BMI kalkulačka žena Vypočítajte BMI ženy

Či už v oblasti športu, zdravia alebo módy - pojem „BMI“ sa objavuje stále znova a znova. Ľudia hovoria o ideálnych hodnotách a kalkulačkách BMI - ale čo je to vlastne BMI? Čo robí kalkulačka BMI pre ženy a na čo si treba dať pozor? A je BMI skutočne taký dôležitý faktor alebo existujú lepšie alternatívy? Na všetky tieto otázky sa odpovedá tu!

Čo je to BMI?

Skratka BMI znamená „Body-Mass-Index“, teda index telesnej hmotnosti. Toto popisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela. Ide teda o mieru, či má človek podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu. BMI bol vyvinutý už v roku 1832. BMI využívajú napríklad poisťovatelia, ktorí klasifikáciu do rizikovej skupiny závisia od BMI. Svetová zdravotnícka organizácia používa BMI aj pre svoju štatistiku.

Prečo by ženy mali používať kalkulačku BMI?

Pomocou bezplatnej kalkulačky BMI pre ženy sa dajú robiť rôzne výroky. Ak je hodnota v normálnom rozmedzí, je možné vylúčiť zdravotné problémy spôsobené hmotnosťou. Ak je vypočítané BMI nad alebo pod ideálnym rozpätím, môžu byť tieto informácie tiež motiváciou k tomu, aby ste sa viac starali o svoju váhu a tým aj svoje zdravie. BMI poskytuje priamu spätnú väzbu o úspechu pri chudnutí a môže vás tak motivovať k ďalšiemu pokračovaniu.
Ak chcete pracovať ako modelka, musíte často dosiahnuť určité BMI. Iba pred niekoľkými rokmi boli štíhle modely s BMI v oblasti podváhy bežnou záležitosťou, ale v poslednej dobe sa trend vrátil do normálnej a zdravej oblasti.

Ako sa počíta BMI?

BMI sa počíta podľa tohto vzorca:

(Telesná hmotnosť v kg)
(Výška v metroch) ²

Takže človek, ktorý je vysoký 1,70 m a váži 60 kg, by vypočítal:

BMI = (60)/(1,70²) = 60/2,89 = 20,76

Týmto spôsobom si každý môže vypočítať svoje BMI. Prípadne existuje samozrejme naša kalkulačka BMI pre ženy, ktorá počíta BMI zadarmo. Na stanovenie BMI u žien sa používa rovnaký vzorec.

Čo treba všeobecne brať do úvahy pri výpočte BMI?

Niektoré faktory hrajú pri výpočte BMI osobitnú úlohu. Napríklad jeden Musí sa brať do úvahy gravidita alebo amputácia.

tehotenstvo

Tehotné prirodzene priberajú na váhe - bez toho, aby sa to považovalo za nadváhu. Na zahrnutie tohto faktora existujú online kalkulačky BMI, ktoré okrem hmotnosti a výšky zohľadňujú aj týždeň tehotenstva a počet očakávaných detí. Tam sa dá prírastok hmotnosti porovnať s prírastkom iných tehotných žien v takzvanej tehotenskej váhovej krivke. Zvýšený prírastok hmotnosti možno očakávať približne od tretieho mesiaca tehotenstva. Na konci tehotenstva môže byť nárast - v závislosti od počiatočnej hmotnosti a výšky - až 18 kg. BMI sa počas tejto doby primerane zvýši, ale musí sa interpretovať znova.

Amputácie/implantáty

Ďalším veľkým faktorom je amputácia končatín. Na úpravu hmotnosti pomocou týchto korekčných faktorov sa používa nasledujúci vzorec:

(skutočná telesná hmotnosť x 100)
(100 - korekčný faktor)

Ak existuje niekoľko amputácií, pridajú sa príslušné korekčné faktory. Ak by bola ruka človeka amputovaná z predlaktia, musela by pre svoju online kalkulačku BMI korigovať svoju váhu 60 kg takto:

Hmotnosť pre výpočet BMI = (60 kg x 100)/(100 - 3) = 6000/97 = 61,85 kg

Výsledkom je vyššia váha ako bez korekcie, pretože osoba s príslušnou končatinou by bola ťažšia.

Tiež Napríklad tí, ktorí majú prsné implantáty, prirodzene deformujú svoju váhu. V závislosti od veľkosti implantátov môžu zvýšiť BMI až o jeden bod.

Na zohľadnenie amputácií a samozrejme ich vplyvu na telesnú hmotnosť existujú určité korekčné faktory:

noha	1.8
Dolná časť nohy a chodidlo	7.1
Celá noha	18.7
ruka	0,8
Predlaktie a ruka	3
Celé rameno	11.5

Aby ste mohli rýchlo a ľahko vypočítať svoje BMI, nájdete tu našu bezplatnú kalkulačku BMI pre ženy!

