Blog revolúcie - Strana 3 z 18 - REVVOLÚCIA - Vytvoril Valentin Vasile

Prišiel som k Revolúcii, pretože som potreboval podporu. Potreboval som vedieť, že ma sleduje kritické oko ... no, viac očí:). Mal som určité vedomosti o športe a výžive, ale skutočnosť, že som bola súčasťou komunity a mala ma kto viesť, bola presne to, čo som potrebovala.

Za prvé 3 mesiace revolúcie som schudol 16 kg, potom som dosiahol -20 kg v priebehu nasledujúcich 2 mesiacov, sám, stále v súlade s referenčnými hodnotami stravovania as trochou menej športu, ale neustále: veľa chodil, bicykloval a cvičil domov.

Čo sa týka stravy, môžem povedať, že prvých 7 dní bolo ťažších, kým som si zvykol na myšlienku, že sa musím lepšie zorganizovať (kastróliky s jedlom v kancelárii). Začal som variť, čo sa stalo niečím príjemným! Po prvom mesiaci som sa naučil správne si vyberať z výživového hľadiska na dovolenke, v reštaurácii, na benzínovej pumpe a pri akýchkoľvek udalostiach (svadby, narodeniny). Stravovací plán sa mi veľmi páčil a je veľmi ľahké ho prijať a prispôsobiť.

Cvičenie sa zdalo neuveriteľne efektívne a zábavné. Ľahko sa tiež prispôsobuje úrovni každého. Úprimne, nemôžem uveriť, že som mala také výsledky iba s 2 tréningmi týždenne. Úžasné!

Domnievam sa, že som dosiahol svoje počiatočné ciele, dokonca som ich prekročil. Teraz však mám nové ciele. Volá sa to (r) ev (v) olution! 🙂

Pre mňa znamená revolúcia tím, v pravom slova zmysle, ktorý je tu pre vás, keď to potrebujete - je to skvelá vec! Revolúcia bola a je jedinečná skúsenosť, podpora, ktorú som potreboval ... a nejako sa z nej stala závislosť, ktorú neviem, či sa jej niekedy zbavím.

Od Revolúcie sa líši to, že sa z nej stáva životný štýl a nie obdobie vo vašom živote, kedy zhodíte určitý počet kilogramov a potom ich opäť oblečiete.

Revolúciu som už odporučil mnohým ľuďom. Ak sa chcú cítiť dobre a vyzerať dobre, je to miesto, ktoré potrebujú!

Páčil sa vám tento článok? Ak chcete dostávať zaujímavé informácie o výžive a tréningoch, prihláste sa na odber bulletinu Revvolution!

Alexandra: Naučila som sa stravovať zdravo, mám silnejšiu psychiku a zlepšuje sa kvalita spánku

K revolúcii som sa prihlásil v máji, po pár hodinách strávených v obchodoch a po mnohých pároch vyskúšaných nohavíc. Nič, čo mi nesedelo, nesedelo dobre a odišiel som demoralizovaný, ako vždy v posledných rokoch. Ten večer som sa rozhodol, že extra predplatné aerobiku a iná strava nájdená online mi nepomôžu, potreboval som niečo viac. Po vyhľadávaní na internete som sa dostal na stránku Revolúcia. Najskôr som si prečítal posudky, potom predstavenie koncepcie a na mieste som vyplnil registračný formulár.

Hoci som svoju váhu poznal, pri prvotnom vyhodnotení som zistil aj aspekty týkajúce sa stupňa obezity, metabolického veku a viscerálneho tuku.

Potom nasledovali už len úžasné veci: plán stravovania bol príjemným prekvapením, bol oveľa tolerantnejší a bohatší ako všetko, čo som predtým vyskúšal; tréningy sú navrhnuté tak, aby ste mohli pracovať stále (často sa mi stávalo skôr, ako som nemohla cvičiť a časť hodiny som trávila pozeraním na tých, ktorí to dokázali); tréneri sú s nami z vášne, prenášajú pozitívnu energiu a každý tréning sme ukončili s vysokou morálkou; školenia na zotavenie boli užitočné, pretože som nevynechal stretnutia na prázdninové obdobie.

Koučovanie s výživovým poradcom Revvolution mi pomohlo pochopiť, ako ísť na dovolenku bez obáv o stravu, jej články sú vždy užitočné a vtipné. FB komunita je každodennou pripomienkou, že ste súčasťou niečoho zvláštneho.

Šatne sú čisté, veľké a vzdušné a všetci účastníci sú veselí a krásni ľudia.

Páčilo sa mi VŠETKO na 2 mesiacoch Revolúcie a hlavne záverečné hodnotenie: -11 kg a -17 rokov (metabolický vek klesol pod skutočný). Na taký krátky čas ďaleko nad moje očakávania. Ale samozrejme sa moje ciele časom zmenili a viem, že ich dosiahnem pomocou Revolúcie. Už nesledujem nohavice (ktoré som si ešte nekúpil, pretože stále „topím“ centimetre), ale zdravý životný štýl: naučil som sa jesť, mám silnejšiu psychiku a zlepšuje sa kvalita spánku.

Odporučil som a budem odporúčať Revvolution a budem naďalej prichádzať s radosťou!

Páčil sa vám tento článok? Ak chcete dostávať zaujímavé informácie o výžive a tréningoch, prihláste sa na odber bulletinu Revvolution!

Veda o revolúcii: O imunite

O imunite

Ak by sme mali opísať imunitu, povedali by sme, že zhŕňa všetky mechanizmy, ktorými sa telo bráni proti patogénom a iným ne-vlastným štruktúram.

Sme obdarení vrodenou imunitou (zdedenou po rodičoch) a získanou imunitou, výsledkom našich životných skúseností (vrátane tej z podaných vakcín).

