Bobule, zázrak pre vašu postavu
Bobule, zázrak pre vašu postavu. Ako ich jesť, aby zhodili kilá navyše
Bobule môžu úspešne bojovať s kilami navyše, ktoré sú tvrdohlavé, aby sa „držali“ na vašej postave. Každá zložka obsiahnutá v týchto chutných plodoch pomáha topiť tuk a celulitídu a prispieva k regenerácii buniek tela.
Antioxidanty z bobúľ bojuje s kilami navyše
Antioxidanty chránia bunky pred voľnými radikálmi, ktoré ich starnú, degradujú a predurčujú telo na výkrm. Stávajú sa silným štítom tela pred tukovými vrstvami.
Vlákna nachádzajúce sa v bobuliach sú ďalším silným spojencom zdravého a trvalého chudnutia.
Vláknina má močopudný, laxatívny a detoxikačný účinok. Zlepšite trávenie a očistite pečeň od toxínov, vďaka čomu budete každý deň v kondícii.
Okrem toho sa zdá, že vláknina stimuluje metabolizmus k spaľovaniu kalórií. Podľa vedcov má každý gram vlákniny, ktorú telu dodáte prostredníctvom potravy, schopnosť spáliť asi sedem kalórií.
20 - 30 g vlákniny denne vám môže pomôcť ľahko vylúčiť najmenej 150 - 200 kalórií iba konzumáciou potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú bobule.
Ketóny sú prírodné zlúčeniny vyrobené z bobúľ zodpovedné za ich špecifickú arómu. Tieto látky stimulujú metabolizmus, aby spálil viac kalórií, a pomáhajú najmä pri vylučovaní tuku z brušnej oblasti.
Podľa vedcov majú ketóny asi rovnakú úlohu a rovnaké účinky, aké má pri chudnutí kapsaicín (prírodná látka nachádzajúca sa v feferónkach).
Bobule znižujú a vyrovnávajú hladinu inzulínu v tele po každom jedle, čím zabraňujú tvorbe tukových usadenín a kolísaniu hmotnosti, ktoré deformujú vašu postavu.
Ako schudnúť s bobuľami
Nová metóda chudnutia spočíva v nahradení občerstvenia medzi hlavnými jedlami jednou dávkou (
100g) bobúľ. Špecialisti tvrdia, že dodržiavaním bobuľovej diéty po dobu 2 týždňov, iba za 7 dní môžete schudnúť 3 kilogramy.
Štúdie preukázali, že keď ľudia nahradia sladké občerstvenie porciou bobúľ s rovnakým kalorickým obsahom, skonzumujú pri nasledujúcom jedle oveľa menej kalórií, píše femalefirst.co.uk, cituje agentúra Mediafax.
Zníženie kalórií by mohlo viesť k zníženiu telesného tuku o približne 500 gramov mesačne alebo dokonca viac, ak by ľudia dodržiavali cvičebný program a zdravú stravu.
"Naša štúdia ukázala, že popoludňajšie občerstvenie pozostávajúce zo zmesi bobúľ znižuje príjem energie počas večere. Je to jednoduchá metóda, ktorá môže ľuďom pomôcť pri kontrole a chudnutí.", uviedol Dr. Lewis James zo školy športu, cvičenia a zdravotných vied na Loughborough University.
Aké bobule sú označené ako občerstvenie
- Ostružiny (majú vysoký obsah karoténu a sú najdôležitejším zdrojom provitamínu A.)
- Ríbezle (bohaté na draslík, vápnik, fosfor, pektín a veľmi vysoký obsah vitamínu C)
- Jahody (stimulujú tráviace a obličkové funkcie, posilňujú imunitný systém, majú čistiaci účinok a prispievajú k rozvoju buniek)
- Maliny (obsahuje cukor, ovocné kyseliny, pektín, minerály (vápnik, fosfor, draslík), ako aj provitamín A a vitamíny B1, B2 a C.)
Ako v každej strave, aj tu sa odporúča konzumovať dva litre čistej vody alebo bylinkových čajov denne.