BodyChange - porovnanie testu; Skúsenosti

BodyChange® si dal za cieľ pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí pri chudnutí a hľadaní zdravšieho životného štýlu. Spoločnosť na tento účel využíva rôzne koučovacie programy spolu s rôznymi doplnkami výživy a potravinami. Dôraz sa kladie na zdravú výživu a cielené tréningy.

Od 15,90 EUR mesačne (momentálne 9,90 EUR)

Čiastočne možné prevzatie hotovosti

Online alebo prostredníctvom aplikácie

BodyChange® Test 2020 - Záver a zhrnutie online programu chudnutia

Základom konceptu BodyChange® je vyvážená diéta s nízkym obsahom sacharidov a dennou záťažou. Okrem toho sa odporúča robiť 20-minútové tréningy dvakrát týždenne. BodyChange® je preto pre nás dobrý program na chudnutie, ktorý je možné implementovať takmer do každého v každodennom živote.

Prvé dva týždne programu sú venované zmene stravovania a zaoberaniu sa témou zdravého stravovania. Funkčné tréningové jednotky sú začlenené do každodenného života od tretieho týždňa a ľahko sa reprodukujú. Rozsiahla zbierka receptov poskytuje inšpiráciu pre každé jedlo, požadované ingrediencie sú dostupné všade a niektoré sú k dispozícii aj v ich vlastnom obchode.

Podľa nášho názoru je jedinou nevýhodou použitia koktailov to, že požadovaný proteínový koktailový prášok nie je vhodný pre účastníkov s intoleranciou laktózy. V opačnom prípade je možné všetky ostatné prísady receptov ľahko vymeniť za výrobky bez obsahu laktózy alebo za vegánske výrobky. Kombinácia desktopovej verzie a aplikácie umožňuje intuitívne použitie tohto konceptu. Ľahký prístup odkiaľkoľvek, ako aj zadaný deň zaťaženia tvoria dobrý základ pre každodennú a trvalú realizáciu cieľov. Celkovo pre nás jednoznačné odporúčanie pre všetkých, ktorí chcú udržateľne znížiť svoju váhu.

Porovnanie 2020: To ponúka online program na chudnutie BodyChange®

VLASTNOSTI BodyChange®

cieľová skupina	Muži + ženy
Trvanie	3-12 mesiacov
Bezplatný testovací prístup	X
hlavný dôraz	Diéta + cvičenie
Interval tréningu/týždeň	až 4-krát týždenne
výživa	low carb
Personalizovaný plán výživy	X
Recepty	✓
Vegánske/vegetariánske	n/a.
Webová stránka	Pochopiteľné
registrácia	Nový účet u poskytovateľa
Aplikácia IOS	✓
Aplikácia pre Android	✓
Spoločenstva	✓

* označuje partnerský odkaz od januára 2020

Bál som sa, že budem musieť každý deň cvičiť. BodyChange® mi ukázal, že najväčšou zmenou, ktorú môžem urobiť, je moja strava.

veľa potravín navyše

k dispozícii až 250 receptov

funkčné tréningové jednotky pre doma

Aplikácia na cestách vrátane nástroja na sledovanie úspechu

vysoko kvalitné fitnes videá

je preventívne čiastočne hradená zo zdravotného poistenia

Contra

ziadna osobna rada

iba low carb strava

Témy na tejto stránke

Podcast KKZ: BodyChange v rozhovore so strediskom zdravotného poistenia

BodyChange® náklady a služby v teste

BodyChange® zakladá svoj koncept na 80% na výžive. Získate preto obrovský výber receptov s nízkym obsahom sacharidov a môžete ich kombinovať so zdravými produktmi BodyChange®. Spoločnosť navyše ponúka vysoko kvalitné fitnes a motivačné videá. Ak si predplatíte ročné predplatné, získate prístup za 15,90 EUR mesačne (aktuálna ponuka od 9,90 EUR mesačne, k januáru 2020). V prípade akýchkoľvek otázok môžete získať podporu prostredníctvom e-mailu. Na rýchle a ľahké objasnenie otázok by tu bola žiadúca funkcia četu.

Poukážky a skúšobný týždeň zadarmo

BodyChange® neponúka svojim potenciálnym zákazníkom bezplatný testovací program, môžete sa však bezplatne zaregistrovať do bulletinu a dostávať tipy na výživu. BodyChange® vás pozýva na vlastné zľavové kampane a spolupracuje s rôznymi spoločnosťami a poskytovateľmi, aby sa vám vyplatilo mať oči a uši otvorené.

BodyChange®: Služby

k dispozícii od 15,90 EUR mesačne (momentálne 9,90 EUR)

K dispozícii online a ako aplikácia

až 250 rôznych receptov

Týždenné videá o výžive, cvičení a motivácii

Funkčné tréningové jednotky pre vaše vlastné štyri steny

Výživa a tréning v BodyChange® v teste

BodyChange® presviedča množstvom know-how a prominentnými vzormi. Vďaka svojej kombinácii zdravých produktov a tréningových programov pre fitnes sa spoločnosť jednoznačne zameriava na trvalé zmeny a podporu smerom k zdravšiemu poňatiu života.

výživa

Okrem tréningového programu je koncept BodyChange® založený na nízkosacharidovej diéte. Základy sú vysvetlené pomocou úvodného videa a doplnené rôznymi videami o varení a výživovým plánom. Vďaka návodom a integrovanému nákupnému zoznamu v aplikácii je možná každodenná implementácia. Aby sme zostali dlhodobo motivovaní a vytrvalí, je do konceptu pevne integrovaný takzvaný „deň zaťaženia“. Raz týždenne môžete hrešiť dosýta.

