Bohatá strava a cvičenie - som slabý
CrossFit je filozofia, program a komunita zodpovedná za to, aby sa viac ľudí dostalo do rúk činiek. To otvára možnosť zažiť zdvíhanie spôsobom, aký väčšina telocviční v tejto oblasti nedokáže. Hry CrossFit nie sú len o demonštrácii elitného atletizmu, ale aj o tom, kto je najvhodnejší. Tou osobou bol často Rich Froning. Froning, ktorý sa často označuje ako „Michael Jordan of CrossFit“, získal v rokoch 2011 až 2014 titul šampióna hier CrossFit Games a v rokoch 2015 a 2016 šampióna Affiliate Cup CrossFit Games, ktorý v roku 2017 skončil druhý. Je v skutočnosti najväčším šampiónom CrossFitu všetkých čias
Aby ste sa dostali medzi najlepších a stali sa najväčšími, musíte postupovať podľa mimoriadnej stratégie. Je to viac ako len odovzdanie sa, pretože každý konkurent sa nepochybne drží svojej rutiny. Z tohto dôvodu niektoré štúdie postupujú opatrne a snažia sa zistiť jeho recept na tajnú omáčku. Tento šampión s váhou 5 palcov a 195 libier má skoro 30 rokov a žije so svojou rodinou v Cookeville v Tennessee, ktorá sa rýchlo stáva centrom elity CrossFit. Froning má veľa spoločného s presunom z mladosti z jeho domovského štátu Michigan. CrossFit ho zaujal pri práci v hasičskom zbore v Cookeville .
Hoci Froning rezignoval na jednotlivé súťaže, trénuje a pokračuje na skupinovej úrovni. Povedal, že musí urobiť krok späť, aby sa viac sústredil na to, že bude manželom a otcom. Rovnako ako väčšina členov CrossFitu je aj pre spoločnosť Froning fitnes spôsob života. Naďalej dodržiava veľmi prísny denný režim.
Bohatá úvodná strava
Aj keď je ľahké si predstaviť, že diéta s bohatým frontom jedál je nabitý programom, ktorý obsahuje množstvo odporúčaní, nie je to tak. Froning je trochu zameraný na stravu a má niekoľko pravidiel a zvykov, ktorých sa treba držať, ale zvyčajne sa neobmedzuje iba na to, čo zje. Je náchylný odnášať si mexické jedlá a akýkoľvek druh jedla bez toho, aby sa staral o to, koľko to sú sacharidy, tuky alebo kalórie. Aj keď mnohí môžu namietať proti opodstatnenosti tohto prístupu, zdá sa, že táto sloboda nemala negatívny vplyv na jeho výkon alebo telo.
To, čo Froning zje, je však pozoruhodná vec. Je vášnivým konzumentom čokolády. A opäť nestanovuje nijaké limity, koľko čokoládového mlieka vypije za deň. Namiesto toho je to jeho rekreačný nápoj, jeho ranný nápoj, jeho večné potešenie. Je o ňom známe, že vo svojej stodole chová chladničku plnú čokoládového mlieka, v ktorej je tréning ústredný nielen pre neho, ale aj pre niekoľko elít CrossFit. Na úvod vypije toľko mlieka, že jeho kostná denzita bola o 15 percent nad priemerom a znížil denný príjem vápnika z konzumného mlieka.
Príkladom toho, čo má Froning na raňajky ráno o 8:00, sú dve vajcia na plátku hrianky pokryté arašidovým maslom a želé. Po každom tréningu má čokoládové mlieko a 16 gramov bielkovín. Potom príde večera okolo 19:00, čo môže byť doslova čokoľvek, čo sa deje. „Neformálny“ stravovací plán spoločnosti Froning preto spočíva v raňajkách a večeri s občerstvením, ktoré medzi nimi zápasí. Je zaujímavé, že Froning neje zeleninu. Aj keď odporúča ostatným, aby ich jedli, nemá ich rád a odmieta ich jesť. Namiesto toho zje veľa slaniny.
Bohaté školenie v čele
Najpozoruhodnejšia vec na hre Froning nie je pohyb, ktorý robí, keď cvičí, ale keď cvičí. Právom by sa dalo povedať, že trénuje stále, pretože by to bolo len mierne preháňanie. Pravda je, že absolvuje minimálne tri tréningy denne. Froning nikdy nezaberie deň voľna. Na rozdiel od smrteľníkov nepotrebuje dni odpočinku. Namiesto toho zostáva jeho grécky vyzerajúca postava vytesaná.
Prvý tréning dňa vpredu sa začína o 9:30. Jeho tím CrossFit vchádza do jeho domáceho štúdia a ich cieľom je iba vyraziť dych. Držíte sa zásad CrossFitu a vždy si všetko zmiešate, ale začnite kardiom. To, čo zvyčajne robia počas tohto prvého tréningu, je intervalový tréning (2). Je to pre nich rozcvička. Potom o 10:30 príde Prehab, to sú pohybové cvičenia. Froningovi chvíľu trvalo, kým sa úplne spamätal z jeho roztrhnutého menisku a operácie. O 11:30 skupina absolvuje druhý tréning, krátku rozcvičku, po ktorej nasleduje 50 opakovaní, každá s budovaním svalov, tlakom na lavičke a hodom D-loptou (2). Posledný tréning je o 17:30, čo znamená asi 45 minút intervalového tréningu.
Prečo by ste sa mali viac podobať Rich Froning?
Rich Froning jedáva veľmi málo, ale príliš sa nestará o to, čo zje. Celé jeho zameranie je na jeho tréningy. Ale keď Froning radí iným, nikdy im nenakáže, aby to tak robili. Namiesto toho odporúča venovať zvýšenú pozornosť vašej strave a konzumácii vyváženej zmesi zeleniny a bielkovín. Froning sa v živote akosi zaobíde bez zeleniny a konzumuje veľa čokoládového mlieka a slaniny. Iste, dobre pozná svoje telo. Jeho úspechy a jeho telo sú toho dôkazom. Kto by mohol povedať, že mu to nefunguje, zvlášť keď bol štyrikrát po sebe najsilnejším mužom na zemi?
Tí, ktorí sa chcú viac podobať na Froning, nenájdu, ak majú príliš veľa pohybu a žijú na slanine. Nájdete ho tým, že lepšie spoznáte samého seba a zistíte, čo vyhovuje vašim individuálnym potrebám. V komunite CrossFit to môže byť oveľa jednoduchšie, pretože je plné podpory a inšpirácie a ľudia sú povzbudzovaní, aby sa stali najlepším ja. Froning je dôkazom toho, že prístup CrossFit stojí za veľa.