Body Football - maličkosti amerického futbalu
Americký futbal - šport
Americký futbal je americký loptový šport odvodený od rugby. Bojovú hru hrajú dva tímy po jedenásť hráčov. Cieľom hry je vniesť zápasovú loptu oválneho tvaru do súperovej koncovej zóny a získať čo najväčší počet bodov pre svoj tím.
Futbalový zápas v USA trvá štyrikrát 15 minút. V Nemecku sa hrá dvanásť minút iba štyrikrát. Obdĺžnikové hracie pole je dlhé 120 yardov, pričom posledných desať yardov na každej strane tvorí koncové zóny. V Nemecku sa lodenice nepremieňajú, ale platí pravidlo: jeden dvor zodpovedá jednému metru. Nemecké futbalové ihrisko je medzi koncovými čiarami dlhé 100 metrov a široké asi 50 metrov. Na trávniku sú vo vzdialenosti piatich metrov nakreslené krížové čiary. Na konci každej koncovej zóny je brána v tvare vidlice, ktorá je tri metre nad zemou. Tento gól je terčom kopaných lôpt. Vyhráva tím, ktorý získal na konci sezóny najviac bodov.
Každé futbalové mužstvo je rozdelené do troch blokov. Patria sem útočný tím, obranný tím a špeciálny tím. Okrem toho je na ihrisku sedem rozhodcov, ktorí kontrolujú hru.
Takzvaný Super miska. Finále americkej profesionálnej futbalovej ligy sa koná každoročne prvú februárovú nedeľu.
Americký futbal - poradca pre výživu
Hráč amerického futbalu majú mimoriadne vysokú energetickú náročnosť, pretože taký futbalový zápas je mimoriadne vyčerpávajúci. Presný odporúčaný príjem závisí od jednotlivých faktorov, ako sú veľkosť tela, telesná hmotnosť, metabolizmus, frekvencia tréningu a tiež hracia poloha. Napríklad zatiaľ čo sila je pre útočného pochôdzkara dôležitejšia, beh späť musí byť obzvlášť rýchly a pohyblivý. Obidve kontaktné miesta môžu byť rôznymi spôsobmi podporované výživou, ktorá by sa mala brať do úvahy v pláne výživy.
Odporúča sa, aby futbalisti jedli veľa jedál po celý deň. Najmä pre hráčov s vysokou celkovou spotrebou energie a aktívnym metabolizmom je dôležité jesť pravidelne a často, pretože obdobia nedostatočného prísunu energie môžu viesť k zníženiu svalovej hmoty.
Pri výbere potravín by sa mala venovať pozornosť obsahu sacharidov a bielkovín. Odporúča sa zdravá zmes zdrojov sacharidov, ako sú obilné výrobky, cestoviny, ryža, zemiaky a ovocie, ako aj bielkovinové nosiče, ako je chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, sója a orechy. Dôležitý je tiež dostatok zeleniny, pretože rovnako ako ovocie poskytuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré by nemali byť zanedbávané, najmä pre športovcov.
Marcel Voss, Hamburg TEPLO
Profesionálni futbalisti alebo amatéri zameraní na výkon majú často problém s tým, že nedokážu pokryť vysoké energetické nároky iba samotným jedlom. Vysoký objem potravy, ktorý je na to potrebný, nie je pre mnohých zvládnuteľný, a preto sa uchyľujú k potravinovým doplnkom. Existujú špeciálne zmesi sacharidov a bielkovín, ktoré poskytujú veľa energie a ľahko sa pijú medzi jedlami. Napríklad Body Attack Power Weight Gainer, ktorý obsahuje 27 g bielkovín na porciu a zároveň dodáva telu viac ako 70 g sacharidov.
Kreatínové doplnky môžu byť užitočné aj pre hráčov amerického futbalu, pretože kreatín zvyšuje fyzický výkon počas silového tréningu vysokou rýchlosťou ako súčasť krátkodobého, intenzívneho fyzického stresu. Kreatín je okrem iného v Body Attack Endurance Booster ktorý obsahuje aj zmes rýchlo a pomaly stráviteľných sacharidov (vzorec Carbo-T4) a rôzne dôležité aminokyseliny.
Americký futbal - rovnováha tekutín
Futbalisti strácajú veľa tekutín. Je dôležité, aby ste mali dostatok vody a elektrolytov pred, počas a po intenzívnej fyzickej aktivite.
Pred tréningom alebo hraním by sa športovci mali orientovať na zhruba 500 mililitrov tekutiny. Počas cvičenia je potrebné telu dodávať menšie množstvo tekutín každých 15 až 20 minút. Odporúčania sú okolo 250 mililitrov v malých dávkach. Po tréningu je potrebné pokračovať v starostlivosti. Profesionálni hráči sú vážení pred a po tréningu, aby bolo možné odhadnúť ich priemerný úbytok hmotnosti. Stratené kilogramy sa potom doplnia tekutinou.
