Gavrilovovo chudnutie
Dr. Michail Alekseevich Gavrilov - lekár-psychoterapeut, odborník na výživu a autor jedinečnej metódy chudnutia. Jeho zvláštnosť spočíva v komplexnom prístupe k problému chudnutia. Nejde len o zmenu stravovania, ale aj prácu na vás pomocou rôznych psychologických kurzov, ako aj cvičenia. Chudnutie podľa Gavrilova neobsahuje zákazy stravovania, nejde o stravu, ide o zmenu vnímania a životného štýlu sveta. Hlavným princípom metódy nie je bojovať s vami, ale s tukom. Navyše musíte mať radi sami seba, bez toho, aby ste čakali, kým telo nájde požadované tvary. Iba tým, že budete milovať a prijímať seba, svoju individualitu, môžete bojovať s nadváhou.
Metóda chudnutia doktora Gavrilova - 3 kroky
1. diagnostické. Zahŕňa fyzickú aj psychologickú diagnostiku. Prvá pozostáva z krvného testu, ultrazvuku niektorých vnútorných orgánov (žlčník, pečeň, obličky, srdce), merania telesných parametrov (antropometria) a analýzy zloženia tela. Toto sa deje, aby sa zabránilo zdravotným problémom a aby sa z lekárskeho hľadiska správne organizoval proces chudnutia. Druhý je nevyhnutný na zistenie príčiny nadmernej hmotnosti. Podľa štatistík je koniec koncov podľa štatistík iba 10% nadváhy spôsobených fyziologickými problémami, zvyšných 90% je, žiaľ, nadmerne stravovaných. Ale koniec koncov, prejedanie sa nespája s hladom, ale s chuťou do jedla, ktorá zase spočíva v našich emóciách, ktoré nežili, nesplnené ašpirácie. A iba emocionálnym a psychologickým uvedomením si seba samého môžete dosiahnuť svoj cieľ - stať sa štíhlym a zdravým.
2. Formovanie správneho stravovacieho správania. Tj. Stravovacie návyky (nejako: do spoločnosti, z emócií a nudy). Zahŕňa stanovenie cieľa - cieľ musí byť formulovaný čo najjasnejšie, podľa vlastných slov nevyhnutne pozitívny (nesmú byť žiadne čiastočky) a hlavne ho cítiť.
Dodržiavanie zásad racionálnej výživy - Gavrilova technika na chudnutie neobmedzuje použitie určitých výrobkov a netoleruje hladovanie, naopak by mala byť súčasťou aj výživa - nie menej ako 4-krát denne a obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny, tuky a sacharidy.
Počítanie kalórií v potravinách - nevyhnutnosť, pretože žiadna technika chudnutia pre Gavrilovu metódu ani žiadna iná nebude schopná
produkuje výsledky, ak množstvo spotrebovaných kalórií bude väčšie ako ich spotreba.
Vedenie denníka výživy - pomôže pri analýze stravovacích návykov a nakoniec dospeje k ďalšiemu bodu.
Zbavte sa závislosti na jedle.
3. Uloženie výsledku. Bohužiaľ, najťažšie bod v metodike chudnutie MA Gavrilov, rovnako ako v iných a všetkých ostatných metód. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aká úžasná je metóda, bez ohľadu na to, ako kompetentní sú odborníci, konečný výsledok vždy závisí od vôle a želania pacienta a majú tendenciu sa časom zmenšovať.