Bob Diana, autor - strana 2 z 10
A potom mi zazvonia poplašné zvony - ale niečo!
Pretože to, čo vidím potom a čo zažívam, ma ovplyvňuje naozaj pomaly. Čo je to jóga, čo môže robiť a prečo si ľudia myslia, že ak „… robia jogu“, mohlo by to stačiť v akejkoľvek podobe?
To je nebezpečné, len sa mýli.
Hyperflexibilita je najmenší z problémov.
Čo je to vlastne joga?
Takže vlastne joga bola čisto duchovná cesta, ktorej hlavným cieľom bolo hľadanie osvietenia pomocou meditácie. Mnoho asán sa objavilo až časom. Vaším prvoradým cieľom je posilniť a mobilizovať telo takým spôsobom, aby mohlo sedieť na meditačnom sedadle dlhší čas bez príznakov - ako je to možné - napr. B. Lotus pozícia - môže zostať.
Čo mi chýba:
Dobre - možno sa dotknete prstov na nohách - ale to nestačí na zdravé starnutie. Potrebujete rovnako silu a vytrvalosť ako mobilitu - ktorá na rozdiel od flexibility funguje veľmi odlišne.
Študijná situácia:
V roku 2009 vedci prvýkrát uskutočnili prieskum medzi učiteľmi jogy, jogovými terapeutmi a lekárskymi odborníkmi vo veľkej štúdii o rizikách body artu. Výsledok, ktorý bol publikovaný v „International Journal of Yoga Therapy“, je podkladom pre hodnotenie mnohých odborníkov na jogu: Nesprávne ambície sú najväčším nebezpečenstvom, po ktorých nasleduje zlé vedenie a nesprávna technika. Najčastejšie sú zranené krk, kríže, plece, zápästie a koleno.
„Jóga je pre ľudí v dobrej fyzickej kondícii. Alebo sa dá použiť terapeuticky. Je to kontroverzné, ale skutočne by sa nemalo používať pre širokú verejnosť. ““
Obzvlášť postihnuté sú krk a dolná časť chrbta: „Krčná a bedrová chrbtica sú v každodennom živote ťažko postihnuté,“ hovorí Klaus Völker, vedúci Ústavu športovej medicíny vo fakultnej nemocnici v Münsteri. „Napríklad bedrová chrbtica často vykazuje známky opotrebovania v druhej dekáde života. V prípade nadmerného alebo nesprávneho zaťaženia sa môže stať, že dôjde k rozdrveniu disku alebo vytlačeniu častí. ““
Jóga je opísaná ako takmer zázračný prostriedok obnovy a liečenia medzi oddanými, ktorí vždy nosia svoje zrolované podložky. Oslavujú jeho schopnosť upokojiť sa, uzdraviť, nabudiť energiu a posilniť. A veľa z toho sa zdá byť pravdou: Jóga môže znížiť váš krvný tlak, aktivovať enzýmy, ktoré pôsobia ako antidepresíva, a dokonca zlepšiť váš sexuálny život.
Osobne sa tiež cítim viac povznesený po každom sedení.
Prvé správy o zraneniach spôsobených jogou sa objavili pred desiatkami rokov a boli publikované v niektorých najuznávanejších svetových časopisoch - vrátane Neurology, British Medical Journal a Journal of the American Medical Association. Problémy siahali od relatívne ľahkých úrazov po trvalé postihnutie. V jednom prípade sa študent mužského pohlavia rozhodol zintenzívniť svoje cvičenie jogy. Sedel vzpriamene na pätách celé hodiny v kľačiacej polohe známej ako „Vajrasana“. Čoskoro mal ťažkosti s chôdzou, behom a stúpaním po schodoch.
Sedenie vo Vajrasane otupilo nerv. Lekári zaznamenali množstvo podobných prípadov a choroba dostala dokonca svoje vlastné meno: „Jóga kvapka na nohu“.
Redaktorka časopisu Yoga Journal Kaitlin Quistgaard opísala, ako sa jej na hodine jogy stiahla roztrhnutá manžeta rotátora. „Dozvedela som sa, ako môže jóga liečiť,“ napísala. „Ale videl som aj to, ako môže byť joga škodlivá - a počul som to aj od mnohých ďalších jogínov.“
Takto sa nemôže stať nič
Každý, kto začína s jogou, by si mal vopred uvedomiť, že jóga je (môže byť) skutočným športom, nie trendovou relaxačnou metódou vo wellness. Rovnako ako každý iný šport, aj keď sa nevykoná správne, môže dôjsť k zraneniu.
Druhým rozhodujúcim faktorom je dobré vedenie. Pojem „učiteľ jogy“ nie je chránený, každý si tak môže hovoriť po víkendovom kurze.
Na čo si môžete dať pozor
Dobrý učiteľ by sa mal svojich študentov pýtať na predchádzajúce choroby a brať ohľad na ich fyzický stav. Mal by mať tiež možnosť vidieť kurz pre začiatočníkov. Úspešnej hodine jogy však potom nič nestojí v ceste.
Na tréningoch používam aj niekoľko asán a verím tiež joge - ak sa používa a učí správne. Ak si všimnete, že sa zasekávate, ak robíte stále to isté, čo je vo vašej rutine - ak by vás mali bolieť, ak nemáte vo svojom živote ďalšie „úsilie“ - potom to zmeňte!
Ale jóga ako ospravedlnenie, jóga ako tréning jednoducho nestačí. Môžete urobiť viac. Hýbte sa - ale správne!
Ak máte pocit, že chcete urobiť viac - trénovať inak - kontaktujte ma.
Vložte si seba do môjho kalendára tu a povieme si o vašich cieľoch a o tom, ako ich môžete dosiahnuť.