BMI Všetky informácie o indexe telesnej hmotnosti
Normálna váha, podváha alebo nadváha: BMI sa používa na určenie pomeru veľkosti tela k telesnej hmotnosti a je preto rozdelený do kategórií. BMI však podlieha čoraz väčšej kritike a v mnohých prípadoch sa nepovažuje za zmysluplný ukazovateľ ideálnej hmotnosti, pretože sa nerozlišuje medzi tukom a svalovou hmotou.
The Body mass index (BMI) tiež body mass index (KMI) je určená pomerom veľkosti tela k telesnej hmotnosti pomocou nasledujúceho výpočtu:
BMI = telesná hmotnosť/výška²
Váš Hodnota BMI sa dá určiť pomocou našej kalkulačky BMI. Výsledok potom môžete klasifikovať do nasledujúcich kategórií:
Silná podváha: BMI do 16 rokov
Stredne podváha: BMI medzi 16 a 17
Mierna podváha: BMI medzi 17 a 18,5
Normálna hmotnosť: BMI medzi 18,5 a 25
Pre-obezita: BMI medzi 25 a 30
Stupeň obezity 1: BMI medzi 30 a 35
Stupeň obezity 2: BMI medzi 35 a 40
Stupeň obezity 3: BMI nad 40 rokov
BMI však nie je stopercentne zmysluplným ukazovateľom ideálnej hmotnosti. Nezohľadňuje sa ani pomer tuku k svalom, ani vek a postava. Napriek tomu môže index telesnej hmotnosti slúžiť ako pomôcka.
Vaše BMI je príliš vysoké?
Pomôcť môže iba strava a pohyb! Ale aby ste sa nestratili v džungli diét v zmätku z konzumácie polovice, diéty s kapustovou polievkou a kombinovania jedál, máme pre vás fakty a mýty na tému diéta, BMI a chudnutie
Nesprávna výživa môže viesť k zvýšeniu BMI. Aby ste znížili index telesnej hmotnosti a zmenili svoje stravovacie návyky, mali by ste vopred poznať typ stravovania. Urobte si test: Aký typ stravy som?
Celulitída - aj pri normálnom BMI?
Máte normálne BMI a vždy ste si mysleli, že štíhle ženy nemajú celulitídu? Odhalili sme desať najslávnejších mýtov o celulitíde. Prezradíme vám tiež, ako sa celulitída vyvíja a čo skutočne pomáha.
Rozhovor so športovým vedcom
BMI - Body Mass Index: Čo to je a ako ovplyvňuje BMI naše zdravie? Športový vedec a osobný tréner Matthias Haun (www.stepintosports.de) odpovedá na najdôležitejšie otázky týkajúce sa tejto témy.
1) Čo je to vlastne BMI a čo hovorí o našej postave a zdraví?
The Index telesnej hmotnosti (BMI), ktoré je možné voľne preložiť pomocou Index telesnej hmotnosti, označuje, či máte ideálnu váhu alebo ako ďaleko ste od nej. Pretože sa neberie do úvahy ani telesný tuk, ani svalová hmota a ich distribúcia, BMI iba ako Vodítko možno považovať a ako jediná hodnota nie je príliš zmysluplná pre našu postavu a naše zdravie. Vysvetľuje to štúdia mníchovskej univerzity BMI vyhodnotiť riziko choroby z nadváhy ako nezmyselné.
2) Ako vypočítate BMI a predovšetkým, ako vznikla smerná hodnota?
The BMI sa počíta z Telesná hmotnosť delená výškou na druhú. Belgický prírodovedec a štatistik vyvinul tento vzorec na konci 19. storočia, ktorý potom používali hlavne americké poisťovacie spoločnosti na zisťovanie fyzickej kondície. Na tomto základe sa potom individuálne počítalo napríklad poistné. Nemecké poisťovacie spoločnosti to, bohužiaľ, ťahajú dodnes BMI klasifikovať ideálnu hmotnosť.
3) Moje BMI je príliš vysoké/príliš nízke, čo to znamená pre moje zdravie?
Všeobecné Normálne hodnoty pre ženy sú medzi 19-24, alebo pre mužov medzi 20-25. Hodnoty BMI nad 30 V súvislosti s hodnotením ďalších faktorov, ako je zvýšenie telesného tuku alebo distribúcia telesného tuku, poukazujú na zvýšené zdravotné riziko a súvisiace sekundárne choroby (kardiovaskulárne choroby, cukrovka, choroby kĺbov).
Hodnoty hlboko pod 20 môže naznačovať podváhu až anorexiu alebo bulímiu. Aj tu je nevyhnutné, aby pre konečné hodnotenie boli zahrnuté ďalšie faktory. Súťažiaci športovci sa niekedy veľmi silno odchyľujú od normálnych hodnôt BMI. Kulturisti môžu dosiahnuť zvýšenú hladinu svalovej hmoty na vysokej úrovni BMI, Maratónci o dosť nižší BMI mať.
4) Ako môžem efektívne pohybovať a udržiavať svoje BMI v zdravom rozmedzí (najmä v prípade chudnutia)?
Do BMI Aby sa udržal v normálnom rozmedzí, platia rovnaké pravidlá ako pre úspešné a zdravé chudnutie alebo priberanie. Jedzte vyváženú stravu, pravidelne cvičte a znižujte negatívny stres!
5) Je BMI relevantný aj pre deti/dospievajúcich?
Bude Posúdenie BMI Taktiež sa používajú u detí a dospievajúcich, musia sa brať do úvahy rozdiely špecifické pre vek a pohlavie. Existujú špeciálne vyvinuté hodnoty (tzv. Percentilové krivky), ktoré presne ovplyvňujú tieto faktory. Okrem nedostatku zohľadnenia telesného tuku je ďalším neurčitým faktorom biologický a kalendárny vek, ktorý sa musí použiť na konečnú interpretáciu telesnej hmotnosti.
6) Súvisí moja pohoda s BMI? Ako mám vedieť, keď som späť na zdravej úrovni hmotnosti?
Bohužiaľ, keďže sa príliš často stávame závislými od počtu, BMI, ktoré sa odchyľuje od normy, tiež negatívne ovplyvňuje náš pocit pohody. Ak nepatríte k športovo založenej menšine a ďalšie hodnoty, ako je hodnota tuku, meranie obvodu tela alebo hodnoty tuku v krvi, sú tiež ďaleko od normy, je čas konať. Aktívne prineste tieto hodnoty späť do ideálnych oblastí.
7) Chcel by som optimalizovať svoje BMI, ale nikdy to nevydržím, pretože sa rýchlo rozčúlim a chudnutie mi príde také vyčerpávajúce. Máte pre mňa nejaké tipy?
Najskôr nechajte BMI vynechal. Merania obvodu tela alebo kvocient bedrového pásu skôr naznačujú, či potrebujete schudnúť. Teraz si sadnite s priateľom, trénerom alebo trénerom výživy a vypracujte si ciele, čiastkové ciele a spôsob, ako sa tam dostať. Začnite malými krokmi, odmeňte sa každú chvíľu, keď dosiahnete čiastkové ciele a skamarátite sa s kráľovnou úspechu - pravidelnosť!
Matthias Haun je kvalifikovaný vedec v športe a kvalifikovaný osobný tréner v Mníchove. Kvalifikovaný športový vedec si so svojou spoločnosťou „krok do športu“ stanovil úlohu „presúvať ľudí“.