Názory fóra Recept na chudnutie a diéta Menu Indiana 2020

Excentrická indická kuchyňa obsahuje sériu korení a aromatických bylín, ktoré dávajú jedlu veľmi špecifickú a lahodnú chuť.

V Indii je asi 80% ľudí hinduistického náboženstva, náboženstva podporujúceho toto náboženstvo vegetariánska a lakto-vegetariánska strava.

Diéty založené na konzumácii zeleniny a ovocia sa takmer inštinktívne spájajú s Áziou. Vegetariáni sú známi zodpovedným životným štýlom a ich strava má pre organizmus mnoho výhod, vrátane chudnutia a dlhodobého udržiavania správnej postavy. Indická strava je dokonalým receptom na chudnutie.

Indická strava čo trvá 7 dní je založený na stravovacom pláne receptov založených na zelenine, ovocí a orechoch a výhody, ktoré prináša telu, sú úplne úžasné.

Ako funguje Indiana diéta?

Neexistuje žiadna samostatná potravina alebo produkt, ktorý by telu dodával živiny potrebné pre optimálne zdravie. Preto potrebujeme komplex makroživín, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré by sme mali doplniť ďalšími mikroživinami, ako sú vitamíny a minerály.

Sedemdňová indická strava funguje vďaka kombináciaa niekoľko druhov potravín: ovocie, zelenina, obilie, orechy a mliečne výrobky. Pomáhajú telu pri detoxikácii a implicitnom chudnutí.

Ako schudnúť pomocou diéty Indiana?

Ovocie a zelenina sú plné mikroživín (minerály a vitamíny). Sedemdňová diéta nenavrhuje pevné množstvá, pretože jej základným princípom je, že záleží na tom, čo jeme, a nie na množstve.

Diéta trvá 7 dní, a odborníci tvrdia, že existuje možnosť, že schudnúť až 5 kíl.

Veľmi dôležité je okrem stravy, ktorú musíte mať pod prísnou kontrolou, pitie con najmenej 10 pohárov vody denne, aby sa udržal prísun vody v tele.

Vyvážená, rýchla a zdravá indická strava je ideálnou voľbou na chudnutie v krátkom časovom období.

Čo sa konzumuje v indickej strave?

Diéty, ktoré majú na mysli výrobky rastlinného pôvodu sú uznávané pre viaceré výhody pre telo, vrátane nízkeho rizika srdcových chorôb, cukrovky a niekoľkých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka alebo hrubého čreva.

Diétny plán indickej stravy obsahuje šošovicu, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a celozrnné výrobky.

Byť lakto-vegetariánska strava, výrobky nie sú povolené mäsitý. Tí, ktorí si osvoja lakto štýl, môžu konzumovať až 4 poháre mlieka denne.

Kokosový olej by mal nahradiť slnečnicový olej a do receptov tejto diéty by malo byť zahrnuté korenie ako kurkuma, koriander, kmín a zázvor, pretože majú dôležité vlastnosti pre organizmus. Pre hydratované telo musí byť príjem vody udržiavaný na vysokých hodnotách.

Čo sa nekonzumuje v indickej strave?

Na indickej strave výrobky s cukrom, džúsmi, spracovanými výrobkami a alkoholom nie sú povolené.

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, pokúste sa výrazne znížiť alebo dokonca vylúčiť nasledujúce druhy potravín: sladké nápoje (džús, sladený čaj, energetické zdroje), výrobky s vysokým obsahom cukru (zmrzlina, cukríky, puding, ovocný jogurt, koláče), koláče), omáčky (majonéza, kečup, barbecue omáčka) a výrobky rýchleho občerstvenia.

Aké zdravé občerstvenie sa dá jesť pri indickej diéte?

Nahraďte nezdravé občerstvenie ich variantmi bohatými na živiny, aby ste podporili chudnutie.

Tu je niekoľko nápadov na občerstvenie povolených počas indickej stravy: orechy, jogurt, zelenina, tekvicové semená, nakrájané arašidové maslo, vyprážaný cícer, popcorn, kefír, čerstvý syr, fazuľový šalát alebo zeleninové polievky.

