Jóga Diéta
Jóga diéta
Podľa základného princípu jogy hovoríme „zdravie“ iba vtedy, keď sú ľudia všeobecne v pohode. Zdravá výživa v joge znamená, že nielen posilňuje naše telo, ale prospieva aj nášmu telu a mysli. To nám umožňuje predchádzať chorobám, predchádzať progresii existujúcich chorôb a výrazne zlepšovať kvalitu nášho života.
Správne stravovanie nie je našťastie žiadnym tajomstvom, začiatočníci jogy sa môžu učiť!
Tama jedlo v jogovej diéte
už nemá viac vitality. Využíva energiu tela a spôsobuje, že mozog je spomalený. Nezrelé, zhnité a varené nakladané jedlá (napr. Potraviny pripravené na priamu konzumáciu) sú známe ako tamasig. Do tejto kategórie patria aj mäso a ryby, alkohol, tabak a drogy. Ak chcete jesť bežné jedlá, pokúste sa ich obmedziť vo svojej strave. Prejedanie sa môže mať tiež prekvapivé účinky.
rajasické jedlo v jogovej diéte
Súčasťou je všetko, vďaka čomu je vaše telo a myseľ podráždené, napäté, neovládateľné a emočne znepokojujúce. Vrátane kávy, čierneho čaju, korenených jedál, rafinovaného cukru a bielej múky a ďalších jedál. Pokiaľ je to možné, malo by sa to obmedziť na minimum. Ovplyvňuje nás aj prejedanie sa a nedostatočné žuvanie.
sattvige strava v jogovej strave
Ideálnou stravou pre každého praktizujúceho jogy (a každého, kto nie je jogou) je nasýtená strava. Prináša do tela cenné živiny, dodáva vám novú vitalitu a robí vašu myseľ čistou a pokojnou. Môžete tu použiť širokú škálu jedál. Patria sem všetky celozrnné výrobky, zemiaky, fazuľa a výrobky z nich ako sójové mlieko a tofu, zelenina, šaláty, ovocie, orechy, mlieko a mliečne výrobky. Čím je produkt čerstvejší, tým lepšie. Surové jedlo obsahuje viac „mandlí“ ako jedlo varené, tj. Životná energia.
Tipy na jogovú diétu
Yogis neurobil jasné odporúčania týkajúce sa množstva bielkovín, vitamínov a sacharidov, ktoré človek potrebuje. Pretože žiadne stvorenie nemôže byť ako každé iné stvorenie. Všetci sme ovplyvnení sezónnymi a klimatickými výkyvmi a máme rôzne zamestnania. Inými slovami, dopyt sa stále mení. Keď cvičíte jogu, môžete si zlepšiť svoje fyzické vedomie. Postupom času budete „automaticky“ uprednostňovať nasýtené jedlá.
Najdôležitejšie je vypiť 3 litre vody denne. Najlepšia je voda a bylinkový čaj.
To, čo jete, kedy, kde a ako jete, môže mať obrovský vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.
Preto jedzte pomaly a ľahko.
Je ľahké a výživné jesť.
Vyberajte si jedlá čo najprirodzenejšie a najčerstvejšie.
Najlepšie zo všetkého: Rýchly jeden alebo pol dňa v týždni.
V joge môžete jesť, čo vám chutí, a mať to ľahké. Ako základné pravidlo pre jogu je polovica jeho žalúdka naplnená jedlom, štvrtina plná vody a štvrtina prázdna. Takto sa môžete vyhnúť tuposti a ťažkosti, ktoré zvyčajne po jedle pociťujeme. Ak jedlo nie je záťažou pre telo, trávenie hrá najlepšiu rolu. Pretože motto je: Jesť, aby ste prežili, nie žiť na večeru.
Prečo vegetariánske?
V joge sa snažíme žiť nenásilne. V sanskrte sa tomu hovorí „Ahimsa“. Všeobecným životným postojom nie je zbytočné konanie v zmysle slov a myšlienok proti násiliu na iných tvoroch. To zahŕňa nemučenie alebo zabíjanie zvierat.
Rozhodnutie nejesť mäso má navyše veľa zdravotných výhod: Ľudia s vyváženou stravou sú prospešní pre svoje zdravie. V porovnaní s tradičnou stravou je toto jedlo bohaté na živiny, vyššie vlákniny a menej kalórií.
Vegetariáni majú nižšie BMI (Body Mass Index) ako nevegetariáni. Prospievajú im tiež kardiovaskulárne choroby, vysoký krvný tlak, obezita, vysoký cholesterol, cukrovka a rakovina a žijú dlhšie!
Dobre naplánované vegetariánske jedlo je vhodné pre všetky stupne života vrátane tehotenstva, dojčenia, detstva, dospievania a staroby.
Ako sa naučiť varenie jogy?
Jógovú diétu môžete udržiavať jednoduchú alebo zložitú, ako chcete. Skvelé recepty nájdete v našom Yoga GUIDE. Preto spoznáte jogovú stravu v príjemnej atmosfére a môžete si okamžite vyskúšať svoju prácu. Máte chuť prečítať si sprievodcu jogou? Potom kliknite sem.
Jóga a jogová diéta vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Štýl Yoga Vidya bol najskôr študovaný v klinickom výskume. Vedci z univerzity v Duisburgu v Essene skúmali, či pravidelné cvičenie pomáha pri obezite.