a potom 16 hodín, počas ktorých nejete nič.
4) Mali by ste jesť menej cukru. Cukry, ktoré majú vysoký glykemický index, zvyšujú sekréciu inzulínu, čo vedie k ďalšiemu ukladaniu vo forme tuku, a zároveň znižuje prirodzenú produkciu rastového hormónu.
5) Trénuj tvrdo pre najjednoduchšiu a najefektívnejšiu metódu na výrazné zvýšenie hladín rastového hormónu.
6) Používajte doplnky výživy založené na beta alanín a proteínové prášky.
7) Uistite sa, že spíte 6-8 hodín v noci, väčšina rastového hormónu sa uvoľňuje počas spánku, na kvalite spánku tiež záleží, k tomu môžete použiť doplnky výživy na báze melatonínu, harmančeka, aminokyselín ako Levro Armor od Kevin Levrone alebo iné doplnky výživy, ktoré nájdete na Proteínový dom.
Ak chcete prirodzene stimulovať produkciu rastového hormónu, vyskúšajte to #GhMax od Univerzálna výživa.