Bodymed-Center Erfurt-Centrum

Tel.: 0157-56387169

bodymed-center

Löberwallgraben 1
99096 Erfurt
Nemecko

Náš tím sa predstavuje

Maria Stuckart

DR. med. Carmen Stuckart

Mandy-Belinda Stutzbachová

Naša ponuka služieb Bodymed v Bodymed-Center Erfurt-Centrum

Služby nášho centra

Logiho metóda

The Logiho metóda je diéta s nízkym obsahom sacharidov založená na dietetických odporúčaniach pre deti a dospievajúcich s nadváhou z ambulancie obezity v Detskej nemocnici na Harvardskej univerzite. Mal by poskytovať zdravú výživu, ktorá umožňuje aj chudnutie bez hladovania. Logi tam stál za skratku pre Low Glycemic Index (anglicky: low glycemic index).

Používateľ metódy Logi môže v zásade jesť čokoľvek. Výber potravín by mal byť založený na 4-úrovňovej logi pyramíde, ktorá graficky ilustruje váhu odporúčaného výberu jedla v štýle obvyklých potravinových pyramíd. Základom stravy je zelenina a ovocie bez obsahu škrobu alebo s nízkym obsahom škrobu, ako aj zdravé oleje. Používateľ môže jesť veľa šalátov a zeleniny.

Štúdia zverejnená v januári 2006 uvádza pozitívne skúsenosti diabetikov typu II, ktorí boli na rehabilitačnej klinike Überruh tri týždne po diéte LOGI (20–30% sacharidov, 20–30% bielkovín, 40–50% tuku) ) kŕmili. [3] Okrem chudnutia sa pozorovalo výrazné zlepšenie metabolických premenných. Okrem toho viac ako polovica pacientov bola schopná vysadiť liečbu (perorálne antidiabetiká a inzulín) a u ostatných bolo možné zníženie asi o polovicu. Účinnosť metódy LOGI medzitým preverili ďalšie tri klinické štúdie z Nemecka.

Európska štúdia Diogenes, publikovaná v roku 2010, ktorej sa zúčastnilo 772 rodín s 938 dospelými dospelými a 827 deťmi, podporuje teóriu metódy Logi tým, že ukazuje, že strava s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom sacharidov predchádza obezite a uľahčuje chudnutie., zabraňuje jojo efektu a je najjednoduchšie permanentne ho implementovať do každodenného života. Študijná skupina s diétou so zvýšeným obsahom bielkovín (25 percent obsahu bielkovín) a nízkym glykemickým indexom mala najlepšie výsledky zo všetkých 5 študijných skupín.

Ďalšia štúdia zverejnená v roku 2010 podporuje tézu, že nízkotučné a nízkokalorické stravovanie s vysokým obsahom bielkovín (33%) v porovnaní s stravou s normálnym obsahom bielkovín (19%) vedie k telesnej hmotnosti, hmotnosti tukov a Najlepšie je znížiť obvod pása nízkokalorickou vysokoproteínovou diétou v spojení so silovým tréningom.

Dobrý stav vitamínu D má pozitívny vplyv na krvný tlak

V metaanalýze tím vedcov z Cambridge University objavil súvislosť medzi vysokými hladinami vitamínu D a nízkym rizikom hypertenzie (vysokého krvného tlaku). Vedci vo svojej metaanalýze zhrnuli údaje od ôsmich prospektívnych skupín s celkovým počtom 283 537 kontrolných osôb a 55 816 hypertonikov.

Výsledky
Zhrnutie kohorty viedlo k výsledku, že u pacientov s koncentráciou vitamínu D v sére v hornej časti plodiny (tretia s najvyššou koncentráciou vitamínu D) bola o 30% nižšia pravdepodobnosť vzniku hypertenzie ako u pacientov s priemernou koncentráciou vitamínu D v sére (relatívne riziko ( RR): 0,70).