Naše telo má celý arzenál bitiek. Pokiaľ ide o imunitu, nemôžete viniť jediný faktor. Veci sú tak dobre prepojené a navzájom prepojené, že je ťažké povedať, kto je vinníkom, ak nastane problém. Nie je to také ľahké, ako keď si udrieš ruku a povieš, pozri, tu som urobil chybu.

Prejavy oslabeného imunitného systému sú: únava, časté infekcie, zápaly, vysoká frekvencia prechladnutia, ťažko sa hojace rany, chronické hnačky.

Medzi prirodzené ochranné bariéry patria: pokožka, sliznice (nosové, žalúdočné, črevné), chemické ochranné mechanizmy (kožný maz, mierne kyslé pH pokožky, baktericídne pôsobiace enzýmy v slinách, kyslá žalúdočná sekrécia určená na neutralizáciu požitých nežiaducich hostí. s jedlom atď.); biele krvinky (lymfocyty) s úlohou prirodzeného zabijaka, ktoré sa rodia s úlohou a túžbou identifikovať a zničiť cudzie/nádorové bunky atď.

Na chvíľu sa pozastavím, aby som poukázal na to, že v zhone nútenej alkalizácie, ku ktorej majú niektorí z nás sklon, je možné zasiahnuť a zanechať vážne následky na imunitný systém.

Protilátky tvorené telom v dôsledku stretnutia s patogénom majú v zásade bielkovinovú povahu. To znamená, že ak dôjde k nerovnováhe v tele aminokyselín (zložka bielkovín), je možné, že sa tieto protilátky vytvoria neskôr alebo v dostatočnom množstve na to, aby za vás mohli účinne bojovať, a v dôsledku toho majú ľudia oslabený imunitný systém a ochorieť častejšie alebo na dlhšiu dobu. Sú ľudia, ktorí napríklad „už neprechladnú“.

Napriek množstvu článkov napísaných na túto tému neexistujú žiadne potraviny, ktoré zlepšujú imunitný systém. Celkový stav tela, keď narazíte na vírus alebo baktériu, závisí od vášho konania a myšlienok (pretože áno, depresia oslabuje imunitný systém) až do tohto bodu. Nezvyšujte svoje protilátky, ak zjete 2 hlávky cesnaku alebo 5 zázvorov, keď sa u vás prejavia prvé príznaky nachladnutia, pretože účinných látok obsiahnutých v týchto potravinách je príliš málo na to, aby ste mohli účinne bojovať. Lieky proti nachladnutiu, ktoré sú vyrobené napríklad z rastlín (momentálne sa mi zdá veľmi dobré), obsahujú významné množstvo echinacey, cesnaku, zázvoru, vitamínu C, zinku, bielej vŕby atď.

Aké kroky môžeme urobiť, aby sme mali dobrú imunitu?

Imunitné supervitamíny:

Antioxidanty: A, C, E, zinok, selén
Dobré tuky
vlákno

Pokiaľ ide o vitamín C, musím vám povedať, že neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že by zabránil prechladnutiu, existujú však dobré výsledky, pokiaľ ide o skrátenie jeho trvania a intenzitu príznakov.

Nie som unavený informáciami o všetkých týchto vitamínoch, ale chcem vám povedať niekoľko dobrých zdrojov, kde ich môžete získať, s tým, že absorpcia rastlinných potravín je oveľa nižšia ako absorpcia živočíšnych zdrojov.

Vitamín C: - najlepší spôsob vstrebávania je jedlo, nie pilulky. Zdá sa, že príroda vytvorila dokonalú formu vstrebávania prijatím potravy do optimálneho podielu úplného vstrebania prospešných látok. Antikoncepčné látky a aspirín znižujú hladinu vitamínu C v tele. Počkajte, neponáhľajte sa s doplnkami. Veľké množstvo vitamínu C v tele znižuje absorpciu vitamínu B 12 (ďalší dôkaz toho, že sa neutopíte, ak nemáme jednoznačne dokázaný nedostatok krvného testu).

Surse ViTamina C: pečeň; paprika, brokolica, citrusy (požadovaná dávka sa podáva 1 väčší pomaranč denne), čierne ríbezle, melóny, paradajky, kapustaz surový, špenát, reďkovka, horčica.

Surse ViTamina A: pečeň, maslo, mlieko, žĺtok, marhule, melóny, mango, pomaranče, mrkva, brokolica, špenát, paradajky

Zdroje Selén: Selén je minerálny/stopový prvok, ktorý telo potrebuje v extrémne malom množstve. V prípade zdravých ľudí nevyžadujú ďalšie. Nachádza sa v hubách, celozrnných výrobkoch, para orechoch

Zdroje zinku: morské plody, hovädzie mäso, morčacie mäso, fazuľa, pečeň, ryby v konzerve, paradajky, mrkva, huby, tekvicové semiačka. Vysoké dávky brzdia činnosť imunitného systému, a keď sa užívajú dlho, stanú sa toxickými pre pečeň.

Dobré zdroje tukov: avokádo, mastné ryby, semená an.

Zdroje vlákniny: takmer všetko ovocie, celozrnné výrobky, psyllium, semená an (ak ich zomeliete, nechajte si ich, prosím, zabráňte zatuchnutiu v chladničke).

Spôsoby narušenia imunitného systému:

Antibiotiká a iné lieky podávané pri chronických ochoreniach
Pesticídy a potravinové prísady
Znečistený vzduch
Na čistenie domu sa používali chemikálie
Toxické prostredie na pracovisku (sem by som zahrnul stres a toxických bossov)
Hypotyreóza znižuje imunitný systém

Páčil sa vám tento článok? Ak chcete dostávať zaujímavé informácie o výžive a tréningoch, prihláste sa na odber bulletinu Revvolution!