Cvičenie a tréning

Koncept je založený na cvičení aspoň 20 minút dvakrát týždenne. Fitness videá sa budú aktivovať od tretieho týždňa programu a budú obsahovať dobrú kombináciu rôznych cvičení a zameraní, aby si každý našiel niečo. Programy trvajú tri, šesť alebo dvanásť mesiacov. Aby ste mohli ponuky optimálne využiť, potrebujete malú športovú podložku a kettlebell (guľová činka).

BodyChange® náklady: Plaťte raz - využite všetko

Online fitness program BodyChange® inzeruje s tromi cenovými modulmi. Tí, ktorí chcú udržateľne schudnúť, cítiť sa trvale zdravšie a rozhodnúť sa pre BodyChange®, si môžu zvoliť členstvo na tri, šesť alebo dvanásť mesiacov. Počet receptov sa pohybuje od 90 do 250 šablón, v závislosti od predplatného.

12 mesiacov

6 mesiacov

3 mesiace

Aplikácia a webová stránka BodyChange® - online, smartphone alebo televízia

BodyChange® ponúka funkčný web s mnohými motivačnými správami od bývalých účastníkov.

Aplikácia BodyChange® - koncept chudnutia do vrecka

Aplikácia BodyChange® je veľmi úspešná a je skvelým spoločníkom každý deň. Poskytuje prístup k mnohým receptom a obsahuje praktický nákupný zoznam. Ingrediencie z receptov je možné jednotlivo umiestniť priamo do digitálneho osobného nákupného zoznamu, takže na nič nezabudnete a budete mať všetko pripravené na varenie.

Pre vlastnú motiváciu a dokumentáciu úspechov môžete v aplikácii zadať svoje počiatočné hodnoty a vizualizovať ich vlastnými fotografiami. Ak pravidelne zadávate svoje aktuálne hodnoty, môžete vidieť svoj úspech v podobe krivky chudnutia. Fotografie tiež pomáhajú zviditeľniť proces chudnutia na sebe, pretože si to niekedy opticky nevšimnete, ale vaši kolegovia a priatelia o tom s vami hovoria.

Použiteľnosť a vlastnosti

Dizajn webových stránok spoločnosti BodyChange® je funkčný a príťažlivý. Z nášho pohľadu by sa však dala členská oblasť optimalizovať z hľadiska použiteľnosti. Napríklad nie je okamžite zrejmé, že do aplikácie môžete nahrať iba svoje počiatočné hodnoty a osobnú fotografiu, a že jednotlivé epizódy prvých týždňov nájdete nižšie ako ostatné týždne. Celkovo však existujú atraktívne a kvalitné videá a koučovacie vstupy.

registrácia

Registrácia pomocou BodyChange® je rýchla a ľahká a získate prístup do svojej vlastnej členskej oblasti.

Použitie a povrch

Programy BodyChange® je možné použiť rôznymi spôsobmi prepojením webu a aplikácie na každodenné použitie. Kombinácia videí o varení a fitness spolu s rôznymi receptami predstavuje dobrý základ pre trvalé zmeny.

Komunita BodyChange® - zdieľajte úspechy a dostaňte sa lepšie

BodyChange® je druh pohybu, a preto neprekvapuje, že existujú rôzne skupiny na Facebooku. Spoločnosť svojim účastníkom okrem iného ponúka chránený priestor na výmenu a vzájomnú motiváciu. Okrem toho existuje aj otvorená skupina pre otázky, podporu a všeobecné motivačné stimuly. Celé to potom zaokrúhľuje komunita členov pre členov.

Komunita BodyChange®

priatelia získavajú priateľov

BodyChange® v súčasnosti neponúka bonus za odporúčanie programu priateľom.

BodyChange®: zrušiť alebo predĺžiť

BodyChange® neponúka možnosť jednoduchého zrušenia v rámci členskej oblasti. Výpoveď musí byť podaná písomne, buď e-mailom alebo poštou. Ak bolo zrušenie vykonané, musíte za vybraný program platiť až do vypršania riadneho času.

Ak neviete presne, či je BodyChange® správny program, mali by ste využiť príležitosť na porovnanie fitnes programu. To môže byť veľmi užitočné.

výpovedná doba

Zrušenie pomocou BodyChange® musí byť urobené písomne poštou alebo e-mailom najmenej jeden mesiac pred ukončením programu.

Ak sa predplatné obnovuje automaticky?

Áno, predplatné sa automaticky predlžuje na predtým použité obdobie bez zrušenia. Preto by ste mali ukončiť proformu krátko po začiatku programu.

