BMI - Body Mass Index Body Attack Fitenslexikon
Výhodou je, že je vhodný pre (takmer) všetky veľkosti tela a vekové skupiny. Nevýhodou však je, že nezohľadňuje zloženie tela (svalová hmota, tuková hmota, voda). Meranie BMI preto nie je pre kulturistov veľmi užitočné, pretože by kvôli svojej ťažkej svalovej hmote mali veľkú nadváhu. ->
Čo je to BMI?
Váš BMI sa dá vypočítať podľa nasledujúceho vzorca:
BMI = telesná hmotnosť (v kg)/telesná výška (vm) ²
To, čo na prvý pohľad vyzerá dosť komplikovane (pomoc, matematika!), Je v skutočnosti celkom ľahké pochopiť: vysokí ľudia si môžu dovoliť viac ako malí. Basketbalista, ktorý je vysoký 2,10 m a váži 70 kíl, rozdeľuje tieto kilogramy veľmi odlišne ako napríklad krasokorčuliar, ktorý má iba 1,50 m. BMI zohľadňuje presne toto: váži 70 kíl basketbalistu s váhami krasokorčuliara porovnateľné. U prvého by to malo za následok BMI okolo 15,9 kg/m², u druhého o 31,1 kg/m².
Čo je (stále) zdravé?
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zostavila takzvané tabuľky noriem, ktoré vám ukazujú, ktoré BMI normálne a zdravé je. To je prípad, ak je váš BMI medzi 18,5 kg/m² a 24,99 kg/m².
| kategórie | BMI (kg/m²) | |
| Silná podváha | Podváha | |
| Mierne podváha | 16-17 | Podváha |
| Mierne podváha | 17-18,5 | Podváha |
| Normálna váha | 18,5 - 25 | Normálna váha |
| Pre-obezita | 25-30 | Obezita |
| Obezita 1. stupňa | 30-35 | Obezita |
| Obezita 2. stupňa | 35 - 40 | Obezita |
| Obezita 3. stupňa | ≥ 40 | Obezita |
Náš basketbalista by mal preto na 70 kg extrémnu podváhu, zatiaľ čo náš krasokorčuliar by bol vážne obézny, t. J. Obézny.
Mýty
→ Nie. BMI nehovorí nič o tvare tela ani o percente tuku a svalovej hmoty! Aj pri malom BMI môžete mať hruškovú postavu alebo bruško slaniny.
Vysoká hodnota nevyhnutne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, vysokého krvného tlaku atď..
→ Nie. Bohužiaľ, aj zdravotné poisťovne sa tohto mýtu držia dodnes. Podľa posledných vedeckých štúdií je však rozhodujúcim faktorom pre to, či je zvýšený BMI tiež zdraviu škodlivý, percento telesného tuku, najmä v strede tela, teda v blízkosti orgánov. Napríklad športovci majú tiež vyššie BMI, pretože svaly vážia viac ako tuky, ale cvičenie pôsobí proti takýmto chorobám!
Silné pohlavie
| Klasifikácia BMI podľa DGE | Muži | ženy |
| Podváha | pod 20 rokov | do 19 rokov |
| Normálna váha | 20-25 | 19-24 |
| Obezita | 25-30 | 24-30 |
| extrémna nadváha (obezita) | 30-40 | 30-40 |
| masívna obezita | nad 40 rokov | nad 40 rokov |
Čím väčší, tým väčší?
užitočná informácia
- BMI vyvinul belgický astronóm a štatistik Adolphe Quetelet a používa sa od začiatku 19. storočia.
- Čím ste vyšší, tým viac máte tendenciu vážiť.
- Príliš malý alebo veľmi vysoký BMI je často výsledkom závažných psychologických problémov, ktoré sa väčšinou prejavujú poruchami stravovania. V takom prípade by mali zvoniť poplašné zvony, bez ohľadu na váš obraz tela a pohodu!
Okrem toho produkcia pohlavných hormónov estrogénu a testosterónu u oboch pohlaví v priebehu rokov klesá, čo tiež vedie k Pokles svalovej hmoty, najmä v brušnej oblasti - nielen u žien sa známy problém „žalúdka, nôh a zadku“ počas menopauzy zintenzívňuje, priamym dôsledkom toho je aj „prepad“ mužov.
Čo to znamená pre vaše BMI? Ak neurobíte nič, prirodzene sa to bude rokmi zväčšovať. Zároveň je v poriadku, že s pribúdajúcim vekom je v poriadku vážiť o niečo viac, pretože ide o úplne prirodzený proces - pokiaľ sa masívne nezbavíte nadmernej hmotnosti. V tejto tabuľke vidíte, ktoré BMI sa odporúčajú pre vašu vekovú skupinu.
| Vek | Odporúčané BMI |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-65 | 23-28 |
| nad 65 rokov | 24-29 |
Limity
Preto by ste mali túto nameranú hodnotu sledovať
Napriek niekoľkým kritickým bodom je stále ideálne riešenie pre hrubé posúdenie vašej a telesnej konštitúcie - ako loď, ktorá nemusí ísť priamo na milimetre, ale mala by zostať zhruba v kurze.
Vždy by ste mali tiež dôkladne preskúmať svoje osobné pomery. Veľa športujete? Potom môže váš BMI nadhodnotiť vašu obezitu a nemusíte sa príliš trápiť.
Na druhej strane, ak je váš BMI veľmi nízky, mali by ste premýšľať o dôvodoch. Od 17 kg/m², teda stále v „miernom“ rozmedzí podváhy, už môže anorexia existovať! V takom prípade by ste mali určite vyhľadať odbornú pomoc - aj keď váš BMI neustále rastie a máte pocit, že máte kontrolu Strata stravovacích návykov.