BMI • Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti!

BMI (index telesnej hmotnosti) sa počíta z výšky a hmotnosti. Pomôže vám to posúdiť vašu váhu: Ak je BMI príliš vysoký, znamená to, že máte nadváhu, čo prospieva mnohým sekundárnym ochoreniam, ako je diabetes mellitus alebo kardiovaskulárne ochorenia. Pomocou našej kalkulačky BMI môžete zistiť index svojej telesnej hmotnosti - vrátane tipov a informácií o normálnej hmotnosti.

e-mail
rozdeliť
pípanie
rozdeliť
špendlík

Lekári používajú na klasifikáciu telesnej hmotnosti BMI (index telesnej hmotnosti). Za BMI je jednoduchý vzorec: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových (kg/m 2). Výsledok indexu telesnej hmotnosti by sa však nemal hodnotiť bez zohľadnenia fyzickej zdatnosti. Športový muž dosiahne vyššie BMI, pretože svalová hmota je ťažšia ako tuk.

Distribúcia tuku (pomer pás-bok) by mala byť zahrnutá aj do konečného hodnotenia BMI. Metabolicky aktívny brušný tuk obklopuje vnútorné orgány - príliš veľa viscerálneho tukového deopotu sa považuje za nebezpečné, pretože zvyšuje riziko srdcového infarktu a artériosklerózy viac ako tukové usadeniny na zadku alebo bokoch.

Index telesnej hmotnosti slúži iba ako pomôcka a je jedným z mnohých faktorov, ktoré poskytujú informácie o vašom fyzickom zdraví.

DR. Srdce/tím odborníkov

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa optimálny BMI pre dospelých pohybuje od 18,5 do 24,9. Vyššia hodnota naznačuje nadváhu alebo veľkú nadváhu (obezitu) - dôležité faktory pri vývoji mnohých chorôb, ako je cukrovka typu 2. Hodnota BMI pod 18,5 naznačuje podváhu, čo môže mať tiež vážne zdravotné následky: A Nedostatok výživných látok z dôvodu nedostatočného príjmu potravy môže viesť napríklad k únave, zvýšenej náchylnosti na infekcie a v najhoršom prípade k zlyhaniu srdca.

BMI u malých detí a dospievajúcich

Pre deti a dospievajúcich je BMI pre rôzne fázy rastu menej zmysluplný ako pre dospelých. Vychádza sa preto z výšky a hmotnosti celkovo 17 147 chlapcov a 17 275 dievčat vo vekovej skupine od 0 do 18 rokov. Na tomto základe boli vytvorené percentilové krivky pre chlapcov a krivky pre dievčatá. Percentil označuje stotinu. Od 90. percentilu sa hovorí o nadváhe, nad 97. percentilom sa dá predpokladať obezita. Deti a dospievajúci, ktorí sú medzi 10. a 90. percentilom, majú normálnu váhu. Lekári predpokladajú, že máte podváhu pod 10. percentilom.

Podváha: ak je váha príliš nízka

Existuje mnoho dôvodov na to, aby ste mali nadváhu, vrátane genetických predispozícií, hypertyreózy, porúch stravovania, ako je anorexia alebo zlej chuti do jedla v dôsledku stresu alebo utrpenia. Ak je príčinou nízkej hmotnosti choroba, mali by ste požiadať o radu lekára alebo psychoterapeuta. Tipy, ako pribrať, ak máte podváhu z iných dôvodov, nájdete tu.

V závislosti od zdroja sa čísla pre podváhu mierne líšia. Podľa odhadov WHO majú dospelí s BMI pod 18,5 príliš nízku hmotnosť. Americká národná rada pre výskum (NRC) na druhej strane rozložila výsledky podľa veku:

19 - 24 rokov: podváha s BMI do 19 rokov
25 - 34 rokov: podváha s BMI do 20 rokov
35 - 44 rokov: podváha s BMI do 21 rokov
45 - 54 rokov: podváha s BMI do 22 rokov
55 - 65 rokov: podváha s BMI do 23 rokov
nad 65 rokov: podváha s BMI do 24 rokov

Nie príliš tenký, ani príliš tučný: tak akurát pre normálnu váhu

Normálna váha je znakom toho, že sa stravujete vyvážene a pravidelne cvičíte - teda žijete zdravo. Nie všetky normálne hmotnosti sú však rovnaké: WHO všeobecne hovorí o normálnej telesnej hmotnosti pre BMI medzi 18,5 a 24,9. Americká národná rada pre výskum (NRC) naopak rozdeľuje ideálne BMI podľa veku.