Ak chcete urýchliť metabolický proces, môžete samozrejme pridať špeciálny doplnok výživy vytvorený na tento účel, ktorý môžete podávať najmenej 7 dní.

Ako udržiavať indiánsku diétu v reštaurácii?

Indická strava sa podáva v reštaurácii formou vegetariánskych alebo lakto-vegetariánskych jedál.

Na výber je veľa možností a ak si vyberiete vegetariánsku reštauráciu, možností sa okamžite zvýši. Môžete tiež vyskúšať jedlá z indických reštaurácií, pretože obsahujú veľa korenín odporúčaných v strave.

Objednajte si zemiakové kari, pečené saosy, špenát so syrom alebo biryai ryžu a svoju voľbu nebudete ľutovať.

Aké sú výhody stravy Indiana?

Dodržiavanie lakto-vegetariánskej stravy je skvelý spôsob, ako schudnúť iba za 7 dní. Vylúčenie cukru a spracovaných výrobkov tiež pomáha zlepšiť funkcie srdca a gastrointestinálneho systému.

Súvisiace príspevky

Všetky koreniny, ktoré musíte použiť, majú veľa liečivých vlastností. Napríklad kurkuma pomáha zmierniť nevoľnosť, nadúvanie a hnačky.

Jogurt je plný vápnika, čo znamená, že výrazne posilní vaše kosti a udrží tuk ďalej.

Aké sú nevýhody stravy Indiana?

Pokiaľ vieme, 7-dňová indická strava nemá veľké nevýhody. Okrem toho, že úplne vylučuje mäsové bielkoviny, aspekt, ktorý by mohol niektorých ľudí vážne znepokojiť, som nedokázal odhaliť ďalšie slabosti.

Namiesto toho korenie môže u niektorých ľudí spôsobovať bolesti žalúdka alebo hnačky, ale pre svoju vlastnú bezpečnosť, ak viete, že ste na niektoré koreniny citliví, radšej ich vylúčte. Výsledky nie sú silne ovplyvnené ich prítomnosťou alebo neprítomnosťou.

Ako vyzerajú recepty na Indiana diétu?

Recepty na indickú stravu vychádzajú z veľmi jednoduchých rád humus so zeleninou a môžu viesť ku komplexným prípravkom ako napr pikantné kari so zeleninou.

V závislosti od vašich kulinárskych talentov môžu byť recepty rozmanité alebo môžete jesť v meste, ak chcete mať konkrétne jedlá.

Avšak sendvič s kravským syrom typu riccota, zeleninová omeleta a varená šošovica každý by mal vedieť variť. Môžu sa tiež skonzumovať až 4 poháre mlieka denne.

Zeleninový guláš, Indické koláče, šošovicový guláš, vegetariánske kari a hnedá ryža so zeleninou sú recepty, ktoré môžu pripraviť nadšenci alebo ktorých znalosti v kuchyni sú o niečo bohatšie.

Stravovanie počas 7 dní diéty. Deň 1 nazýva sa to aj ovocný deň. Môžete jesť všetky druhy ovocia, okrem tých, ktoré obsahujú veľa cukrov, ako sú banány, hrozno. Aj v 1. deň sa skonzumujú viac ako 3 jedlá denne, čo je najťažší deň v týždni.

2. deň alebo zeleninový deň má za cieľ dodať telu sacharidy a energiu na celý deň. 2. deň sa zelenina môže konzumovať surová aj varená.

3. deň je to kombinácia 1. a 2. dňa, tj. dňa, keď sa konzumuje iba zelenina a ovocie. Zemiakom a zelenine bohatej na sacharidy sa odporúča vyhnúť sa 3. dňu, pretože ovocie poskytuje dostatok sacharidov.

4. deň je v porovnaní s dňom 3 drastickejšia a chudobnejšia na jedlo. Je povolené konzumovať 4 poháre mlieka a maximálne 6 banánov.