Samotná voda však nestačí. Najmä športovci, ktorí často trpia svalovými kŕčmi, musia konzumovať minerály. Vhodné sú izotonické športové nápoje, ktoré sú bohaté na sodík, draslík alebo horčík. Keď sa potia, výkonní športovci strácajú veľa tekutín a teda aj minerálov. To sa dá spoznať podľa slanej chuti potu na pokožke.
Americký futbal - základná výživa
Futbalista rovnako ako všetci športovci, sú v zásade závislí od vyváženej stravy. Patria sem tri hlavné jedlá a v závislosti od tréningových požiadaviek aj niekoľko občerstvenia medzi nimi. Pretože futbalisti majú badateľne vysokú potrebu energie a tekutín.
Neexistujú presné výživové informácie, ktoré by boli všeobecne použiteľné. Množstvo závisí od rôznych individuálnych požiadaviek, ako sú vek, hmotnosť, pohlavie, ale aj od úrovne tréningu a atletických cieľov. Rozloženie živín určujú aj faktory ako čas sezóny a pozícia hráča.
Všeobecne sú sacharidy dôležitou súčasťou stravy futbalistu. Sacharidy sú dodávatelia energie, ktorí sú nevyhnutní pre tréning a súťaže. Bielkoviny sú tiež neoddeliteľnou súčasťou futbalovej stravy. Niektoré z nich tiež dodávajú energiu a pomáhajú udržiavať svalovú hmotu. Táto požiadavka môže byť len necelé dva gramy na kilogram hmotnosti a môže byť pokrytá nízkotučnými zdrojmi bielkovín, ako sú ryby, mäso, mliečne výrobky a strukoviny.
Americký futbal - Príbeh
Čínska hra je pôvodom futbalu Ts'uhkuh konal. Loptová hra sa používala už okolo roku 2700 pred naším letopočtom. Hral sa. Dva tímy sa pokúsili vtlačiť koženú loptu do zavesenej brány pomocou všetkých častí tela.
V stredoveku hrali Európania aj bojové hry tohto druhu, v ktorých sa celé dediny snažili dostať loptu do súperového bránkoviska susednej dediny. V tom čase sa také hry hrali bez pravidiel. Výsledkom bolo veľa úmrtí.
Až v 19. storočí sa ragby vyvinulo vo futbal, ktorý v podobnej podobe existuje aj dnes. Pravidlá rugby boli prvýkrát napísané v roku 1845. Pravidlá amerického futbalu sa v USA začali rozvíjať v roku 1880.
O pár rokov skôr sa futbal hrával na univerzitách na východe USA. Ale to nebolo až do roku 1912, kedy Národná futbalová liga (NFL) založený. Odvtedy bol súbor pravidiel neustále upravovaný, aby bola hra bezpečnejšia pre hráčov a hra atraktívnejšia pre divákov.
Prvý nemecký futbalový klub bol založený vo Frankfurte v roku 1978. Dnes sa futbal hrá v Nemecku v rôznych ligách. Najvyššou nemeckou ligou je GFL (Nemecká futbalová liga), ktorá je jednou z najsilnejších amatérskych líg v Európe.
Americký futbal - Priebeh hry
Každý futbalový zápas sa začína výkopom, ktorý sa nazýva Výkop odkazovaný ako. Lopta je vystrelená z 35-tky do súperovej polovice a tam ju vyzdvihnú súperi, ktorí sa teraz snažia preniesť loptu čo najviac do polovice výkopu. V okamihu, keď je zrazený hráč v držaní lopty, začína prvá tzv Dole, prvý útok priestupku. V takom prípade predstavuje priestupok tím, ktorý má loptu v držbe.
Od tohto okamihu má priestupok štyri pokusy, t. J. Štyri útoky, prekonať desať metrov. Pred každým z týchto pádov informuje rozohrávač svoj tím o tom, ktorá hra sa hrá. Potom sa formuje útok a obrana. Útok iniciuje hráč hrajúci na stred, ktorý vrhá alebo prihráva loptou cez svoje nohy na rozohrávača, ktorý potom môže loptičku prihrať priamo, prihrať alebo s ňou bežať sám. Brániace mužstvo (obrana) sa zasa snaží zachytiť loptu a zabrániť tak zisku desiatich metrov.
Hra sa končí, akonáhle sa lopta dotkne nosiča lopty, nezachytí rozohrávku alebo je zrazená na zem, alebo keď sa futbal inak dotkne zeme. Potom nasleduje ďalší pokus. Ak sa útočiacemu tímu podarí prekonať desať yardov za maximálne štyri pokusy, môže pokračovať v útoku s cieľom poraziť ďalších desať yardov. Inak držanie lopty prechádza na súperov tím.