Čo znamená moje BMI?

Hodnota, ktorú vám zobrazuje kalkulačka BMI, musí byť klasifikovaná odlišne v závislosti od pohlavia a veku. Muži majú vyššiu ideálnu hodnotu ako ženy. Normálny BMI sa navyše s vekom stále zvyšuje.
Čo však znamená vaše BMI? Klasifikácia je zhrnutá v nasledujúcej tabuľke. Tieto hodnoty platia pre ženu vo veku od 19 do 34 rokov. Ďalšie informácie o BMI vo vyššom veku nájdete nižšie v texte.

Všeobecná klasifikácia BMI pre ženy

klasifikácia	BMI
Silná podváha	do 15 rokov
Podváha	15-17
Normálna váha	18-24
Obezita	25-29
Veľmi obézny	nad 29 rokov

BMI ideálnej ženy podľa veku

Ako presne je BMI?

Aké alternatívy k BMI existujú?

BMI sa dá vypočítať rýchlo a ľahko, ale nezohľadňuje všetky faktory, aby bol vždy zmysluplný. Preto boli v priebehu času vyvinuté rôzne alternatívy k BMI, ktoré majú svoje vlastné výhody a nevýhody.

Pomer pása a výšky (WHtR)

Alternatívou k BMI je takzvaný WHtR. Toto popisuje pomer veľkosti pásu a veľkosti tela. Na rozdiel od BMI sa snaží zohľadniť rozloženie telesnej hmotnosti. Online kalkulačka BMI môže naopak ponúknuť iba približné hodnotenie celkového percenta telesného tuku. Na výpočet WHtR sa používa táto rovnica:

WHtR = (obvod pása v cm)
(Výška v cm)

Ideálne hodnoty WHtR sú v rozmedzí od 0,34 do 0,5.

Pomer pásu a bedra (WHR)

Podobný prístup sleduje aj takzvaná WHR. Berie sa do úvahy pomer obvodu pása a bokov. Cieľom WHR je preskúmať rozloženie tuku v brušnej oblasti, pretože sa to považuje za rizikový faktor pre niektoré choroby. Štúdie preukázali, že ľudia s príliš vysokou WHR majú zvýšené riziko srdcového infarktu a riziko vzniku cukrovky typu II. WHR sa počíta pomocou tohto vzorca:

WHR = (obvod pása v cm)
(Obvod bokov v cm)

Normálny rozsah pre ženy je pod 0,72. Zvyšuje sa riziko od hodnoty 0,88.

Index tvaru tela (ABSI)

Takzvané ABSI je o niečo rozsiahlejšou alternatívou k BMI. Tento index tvaru tela zohľadňuje nielen veľkosť a váhu tela, ale aj obvod pása. To kombinuje výhody WHR/WHtr a BMI. Na výpočet ABSI sa používa nasledujúci vzorec:

ABSI = (obvod pása v metroch)
(BMI 2/3 * (výška v metroch) 1/2)

Potrebné BMI môžete určiť sami alebo pomocou online kalkulačky BMI. K dispozícii sú tiež kalkulačky ABSI, ktoré počítajú ABSI aj BMI zadarmo. Stanovené ABSI sa porovnáva s databázou, aby bolo možné urobiť vyhlásenie o riziku smrti. Všeobecne platí, že vyššie ABSI znamená aj vyššie riziko.

Ktorú metódu mám použiť?

Všetky prezentované metódy majú svoje výhody a nevýhody. Podľa toho, ktorý faktor chcete posúdiť, by ste mali zvoliť vhodný variant. Upozorňujeme, že všetky tieto metódy sú iba priemernými hodnotami a vaša osobná situácia sa od nich môže líšiť. WHtR a WHR sú obzvlášť vhodné na hodnotenie rizika chorôb súvisiacich s hmotnosťou. ABSI na druhej strane ponúka porovnanie na vyhodnotenie relatívneho rizika v porovnaní s podobnými ľuďmi. Ak chcete skontrolovať svoju ideálnu váhu alebo sledovať priebeh tréningu, je BMI najrýchlejšou a najjednoduchšou metódou. Svoje BMI môžete vypočítať rýchlo a ľahko pomocou online kalkulačiek BMI alebo bezplatných aplikácií kalkulačky BMI. Odchýlky medzi jednotlivými meraniami vám ukazujú, či sa vaša telesná hmotnosť vyvíja správnym smerom, a ponúka tak vysokú úroveň motivácie.

---