Bod osobnej rovnováhy; ako ho objavujeme a ako ho používame Dana Tupa
Bod osobnej rovnováhy a získanie centrovania v niekoľkých krokoch
Možno by sme mohli povedať niečo ako: Nemyslím si, že to mám! Ale s najväčšou pravdepodobnosťou sme si to doteraz neuvedomili, pretože sme rozdielni a vzťahujeme sa/prežívame v závislosti od tohto bodu rovnováhy, kde je nám dobre a dobre.
Bod rovnováhy môže byť iný: v niektorých je to v oblasti brucha, v iných v hrudníku, v iných v oblasti hlavy.
V skutočnosti je to bod rovnováhy?
Je to určite bod, v ktorom sa cítime „doma“, kde sa cítime úplní, vytiahneme svoju osobnú silu, pohodu a kde môžeme alebo lepšie povedané cítime, že môžeme konať efektívne a harmonicky s možné. Neexistuje dokonalý alebo najlepší rovnovážny bod! Pozrime sa, ako môžeme tento rovnovážny bod objaviť a využiť?
Krok 1: Zistenie osobného rovnovážneho bodu
Najjednoduchší spôsob, ako nájsť tento rovnovážny bod, je sedieť uvoľnene (môžeme to urobiť ležať alebo jednoducho pohodlne sedieť v kresle) a presunúť našu pozornosť jednu po druhej v týchto 3 oblastiach najmenej na 2 minúty: brucho, hrudník si cap. Tam, kde sa cítime dobre a pohodlne, je to náš rovnovážny bod.
Pre väčšiu bezpečnosť cvičenie opakujeme, kým nebudeme mať opakovaný dôkaz o tomto bode.
Krok 2: Dosiahnutie centrovania a vyváženia
Nie sú potrebné žiadne skúsenosti s jogou, je však potrebné mať minimálne znalosti o čakrách:
* Muladhara sa nachádza v oblasti perinea,
* Svadishtana nad lonovou kosťou,
* Manipura je v pupočnej oblasti (porov. Hatha joga Pradipika, Manipura = Nabhi čakra, kde Nabhi = pupočník v sanskrte),
* Anahata v oblasti hrudníka,
* Višuddha v oblasti krku,
* Ajna uprostred čela,
* Sahasrára v hornej časti hlavy
Technika centrovania
Cvičenie zahŕňa koreláciu pozornosti s dýchaním čakrami zdola nahor a zhora nadol nasledovne:
sedíme na stoličke vystretým chrbtom a čo najbližšie k chrbtu, chodidlami na podlahe, dlaňami na kolenách, smerom hore. Jednoducho začneme dýchať každou čakrou, od Muladhary po Sahasráru.
Zvolíme počet dychov na každú čakru, minimálne 10. Inými slovami, tento počet dychov sa udržuje pre každú čakru zvlášť.!
Ako dýchame? PRESNE, akoby sa naše nozdry nachádzali v tej čakre a práve tam vstupuje vzduch. Nezáleží na tom, že naše nozdry sú na úrovni hlavy, ale pozornosť, ktorá je zameraním v príslušnej čakre, privádza fixnú energiu tam, kam sme zameraní. Budeme cítiť, ako sú čakry energicky napájané jedna po druhej. Ak nevieme, čo to znamená, alebo si myslíme, že necítime energiu, zostávame pozorní k pocitu oteplenia alebo možno chladu, môžeme pocítiť mravčenie alebo pocit priestoru, rozpínania sa v príslušnej oblasti. Líši sa to od človeka k človeku a opäť neexistuje jediný recept na precítenie energie.
Krok 3:
Centrovanie sa vykonáva s prísnou pozornosťou v oblasti bodu osobnej rovnováhy. Dýchame a predstavujeme si, ako sa z tohto bodu osobnej rovnováhy otvárajú dve trubice v opačných smeroch: hore a dole.
Na inšpiráciu absorbujeme energiu z obidvoch smerov presne ako 2 vákuové hadice a po uplynutí času ju koncentrujeme do rovnovážneho bodu.
Dýchanie sa vykonáva najmenej 3 minúty.