Bodyflex vydychujte nadbytočné kilogramy
"Body Flex" vyvinul Američana; jej meno Greer Childers. Dúfala, že schudne, vyskúšala stovky rôznych metód a potom, čo sedela na prísnych diétach nie dlhšie ako mesiac, vyvinula špeciálne cvičenia.
Ste v strečingu a správne dýchate, lepšie povedané môžeme povedať okysličenie celého tela. V tomto prípade Greer tvrdí, že dýchanie jej techniky môže zmeniť telo na ideálne.
Po tomto postupe hrá kyslík kritický metabolický proces, ktorý môže prebiehať v našom tele. Správne dýchanie pomáha zbaviť sa nadváhy, ale aj mnohých chronických chorôb.
Vďaka gymnastike Bodyflex dostane telo „kyslík“ navyše. Môže oxidovať veľké množstvo tukov a získate náboj živého života, to stačí na cvičenie. Vďaka tomu sa zefektívni súbor fyzických cvičení a dýchania.
Aby ste svojmu telu dodali ďalšiu energiu, je potrebné správne dýchať. Pre správne dýchanie by ste mali poznať niektoré nuansy:
- Vždy dýchajte nosom a dýchajte iba ústami;
- Pri výdychu vyslovte slovo „triesla“. Spočiatku možno spôsobí kašeľ, ale po niekoľkých lekciách to prešlo;
- Ak dokážete správne dýchať, môže vás žalúdok ťahať, ak nie - neuspejete;
- Nenechajte sa odradiť, ak pri prvom použití tejto telocvične nevydržíte cvičiť dlhšie ako 2 - 3 sekundy. Postupom času to príde;
- Skoro ráno - požadovaný čas pre Bodyflex. Ak máte čas na gymnastiku večer alebo počas obedňajšej prestávky, nezabudnite, že po jedle je potrebné počkať minimálne 2:00 ráno.
Osvojením týchto zručností sa požadovaný výsledok bude každým dňom blížiť. Ak budete každý deň 15 minút pred raňajkami schopní vykonávať všetkých 12 cvikov, vaše telo začne získavať pokročilejšie formy. Oživením postavy sú aj cviky, ktoré sú súčasťou gymnastiky. Denná aktivita zlepšuje pohyblivosť kĺbov a robí svaly pružnejšími.
Efektívnosť cvičenia závisí od päťstupňového dýchania, ktoré prebieha nasledovne: výdych, nádych, zhlboka plný dych a potom zadržanie dychu, sklonenie hlavy a vytiahnutie žalúdka. Zaujmite správne držanie tela, zadržte dych na 8–10 účtov, vykonajte jedno z 12 cvikov, ktoré Technika ponúka. Je to ľahké, ale výsledky sú úžasné.
Východisková poloha: Chodidlá si nastavte od šírky 30 - 35 cm, ruky, dlane na základe o 2, 5 cm väčších kolien, aby ste si ak chceli sadnúť. Dýchacie cvičenia, ťahanie žalúdka a zadržiavanie dychu. Pod základnou polohou: pery sa stretávajú v malom kruhu. Otvorte oči dokorán a zdvihnite. Zároveň krúžte spodnou perou smerom nadol (tváre a oblasť nosa sú napnuté), držte jazyk čo najviac bez toho, aby ste pery uvoľnili. Túto pózu si namočte na osem. Cvičenie opakujte 5-krát. Existujú pravidlá cvičenia, ktoré je potrebné dodržiavať:
- Nemajte ústa otvorené dokorán;
- Jazyky visia von, svaly okolo očí by mali mať obzvlášť útulnú atmosféru vytiahnutú až po bradu. Cvičenie posilňuje a tonizuje svaly tváre a krku.
Cvičenie Bodyflex ako „škaredé“
Východisková poloha: chodidlá položte na šírku 30 - 35 cm, ruky, dlane na základňu 2, 5 cm väčších kolien, akoby ste si išli sadnúť. Dýchacie cvičenia, zadržiavanie dychu, ťahanie za brucho, zaujíma významnú pozíciu. Je to toto: postavte sa rovno, potiahnite dolnú čeľusť a držte pery. Vaše vydutie, ťahajte krk, až kým nepocítite napätie vo svaloch krku. Pokúšajte sa dosiahnuť strop perami, zdvihnite hlavu a založte ruky dozadu. Nohy pevne na zemi. Počet osem, je potrebné držať túto pozíciu. Opakujte 5 krát. Pre toto cvičenie existujú aj pravidlá:
- Potrebujete otvoriť ústa;
- V žiadnom prípade sa nedostaňte na špičky. Nohy pevne pritlačené k zemi.
Pred opakovaním sa nezabudnite vrátiť do východiskovej polohy. Výsledkom tohto cvičenia je napnutie svalov krku, zmenšenie a/alebo úplné odstránenie dvojitej brady.
Greer a jej priaznivci tvrdia, že Bodyflex je vynikajúci obraz, svaly sú silné a elastické a dodáva telu mimoriadnu ľahkosť.
Kľúčové slová: Váha, móda, chudnutie, gymnastika, bodyflex