5. deň sa líši od 4. dňa a prichádza s možnosťou slúžiť hostinu. 5. deň môžete jesť paradajky, kapustu, klíčky a tvaroh. 5. deň je veľmi dôležité zvýšenie príjmu vody.

6. deň je to podobné ako v 5. deň, s výnimkou paradajok, ktorým sa bude vyhýbať. Zelenina konzumovaná 6. deň dodá telu vitamíny a vlákninu a zmeny začnú byť viditeľné. Tiež zostáva vysoká spotreba vody.

7. deň je posledný deň 7-dňovej indickej stravy, ale tiež najdôležitejší. Je dovolené jesť hnedú ryžu so zeleninou a čerstvými ovocnými džúsmi. Aj v deň 7 sa udržuje veľké množstvo spotrebovanej vody.

Ako vyzerá jednoduchý nákupný zoznam pre stravu Indiana?

Pre indickú stravu je potrebné sa úplne zásobiť zeleninu a ovocie po dobu 7 dní, výhodnejšie čerstvé.

Na zoznam musíte pridať paradajky, špenát, baklažán, cibuľu, karfiol, kapustu a akúkoľvek zeleninu, ktorá vám chutí.

Do diéty na chudnutie by ste mali zahrnúť mango, papáju, granátové jablko, pomaranč, jablko, melón, melón, banán, slivku a malinu.

Z indickej stravy, nesmie chýbať prísady ako: hnedá ryža, quinoa, zemiaky, šošovica a cícer spolu s mandľami, pekanovými orechmi, lieskovými orechmi a tekvicovými semiačkami.

Zeleninová krémová polievka a šalát s paradajkami.

Vegetariánske kari, nad ktoré sa pridá varené vajce. Pri občerstvení si vyberte melón!

Indická strava - udržiavajte

Okrem toho, ako sa sústredíte na jedlo, je potrebné zmeniť aj váš životný štýl z iných uhlov pohľadu.

Na vytvorenie kalorického deficitu je nevyhnutné zvyšovať fyzickú aktivitu každý deň. Cvičenie, hoci aj mierne, má zásadný vplyv na chudnutie.

Udržanie postavy je úzko spojené aj s pôžitkom z jedla. Transformujte svoje myslenie tak, aby vám chutilo jedlo pred vami, a táto zásada vám pomôže byť vďačnejší za život, ktorý vediete.

Indická strava - často kladené otázky:

Aké kontraindikácie má Indiana diéta?

Ľudia s gastrointestinálnymi problémami by sa mali vyhýbať silnému koreniu špecifickému pre indickú kuchyňu.

Bežní ľudia so životným štýlom založeným na mäsových bielkovinách môžu byť stravou, ktorá nezahŕňa mäso, preto môžu považovať indickú stravu za príliš veľkú výzvu.

Indiánsku diétu môžete nechať tehotnú?

Nie, indická strava sa nemôže dodržiavať počas tehotenstva, pretože je dôležité, aby tehotná žena mala stravu plnú mikroživín a makroživín. Aj keď neexistuje žiadna mágia alebo dokonalá strava pre tehotné ženy, mala by obsahovať čo najviac kategórií potravín.

Indickú diétu možno dodržiavať počas dojčenia detí?

Počas dojčenia sa neodporúča dodržiavať indickú stravu, pretože počas tejto doby musí matka konzumovať čo najviac bielkovín a komplexných sacharidov, aby mohla pre svoje dieťa vyrobiť kvalitné mlieko.

Indiana diéta - stanoviská fóra

Sorina Pușcașu: „Vďaka indickej strave som objavila indickú kuchyňu. Okrem toho, že som schudol 5 kg a detoxikoval svoje telo, začal som variť s kurkumou a kmínom a veľmi mi chutí. “

Daniela Irinescu: „Veľmi sa mi páči indická strava. Je to jedna z mála diét, ktorá nezahŕňa hladovanie. Som odborník na výživu a túto diétu z času na čas odporúčam, pretože je zdravá a na obmedzenú dobu je dokonca vhodné vzdať sa mäsa. “