19-24 rokov: ideálne BMI 19-24
25-34 rokov: ideálne BMI 20-25
35-44 rokov: ideálne BMI 21-26
45-54 rokov: ideálne BMI 22-27
55-65 rokov: ideálne BMI 23-28
nad 65 rokov: ideálne BMI 24-29

Podľa publikácie NRC súvisí BMI medzi 22 a 25 s najnižšou úmrtnosťou a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka. Podľa štúdie sa optimálny BMI s vekom dokonca zvyšuje. Jedným z dôvodov je to, že v prípade choroby je výhodné mať malú tukovú vrstvu, z ktorej môže telo čerpať.

Nadváha: Stále viac Nemcov je príliš tučných

Nemci sú príliš tuční: presnejšie, podľa štúdie Inštitútu Roberta Kocha trpí nadváhou 67,1 percenta mužov a 53 percent žien s BMI nad 25, známou tiež ako pre-obezita. Podľa indexu telesnej hmotnosti je priemerný Nemec príliš tučný. Jeho BMI je nadnormálny k 26.7. Priemerná žena má tiež miernu nadváhu s BMI 25,1.

Tieto čísla sú obzvlášť desivé, pretože obezita (tj. BMI nad 30) je významným rizikovým faktorom pre chronické ochorenia, ako je cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak a poruchy metabolizmu lipidov. S hmotnosťou sa zvyšuje aj riziko problémov s kĺbmi.

Obezita nemusí byť nezdravá

Nadváha však nie je vždy nadváhou: Štúdie preukázali, že ľudia s miernou nadváhou majú dlhšiu priemernú dĺžku života ako tí, ktorí majú normálnu alebo nadváhu. Dôvody môžu byť rôzne: Ľudia s miernou nadváhou, ktorí sa stravujú zdravo a veľa športujú, žijú zdravšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí jedia veľa cukru a tukov, nevykonávajú fyzickú aktivitu a majú veľa stresu. Telo má úžitok aj z nadváhy v prípade choroby, pretože môže čerpať uložené zásoby energie.

Obezita - pri nadváhe vám je zle

Obezita - tiež nazývaná obezita - je patologická nadváha z BMI 30. Obezita súvisí s výrazne zvýšeným rizikom mnohých chorôb, vrátane kardiovaskulárnych chorôb, vysokého krvného tlaku, porúch metabolizmu lipidov, tukov v pečeni a psychosociálnych problémov. WHO dokonca pripisuje obezite 44 percent chorôb súvisiacich s cukrom a 40 percent niektorých druhov rakoviny. Muskuloskeletálny systém tiež trpí obezitou, takže nadváha podporuje artrózu kĺbov. Nemecká spoločnosť pre výživu preto predpokladá, že obezita je jednou z najväčších výziev pre systém zdravotníctva v 21. storočí.

Podľa štúdie DEGS (Štúdia o zdraví dospelých v Nemecku) je 23,3 percenta mužov a 23,9 percenta žien obéznych a trend stúpa. V roku 1998 malo nadváhu asi 19 percent mužov a asi 22,5 percenta žien. Podľa výsledkov štúdie v súčasnosti pribúda ľudí s obezitou, najmä medzi 25 až 34 ročnými. Vedci za tým vidia jeden dôvod v tom, že táto veková skupina vyrastala pri počítačoch, smartfónoch a zábavných médiách, ale toto cvičenie je zanedbávané.

Zdravo chudnite cvičením a vyváženou stravou

S BMI nad 30 by ste mali chudnúť iba kvôli zdraviu. Veľkou pomocou môže byť lekár alebo odborník na výživu. Tu nájdete informácie o chudnutí, zdravom stravovaní a cvičení.