Americký futbal - skórovanie v hre
Takzvaný prináša najvyššie skóre so šiestimi bodmi Touchdown. Hráč musí za týmto účelom vbehnúť s loptou do súperovej koncovej zóny alebo tam už stáť a zachytiť rozohranú loptu. Je nevyhnutné, aby bol hráč za súperovou dotykovou čiarou v držaní lopty.
Ihneď po takomto dorážke môže priestupok získať ďalšie body, napríklad strelou priamo na bránu. Ak je strela úspešná, je tu ďalší bod. Existujú ďalšie dva body, ak je možné po touchdowne v bonusovej hre dosiahnuť ďalšie touchdownu. Tento bodový zisk sa nazýva Premena určený.
Strelu na bránu cez brvno na konci rozohrávky prináša tzv Gól z poľa ďalšie tri body. O priame strieľanie na bránu sa zvyčajne pokúša, ak sa zdá, že dorážka nie je možná na získanie bodov.
Brániaci tím môže tiež skórovať, napríklad zatlačením nosiča lopty útočiaceho tímu späť do vlastnej koncovej zóny a zrazením dolu. Za toto tzv Bezpečnosť udeľujú sa dva body.
Porušenia a pokuty za americký futbal
Vo futbale sa porušovanie pravidiel trestá stratou vzdialenosti. To znamená, že lopta je pokrytá päť, desať alebo 15 metrov alebo metrov v závislosti od závažnosti priestupku. Potom sa od tohto bodu opakuje páperie. Celý tím musí vždy platiť za zneužitie úradnej moci.
Častým porušovaním pravidiel je napríklad tzv Ofsajd. Hráč sa pohne skôr, ako si loptu vyzdvihne stredový hráč a hra sa začala. Táto chyba je potrestaná stratou päť metrov priestoru. Desať metrov priestoru sa stráca v tzv Držanie. Hráč je držaný alebo zvieraný súperom, aj keď je povolené iba tlačenie a blokovanie. K dispozícii je tiež desať trestných yardov, ak hráčovi prekáža, že sa snaží chytiť prihrávku. Tento faul sa volá Vyhovuje interferencii určený. Rozhodca udelí 15 yardov, ak má hráč a Maska na tvár úmyselne siahnutie do mriežky prilby súpera. Aj fyzické útoky po záverečnom hvizde hry, tzv Osobné fauly, alebo urážky sú potrestané stratou priestoru 15 metrov. S nadmernou tvrdosťou môže hráč používať Vysunutie vylúčený z ihriska a vylúčený pre ďalšiu hru.
Špeciálnou črtou futbalu je, že prijímajúci tím môže odmietnuť pokuty rozhodcu. Ak tento tím dosiahol lepší výsledok, ako by mohol dosiahnuť, ak by vyhral dvor, alebo už získal body počas hry, v ktorej sa stal faul, je to taktická úvaha.
Americký futbal - vybavenie
Futbal nie je len loptová hra, je to aj bojová hra. Hráči sú v neustálom fyzickom kontakte s ostatnými hráčmi a súpermi. Celotelové ochranné prostriedky sú súčasťou každého futbalového oblečenia.
Futbalisti majú pod dresom ochrannú vestu zloženú z chráničov ramien, opaskov a bedier. Sortiment zahŕňa aj chrániče nôh a kolien, ako aj chrániče kostrče. Ochrana hlavy je dôležitou súčasťou štandardného vybavenia. Každá prilba má mriežku prilby, ktorá chráni tvár a stále zaisťuje dobrý výhľad. K moderným prilbám sa dodáva tzv 4-bodový podbradník zabezpečené. Ak nie sú všetky štyri body prilby zatvorené, rozhodca to hráča upozorní.
Kopačky sú podobné moderným kopačkám. Podľa povahy kurzu môžete hrať na cvočkoch alebo gombíkoch. Na rozdiel od kopačiek sú kopačky o niečo vyššie vykrojené, aby boli chránené aj členky.
Drobnosti amerického futbalu
Každoročným vrcholom každého futbalového fanúšika je toto Super miska každú prvú februárovú nedeľu. Super Bowl je finále profesionálnej ligy amerického futbalu NFL.
Pohár víťaza sa volá Vince Lombardi Trophy určený. Menovec je trénerom tímu Green Bay Packers, ktorý trénoval tím v rokoch 1959 až 1967. V tom čase on a jeho tím vyhrali prvé dva Super Bowly.
Okrem vysokých prize money nájdu víťazné tímy aj známe prstene zo zlata a diamantov Super miskové krúžky, pripravené. Imitácie týchto prsteňov sú obľúbené najmä u fanúšikov.