Body a zhrnutie BodyChange®

Príklad týždňa BodyChange®

Deň 1 Teraz to začína, porazil som prvé slabšie ja a prihlásil som sa. Miri je môj tréner a v epizóde 0 sa pozriem na uvítaciu informáciu. Tu zistím, že BodyChange® ponúka aj aplikáciu na praktické použitie na cestách, ktorú si najskôr stiahnem. Pri testovaní aplikácie som si všimol, že tam môžem zadať všetky svoje údaje, ako je napríklad začiatočná a cieľová hmotnosť a meranie tela, ale na počítači to nijako nejde. Aplikáciu teda musíte použiť, ak sa chcete pozrieť na svoju históriu chudnutia a úspechy. Som tak zvedavý, že si pozriem prvú zo 4 epizód v týždni. Miri mi vysvetľuje koncept nízkosacharidovej výživy, čo ma čaká a ukazuje mi, ako sa správne merať a vážiť. Potrebujem na to teda meter a určite by som si mal kúpiť zdravšie potraviny.

Deň 2 S radosťou nahliadnem do aplikácie a vidím, že zajtra ma čaká video o varení. Zrenovoval som svoju chladničku zdravými potravinami. Zoznam zložiek mi ukazuje, čo a koľko potrebujem, aby som sa na to mohol pripraviť. Ak niečo chýba, jednoducho si to vložím na svoj nákupný zoznam a nemôžem na to pri nakupovaní zabudnúť.

3. deň Príprava na videu je dobre vysvetlená a ľahko vykonateľná aj pre začiatočníkov pri sporáku. Existujú ďalšie cenné tipy na výživu a každodennú motiváciu.

4. deň Vyskúšam recepty z ukážkového výživového plánu. Prišlo mi trochu čudné, že recepty sú určené pre dve osoby.

Deň 5 Tretia epizóda týždňa mi dáva tipy na cvičenie.

6. deň Zistil som, že každý týždeň je cheat alebo load day, teda deň, na ktorý sa odteraz budem tešiť najviac. Výborne, v tento deň môžem zhrešiť a zjesť to, čo mi pri nízkosacharidovej strave zvyčajne chýba. Malá ukážka naznačuje, čo môžete očakávať v nasledujúcom týždni.

7. deň Dnes sa odmeňujem za svoju výdrž a užívam si môj Cheat Day.

Predbežný záver: Služby BodyChange®

Balík služieb BodyChange® je veľmi rozsiahly: Existujú rôzne kuchárske a športové videá, ktoré môžete napodobniť a ktoré sú jednoducho vysvetlené. Okrem toho získate množstvo receptov na každé jedlo a tiež tipy a triky pre zdravú výživu. Aby ste pri varení na nič nezabudli, aplikácia ponúka okrem iného aj funkciu individuálneho pridávania prísad receptov do nákupného zoznamu. Tam sa tiež zviditeľní úspech zákazníkov a ešte viac sa objasnia vaše vlastné fotografie. Ďalším plusovým bodom je, že si môžete vymieňať nápady s ostatnými účastníkmi na Facebooku a zostať tak motivovaní. Dobré celkové balenie, s ktorým podľa môjho názoru môže uspieť trvalá zmena stravovania.

Predbežný záver: Použiteľnosť a výhody systému BodyChange®

Registrácia pomocou BodyChange® pre mňa bola veľmi jednoduchá a prihlásenie tiež fungovalo bez problémov. Dlho som však hľadal na PC, kde môžem zadať svoje namerané hodnoty a nahrať fotografie. Až neskôr mi bolo jasné, že to nie je možné na PC, ale iba v aplikácii. Pri výbere prvého týždňa som si hneď nevšimol, že jednotlivé epizódy nájdete dole, pod ostatnými týždňami. Tu by bol vhodný jasnejší pohľad. Aplikácia je veľmi úspešná, tu nájdem početné recepty a môžem jednotlivé ingrediencie vložiť do môjho nákupného zoznamu. Hneď funguje aj vloženie mojich východiskových hodnôt a fotografií. Mobilný telefón by však nemal byť príliš starý na to, aby mohol aplikáciu používať.

Celkový záver BodyChange® - fitness program vo vlastnej triede

Pre mňa ponúka BodyChange® veľmi dobrý program chudnutia, ktorý je možné implementovať do každodenného života takmer pre každého. Prvé dva týždne sa používajú výlučne na zmenu stravovania a na zdravú výživu. Pri športe sa od tretieho týždňa dajú ľahko napodobniť zobrazené cviky a vyžaduje sa len niekoľko malých pomôcok. Početné recepty na každé jedlo mi pripadali veľmi lákavé, ktorých zložky sú dostupné všade a niektoré sa dajú kúpiť aj v obchode. Jedinou nevýhodou pretrepávania je, že požadovaný proteínový pretrepávací prášok neobsahuje laktózu. Inak môžu byť ingrediencie ľahko vymenené za výrobky bez laktózy. Podpora je na mojej strane pri otázkach prostredníctvom e-mailu, chat by bol pekný tu, aby sa otázky rýchlo objasnili. Celkovo teda jasné odporúčanie pre každého, kto chce znížiť svoju váhu.