BMI a THQ Aká váha je „zdravá“ Allianz Gesundheitswelt

Lekári a odborníci na výživu odporúčajú dve metódy výpočtu na určenie zdravej telesnej hmotnosti. Takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI) je možné určiť rýchlo a ľahko.

zdravá

Pomocou pásky môžete tiež určiť takzvaný pomer pás-bok (THQ, Waist-Hip-Ratio, WHR) pre presnejšie posúdenie. Posledný menovaný tiež poskytuje informácie o tom, ako sa tuk v tele distribuuje. Ak máte výraznú nadváhu a váš obvod pása prekračuje limity uvedené nižšie, môžete si výpočet THQ ušetriť.

Ďalším dôležitým faktorom je úroveň kondície. Svaly sú výrazne hustejšie, a preto sú ťažšie ako tuky, a preto môžu mať svaloví športovci BMI ako veľmi obézni športovci. Táto skutočnosť sa považuje za ďalší argument pre pomer pásu a bokov.

Tip: Vždy sa vážte skoro ráno v rovnakom čase nalačno a čerstvo vyprázdnený močový mechúr. Takže máte spoľahlivé komparatívne hodnoty hmotnosti a BMI - dokonca aj celé mesiace.

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa počíta pomocou nasledujúceho vzorca:

BMI = (telesná hmotnosť v kilogramoch) ÷ (výška v metroch) 2

Príklad: 1,85 metra vysoký muž váži 82 kilogramov. Jeho BMI je podľa toho

82 kg ÷ (1,85 m) 2 = 23,959 kg/m 2

Svetová zdravotnícka organizácia WHO klasifikuje hodnoty BMI pre dospelých podľa nasledujúcej schémy - bez ohľadu na vek a pohlavie:

  • Extrémna podváha: BMI pod 16,00
  • Výrazná podváha: BMI 16,00 až 16,99
  • Mierna podváha: BMI 17,00 až 18,49
  • Podváha: BMI pod 18,50
  • Normálna hmotnosť: BMI 18,50 až 24,99
  • Nadváha: BMI od 25,00
  • Pre-obezita: BMI 25,00 až 29,99
  • Ťažká nadváha/obezita (obezita): BMI od 30.00
  • Obezita, I. trieda: BMI 30,00 až 34,99
  • Obezita II. Triedy: BMI 35,00 až 39,99
  • Obezita, trieda III: BMI od 40,00

Ak prídete na BMI od 18,50 do 24,99, ste v zelenej farbe.

Ak je váš BMI medzi 25,00 a 29,99, mali by ste skontrolovať aj pomer pásu a bedier (pozri nižšie). Táto hodnota zohľadňuje aj rodovo špecifické rozdiely.

Pri hodnotách BMI nad 30,00 sa všeobecne odporúča konzultovať s lekárom a zamerať sa na chudnutie.

Aj keď je to výrazne podváha, prináša to so sebou značné zdravotné riziká. Ak je BMI nižší ako 17,50, mali by ste si so svojím lekárom podľa odporúčaní Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) ujasniť, či by ste mali prípadne zmeniť stravu.

BMI u detí

Existujú samostatné tabuľky BMI pre kojencov, batoľatá, deti a mladých ľudí. Profesijné združenie pediatrov e. V. ponúka kalkulačku BMI pre deti od 0 do 18 rokov.