Body v závislosti od hmotnosti

Aktívny člen

348 príspevkov

od januára 2016

9. februára 2019 7:09
Ahoj Patty,

vitaj.

Otázka, ktorú ste položili, čo môže zavážiť, na koľko z toho nemožno takto odpovedať.
Nie sú tu žiadne plány hotových jedál.
Vy sa rozhodnete, čo budete brať a koľko z čoho.
Musíte len žonglovať, aby ste zostali vo svojich bodoch.

Ak chcete byť s MM úspešní, musíte to vziať do svojich rúk a trochu sa zamestnať svojimi stravovacími a stravovacími návykmi.
Čo je vysoko kalorické, čo je nízkokalorické?
Kde sú zvyky, vďaka ktorým som pribrala?
Ako ich môžem usporiadane viesť?
Ako si môžem usporiadať deň tak, aby som zostal v bodoch A bol som spokojný?
Všeobecná odpoveď pravdepodobne neexistuje, ale na ceste k úspechu existuje základné pravidlo:
Ak je to možné, odvážte jedlo. Napíš to. Zelenina, zelenina, zelenina.

Dodatok:
Froschli včera napísala pekný príspevok, v ktorom informuje o svojom štarte na MM.
Môžem vám ho vrelo odporučiť: „Výročie MM: 12 mesiacov - 50 kg - čas na pozastavenie“.

LG Hjördis

0 0

Kalou2015

@ Wuestenblume Raz som sa pozrela do tvojho denníka. Na jednej strane: jete príliš málo. Máte celkom 31 bodov, z ktorých 5 je iba za ovocie a zeleninu. Čo nás privádza k bodu 2: použite špeciálne body, ak je to potrebné, použite džúsy bez pridania cukru.

A ak je to možné, zvážte svoje jedlo, inak budú body nepresné - to nie je viditeľné pri kiwi, ale skôr pri rožku.

Myslím si, že by ste nemali robiť úspech tohto systému chudnutia závislým od prvých dvoch týždňov. Zostaňte naladení a uvidíte, aké zmeny sa vo vás, a teda aj na vašej váhe, zmenia - navyše váha nie je skutočne, skutočne, naozaj nie dobrým meradlom úspechu. Pre nás ženy váha závisí od toľkých podmienok a nemala by nás tak poblázniť. Vždy som vážil 90 kg a nikto mi (naozaj) nechcel uveriť, pretože som jednoducho nevyzeral ako 90 kg - nech už to znamená čokoľvek! Všetko sú to iba odvážne stopy!

Každému môžem iba odporučiť, aby urobil svoje merania a porovnal ich. To sú potom skutočné úspechy a nie tých pár gramov alebo kg viac alebo menej na váhe.

Som tam iba 2 týždne, ale schudol som 1 kg a opäť som pribral 500 gramov, aj keď jem body, ktoré mi boli pridelené. Tiež neznižujte.

Čo to mohlo byť, bolo to tak aj u vás?.

Vyskúšajte celozrnný chlieb. To vás udrží dlho nasýtených.

Potrebujem aj svoj každodenný chlieb, ten si nenechám vziať. Tiež nechcete ľahkú náhradu produktu alebo niečo podobné.

Veľmi rád jem chlieb s nakrájaným kuracím mäsom, nakrájaným morčacím mäsom atď.

Chlieb tu má naozaj niekoľko bodov, najmä ak chcete zjesť 2 - 3 krajce.

Má niekto alternatívu k tomuto bodovanému chlebu?

Tiež si myslím, že tam môže byť Gardena2012. Prečo by si „tenší“ ľudia nemali vedieť viesť aj denník? Vďaka väčšej hmotnosti sa štíhli ľudia zdajú oveľa tenší, ako sa cítia. Prečo sa tenký a tenký vždy musí ospravedlniť?

Keď som na konci roku 2006 ešte jedol, myslel som si to rovnako 90 Vážené kilá!

No, Rumo, hovoríš to. Preto je také ťažké udržať cieľovú váhu, ktorú ste dosiahli, však? Naozaj brutálne!