Analýza údajov o príjme vitamínu D zo stravy nepreukázala žiadne rozdiely (RR: 1,00). Celkovo každé zvýšenie hladiny vitamínu D o 10 ng/ml nad priemernú hodnotu znížilo riziko vzniku hypertenzie o 12% (RR: 0,58).

Zhrnutie
Výsledky metaanalýzy naznačujú preventívny (preventívny) prínos vitamínu D proti hypertenzii.

Informácie o stave dodávok vitamínu D (Národná štúdia spotreby II 2008)
Vo vekovej skupine od 19 rokov. 0% žien a mužov dosahuje odporúčaný príjem bežnou stravou, a preto ľuďom s najhoršou výživou chýba asi 19,2 µg vitamínu D. (Odporúčanie DGE: 20 µg/deň)

Zvýšte spaľovanie tukov pomocou L-karnitínu

Vaše svaly môžu sami produkovať L-karnitín. K tomu však musí odbúrať svalové bielkoviny. Aby ste si sami vyrobili jeden gram L-karnitínu, musí sa odbúrať 30 gramov svalovej bielkoviny. Preto je vaše telo vždy šťastné, že má na tanieri L-karnitín, aby sa zabránilo odbúravaniu svalových bielkovín. L-karnitín sa nachádza hlavne v mäse a mliečnych výrobkoch. Nechutí vám toľko jesť? Nie denne? Potom užite aj L-karnitín, aby ste lepšie využili tuk ako zdroj energie.

L-karnitín - ktorý odvezie taxík k kachliam na spaľovanie tukov

Obzvlášť svalové a srdcové bunky žijú z tukov, a preto obsahujú väčšinu transportných raketoplánov L-karnitínu.
Dôsledky nedostatku L-karnitínu sú často ťažko rozpoznateľné:

  • Únava - Tuk sa ťažko využíva ako energia.
  • Strata svalov alebo zlé budovanie svalov - namiesto tuku sa na výrobu energie opakovane používajú cenné bielkoviny zo svalovej hmoty.
  • Srdcové zlyhanie - 80% energie pre srdce pochádza z tukov. Najmä v starobe sa nedostatok L-karnitínu môže prejaviť v srdci srdcovým zlyhaním alebo angínou pectoris.
  • Zlé chudnutie - diéta dostatočne rýchlo nerozkladá brušný tuk a bedrové zlato.

Viac straty tuku s L-karnitínom pri diéte

L-karnitín nie je zázračným prostriedkom na zmiznutie tukov, aj keď je často zobrazovaný v tlači. Štúdie ukazujú, že samotné užívanie L-karnitínu len ťažko prinesie úbytok hmotnosti. Prečo by malo telo zrazu spáliť viac slaniny ako zvyčajne, hoci jete rovnako veľa a nie viac kalórií, napr. B. konzumovať cvičením. Verte nám: každý nadbytočný kúsok cukru a každá tučná klobása sa vám dostanú na boky s karnitínom alebo bez neho.
Naopak, pri diéte L-karnitín výrazne zvyšuje vaše odbúravanie tukov. Napríklad v štúdii so 100 pacientmi (všetci držali diétu) im bol podávaný buď karnitín alebo biely prášok bez karnitínu. Pacienti s karnitínom schudli o 25% viac len za štyri týždne. To bolo v priemere za štyri týždne najmenej jedno kilo.
Požitie L-karnitínu môže zvýšiť spaľovanie mastných kyselín, ktoré konzumujete denne, o tretinu. Tento tuk si telo nemôže uložiť, ale v skutočnosti sa čoraz viac mení na energiu.

Schôdzky v našom Bodymed-Center Erfurt-Centrum

Pripravované akcie

Kurz 11 - Acidobázická rovnováha - Udržiavanie úspechu

Dnes večer sa budeme venovať téme acidobázickej rovnováhy. Kyselinovo-zásaditá rovnováha hrá rozhodujúcu úlohu v koncepte výživy Bodymed, pretože prekyslenie vedie k najrôznejším príznakom. Prekyslenie tiež blokuje spaľovanie tukov (keď je sval prekyslený, „uzavrie sa“).