Bobuľový jogurt s vysokým obsahom bielkovín a tuku
Berry jogurt bohatý na bielkoviny (s nízkym obsahom tuku)
Náš recept na bobuľové jogurty bohatý na bielkoviny je ideálny pre tie horúce letné dni. Bobuľový jogurt vám poskytne vysoko kvalitné bielkoviny [rýchle a pomalé zdroje bielkovín], a preto je ideálny ako občerstvenie alebo jedlo pred tréningom pred tréningom. Tento jogurtový fitness recept sa veľmi dobre hodí aj do nízkotučnej stravy, pretože obsah tuku v jednej porcii je okolo 1 g! Jogurt sa dá použiť aj v iných formách stravovania, ako je napríklad metabolická strava. Bobule v jogurte dodajú vášmu telu opäť dôležité antioxidanty. Vysoký obsah bielkovín z mlieka a srvátkových bielkovín pomáha budovať svalovú hmotu.
Vyskúšajte bobuľový jogurt bohatý na bielkoviny a nechajte sa týmto proteínovým ochladením zaujať!
Aké prísady sú potrebné pre tento recept na fitness?
- 150 g beztučného gréckeho odstredeného jogurtu
- 120 g zrnitého krémového syra [Exquisa]
- 50g čučoriedok, mrazené
- 40 g jahôd, mrazené
- 40g malín, mrazené
- 30 g srvátkového proteínu [vanilka]
- Škorica a sladidlo podľa potreby
Ako sa pripravuje bobuľový jogurt bohatý na bielkoviny?
Vložte všetky prísady do elektronického mixéra a dobre ich premiešajte, kým nebude všetko krémové. Potom vložte na 2-3 hodiny do chladničky. Potom si užívajte! Z uvedených ingrediencií sú 2 porcie!
Aká dlhá je doba prípravy nášho receptu na bobuľové jogurty ?
Čas prípravy je veľmi rýchly a veľmi ľahký. Príprava lahodného bobuľového jogurtu bohatého na bielkoviny trvá maximálne 5 minút.
Hlavné vlastnosti receptu na bobuľové jogurty bohaté na bielkoviny, ktoré sú pre vás zhrnuté v skratke:
- Nízkotučný
- Skvelé letné občerstvenie
- Rýchle a pomalé zdroje bielkovín
- Často sa používa vo fáze diéty
- Chuťovo veľmi dobrá
- Berry mix (antioxidanty)
- Krémová
- Nízkokalorické
| Nutričné hodnoty Bobuľový jogurt s vysokým obsahom bielkovín | |
| na jednu porciu | |
| Kalorická hodnota | 135 kcal |
| bielkoviny | 18 g |
| tučný | 1 g |
| sacharidy | 12 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Ďalšie návrhy receptov pre šport a fitnes nájdete tu