Nemyslím si, že to má byť diskriminačné, ale že je za tým jednoducho veľa nevedomosti (otázka sa tu objavovala pomerne často od členov tejto vekovej a hmotnostnej triedy).

Metabolizmus klesá vo svojej funkcii od 35. roku života a odvtedy je čoraz ťažšie udržať si váhu pri rovnakom stravovacom návyku. U niektorých začína skôr (okolo 30), u iných začína neskôr (iba od 40). Väčšinou to platí aj tak, že v priebehu rokov budete mať čoraz menej pohybu, pretože vaše zdravie už nehrá rolu - až na výnimky.:-)

Pred 1 1/2 rokom som mal dobrých 54 kíl. Nevyzerala ako podváha, ale mala peknú štíhlu postavu. Vtedy som mohol jesť, čo som chcel, ale zdá sa, že to má teraz koniec. So svojimi 63 kilami sa necítim dobre. Nohavice sú príliš tesné a chcem sa vrátiť k veľkosti. 36 fit. Na to je 56 kíl perfektných. Myslím si, že je to úplne v poriadku. Je dobre známe, že BMI nie je pre každého ideálne riešenie!

Môj príspevok by nemal byť diskriminačný a myslím si, že tiež neprišiel ako taký. Bola to úplne normálna otázka!:)

Ďakujem RUMO za skvelú odpoveď. Znie to pochopiteľne, ak sa obaja ľudia pohnú rovnakou sumou:)

Svojich 5 bodov so zeleninou nikdy nezískam: P Ale dnes som chcel zjesť uhorku a papriku. Potom je v denníku aj niečo, čo vypĺňa voľné body!

Pretože aj tí ťažší ľudia musia mať so sebou väčšiu váhu, a preto potrebujú viac energie.

Mimochodom, váš príspevok považujem za ľahký. diskriminačné.

Okrem toho by som vám chcel dať tip, že váš cieľ v oblasti Podváha.

Stále nerozumiem, ako sa môžu používatelia s takýmto cieľom registrovať tu.

V 66 rokoch som získal iba 25 bodov. Bazálny metabolizmus je pravdepodobne vyšší alebo vyšší u ťažších ľudí. chcete chudnúť zdravo a relatívne pomaly, aby to vydržalo. A vek tiež závisí - aspoň hádam - od pomalšieho metabolizmu?

v prvom rade: máte 26 voľných bodov, nie 26 bodov všeobecne. To, že sú špeciálne body vyhradené pre ovocie a zeleninu, ešte neznamená, že sa nepočítajú a môžu byť vynechané. S 26 bodmi by ste dostali iba 1300 kalórií, čo je zhruba minimálna požiadavka, ktorú vaše telo potrebuje na to, aby mohlo vôbec fungovať.

Potom k bodom pre ťažších ľudí: Priviažte si 50 kg vrece cementu na chrbát, na pohyb musíte použiť oveľa väčšiu silu - ťažší človek ako potrebujete, jednoducho potrebuje viac energie na to, aby ste sa udržali nažive.

Môžete si to predstaviť s autom: Máte malé auto, ktoré je pomerne ľahké, a veľké SUV, ktoré je obrovské a neuveriteľne ťažké. Oba majú motor, ktorý je potrebné poháňať. Veľké SUV ale potrebuje pri rovnakej rýchlosti oveľa viac benzínu, pretože musí jazdiť oveľa viac hmoty ako malé auto. To má niečo spoločné s vzorcom spotreby na hmotnosť, ale nemôžem vám o tom povedať viac, pretože som vždy bol fyzikálnym zlyhaním.

Dúfam, že ste pochopili moje porovnania.:-)

K dispozícii mám iba 26 bodov. Myslím si, že aj to je v poriadku.

Teraz som sa pozrel na niektoré denníky o jedle a zistil som, že mnohé majú rovnakú veľkosť ako ja, ale majú oveľa viac bodov na zjedenie len preto, že vážia viac.?!

Len nechápem, prečo má žena, ktorá váži 120 kíl, so svojimi 63 kilami dovolené zjesť viac ako ja.

Možno mi to niekto vysvetlí:)